А стретчинг может помочь снизить вес?
- один из пула популярных вопросов о растяжке.

Максимально логичный, кстати, ничего не скажешь)

Отвечаю😌

Да, похудеть, занимаясь растяжкой, можно. Но не в тех масштабах, на которые некоторые рассчитывают. Никаких "минус 20 кг за месяц" здесь не будет!

Калорий при растяжке вы потеряете меньше, чем на какой-нибудь функциональной тренировке. Однако, стретчинг имеет одно ОГРОМНОЕ преимущество:

В процессе занятий и тренировок мышцы подсоберутся, за счёт чего уйдут сантиметры. А вишенка на торте - ваше тело станет изящней и пластичней (и этой вишенкой вас силовые тренировки не накормят) 🔥

Да-да-да — это то, что нам нужно 💯

И я об этом уже рассказывала вот тут: тык!

Вот надо один раз попробовать, кайфануть и потом постоянно такие штуки себе делать😋

Прекрасно освежает и поднимает боевой настрой.

Ноги вверх!

Практически любое перевернутое положение способствует оттоку лимфы, уменьшению отечности конечностей, снятию напряжения в органах малого таза, коленях, суставах и, конечно, улучшению кровоснабжения мозга.

Утречком пораньше, чтобы день был вашим🥰

Вот вам небольшая помощь для утреннего просыпания — с бодрейшим)

Выполняем несколько ленивенько и плавно. Как и полагается утром😁

"Стретчинг только для женщин?"
- снова и снова и снова я слышу этот вопрос 🤦‍♀️

Спорить с тем, что упражнения на растяжку и гибкость ассоциируются с художественной и спортивной гимнастикой, хореографией, синхронным плаванием. Но разве в этом спорте нет мужчин?)

А как вам великолепный Жан-Клод Ван Дамм? Его шпагат не кажется эпически красивым? Или шпагат между двумя грузовиками как-то не по-мужски?

С точки зрения физиологии растяжка одинаково полезна как женщинам, так и мужчинам.

Но может быть есть какие-то особенности «мужского» стретчинга?

Есть! И заключаются в том, что по своей природе мышцы у мужчин намного жёстче и плотнее — им растяжка может даваться сложнее.

Но это не значит, что для мужчин она не эффективна👌🏻

Так что, дорогие мои силачи-гибкачи — ваша Катя рекомендует стретчинг ❤️😉

Как и с "макаронами":

что для девочек "стретчинг, пилатес, аэробика, шейпинг, бодифлекс, калланетика", то для их мальчиков "фитнес" 😂😂😂

Открытая форточка или отсутствие отопления в спальне - гарантия качественного сна и действенный метод снижения стресса 🛌

Здоровый рельеф

В личке вы часто просите дать упражнения на рельеф🤓

Наш тренер Надежда, с опытом тренерской деятельности 12 лет, записала для вас специальный комплекс, который подарит вам естественный здоровый рельеф.
Ваши мышцы не будут выглядеть перекаченными и излишне маскулинными.
Занимайтесь на здоровье!

Мой любимый летний перекус 🥰

Дорогие, берите от лета всё: ягоды, длительные прогулки, открытые на ночь окна, тренировки на свежем воздухе, овощи и зелень...

И конечно возможность продемонстрировать свои изящество, грациозность и царскую осанку 👌

Здоровые мотивы похудения
⠀
Да, упорство и дисциплина на пути к достижению цели безусловно нужны.
Но, скажу вам честно, только на этих двух качествах далеко не уедешь…

❗️Цели из разряда:
- похудеть к лету
- похудеть, чтоб весить 48 кг
- похудеть, чтоб стать стройнее Светки
и тому подобное —
не приведут к стабильному результату и здоровым привычкам 🙅‍♀️

Тебе нужна здоровая мотивация, которая ТОЧНО поможет привести к здоровому и стройному телу!
⠀
❣️Для начала важно понять, действительно ли желание похудеть — это твоё желание. А не навязанное кем-то — родственниками, нельзяграмом, подругами, молодым человеком.

Правильное выполнение - наше всё! 💯

В самых крутых упражнениях или комплексах практически нет смысла, если выполнять их как "удобно".

Вот вам наглядный пример того, сколько важных нюансов есть в каждом из них👆

Поверьте, лучше делать меньше, но качественно — так вы будете получать гораздо больше кайфа и полезностей (в виде потери лишних сантиметров, прямой спины и прорисовки красивого рельефчика).

Банально, будет приятнее смотреть на себя в зеркало ❤️

Слова классные 🔥

Да ещё и на пикничок захотелось 😅

Напоминаем, что для всех подписчиков действует набор в наш закрытый онлайн-клуб 😏

Пропускать не вариант по 4 причинам:

– Заниматься можно когда вам удобно. Уроки доступны на протяжении 72 часов, поэтому подстраиваться под чей-то график не нужно.

– Начать можно с полного нуля. Неважно, занимались ли вы раньше растяжкой или пробуете первый раз – программа рассчитана на новичков. Лажаем и развиваемся вместе!

– Цена 990 рублей / месяц.
(1 занятие – 82 ₽)
За эти деньги вы получаете 12 занятий в месяц, готовый план тренировок и возможность пообщаться с тренером и задать любые вопросы.

Чтобы попасть в закрытый канал, переходи по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Упражнения для быстрого засыпания и крепкого сна

Да, именно вот эти и с такими временными подходами.

Первое упражнение — по 1 минуте на каждую сторону.
Второе — 3 минуты.
Третье и четвёртое - по 30 секунд☝🏻

Эти статические упражнения отлично настроят ваш организм на сон 🛌😴

Поэтому так важно доводить начатое до конца! 🤗

Самое любимое упражнение для спины 🙌

Техника:

1. Из опоры на четыре точки поставь ладони сильно шире плеч
2. Разверни ладони пальцами в противоположные сторы
3. По очереди прижимай плечи в пол
4. Плечо прижатой руки прямое в локте

Качество нашего тела и физическая активность

Очевидно, что движение помогает нам привести себя в порядок и оставаться в тонусе.
О закономерностях этого процесса можно говорить очень много.

Но сегодня скажу об одном конкретном неприятном факте 😢

❗️Наши "ямочки на ляжках" и подобные маленькие неприятные недочёты — это застой лимфы, которая в нашем организме выполняет, грубо говоря, функцию выведения токсинов.

Существует много способов разгона лимфы с помощью активности. Даже обычная ходьба в среднем темпе и с достаточной продолжительностью (30-50 минут) уже поспособствует улучшению.

Не сидите на попе (и в прямом, и в переносном смысле), а найдите свой собственный вид активности, чтоб перед Новым годом/летним сезоном не бегать по массажным и косметическим салонам с "сделайте с этим что-нибудь! приведите меня в форму!"

В форме нужно быть всегда, а не 2 раза в год 💯
А сэкономленные деньги можно потратить на новые туфельки, фрукты-овощи или поездку!🤫

Тайна раскрыта!

Только никому не рассказывайте 🤫🤐

Главное правило Стретчинг Клуба — никому не рассказывать о Стретчинг Клубе))

Как «разблокировать» бедра?

Чтобы делать «хоба»!)))

Вот вам один из классных сетов☝🏻

В каждое позе по минуте — это ваша цель.
Прогресс будет заметен уже через 3 недели🔥

Не будете любить себя и своё тело — не достигните результата

Начни заботиться о своём физическом и ментальном состоянии🙏

Физическая активность позволяет чувствовать себя лучше, меньше стрессовать, быстрее расслабляться, быть спокойней и гармоничней.

В Закрытом канале комплексы от наших тренеров помогут тебе достичь гармонии с собой🧘‍♀️

Возможность вступить в Закрытый клуб у тебя есть всегда ❤️

Вход здесь: https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6
Цена твоего умиротворённого состояния: ₽990