Когда ты помогаешь начать заново двигаться...

Отзывы девочек, довольных своими результатами, конечно, приносят удовольствие. Но вот такие сообщения от подписчиков Закрытого канала заставляют ощутить ком в горле и что-то мокрое в глазах…

«Добрый вечер! Вот уже третий месяц как я занимаюсь с вами. Хочу сказать, что действительно, это на помощь общему состоянию. Я научилась держать равновесие, стоя на одной ноге, без опоры. Я теперь могу поднимать как раньше ноги))). Это кажется смешным, но для человека после инсульта, психологические трудно преодолеть барьер, и перестать думать, что ты ничего никогда не сможешь! Спасибо, Катя большое вам и вашей команде! ❤️❤️❤️»

Плакать не буду, плакать не нужно — пожелаю сил и здоровья Вам, Людмила!!! 🙏🙏🙏

И спасибо огромное Вам за такой тёплый отзыв от всей нашей команды ❤️

❗️Очень важный момент

Мы иногда так сильно пытаемся поменять обстоятельства, на которые не имеем рычаги воздействия. Или переживаем слишком сильно по поводу происходящих событий, которые от нас не зависят.

Может быть, стоит пересмотреть свой подход к жизни?

Концентрируйтесь на себе, своих близких, на том, что вы можете контролировать и на что вы можете влиять.

С любовью и заботой ❤️
Ваша Катя 💋

А что насчёт завтрака?)

Вот так выглядит правильный! Здорово, что всё так наглядно и понятно, правда ведь?👌

Позже я вам ещё ужин покажу 😌

А может быть потянутся прям в кровати? - Да, это отличный вариант!

Нашла 8 ленивых упражнений для лежебок. (Надеюсь, занимающихся растяжкой станет больше 😅)

После них вы как раз зарядитесь той нужной энергией, которая вытащит вас из уютной постели.

2 минуты, 3 сета и ваша шея будет вам благодарна 🙏

Ну серьёзно, мало времени мы ей уделяем — она достойна большего внимания!

Большинство девушек все ещё думают, что для подтянутого и красивого тела нужно тренироваться 7 дней в неделю и тягать железки.
⠀
Как бы не так!
STRETCH LAB перевернёт ваше представление о фитнесе💪
⠀
STRETCH LAB - это 3 направления в закрытом канале:
◾️ Растяжка;
◾️ Прокачка;
◾️ Здоровая спина.
⠀
То, что нужно для постарения идеальной фигуры!
⠀
Вы не просто создадите красивое тело, а ещё сделаете его здоровым и гибким. Ну и получите настоящий кайф от тренировок😍
⠀
Совсем не важно сколько вам лет, какой у вас вес.

Готова начать тренироваться?

Переходи по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6
⠀
Ждём тебя 🤍

Удобная и ооочень подробная инструкция 🔥

Мы тут недавно о фейслифтинге говорили, если помните. И я понимаю, что тема поддержания мышц лица в форме нам всем очень интересна. Поэтому, как только эту классную штуку нашла, сразу с вами делюсь, мои дорогие! ❤️

Прям вот, подробнее чем большинство видео👌🏻

Многое, конечно, всё ровно лучше увидеть на конкретных примерах. Однако, это замечательная памятка 💯

Тренируемся на улице!

Вам не нужно нести с собой коврик, фитнес-резинки, гантели и прочие атрибуты — сама окружающая обстановка станет вашим тренажерным залом.

«А в жару тренироваться можно — не перетрудим мы сердечко?»

Решила я взяться за ответы на ваши вопросы (давно пора).

Конечно, тренироваться летом в жару можно, но необходимо соблюдать некоторые правила.

🔽 Тренироваться в жаркую погоду стоит либо до 11:00, либо уже после 17:00. ⠀
🔽 Пить достаточное количество воды - до/после и во время тренировки.
🔽 Выбирать максимально затенённые площадки для занятий.
🔽 Выбирать тренировочное направление исходя из самочувствия.

❣️Если выбрали функциональную/силовую тренировку, то увеличивайте паузы между подходами, снижайте интенсивность.

И помните, что организму необходимо время, чтобы адаптироваться к новой среде — в среднем процесс занимает 7-10 дней. ⠀

С любовью
Ваша Катя ❤️

А вот и ужин!

Завтрак тут: бряк!

Естественно, можно вносить максимальное разнообразие и вариативность.

Я вам всего лишь показываю, что есть можно всё. Если этого всего вмеру😉

Классный подход, между прочим☝🏻

Я прям рекомендую вам взять себе на заметку.

Особенно тем, у кого работа имеет условный свободный график — помогает больше успевать 💯

Стретчинг стоит выполнять только после хорошей разминки! -
не устаю я повторять 💁‍♀


Ваши мышцы должны быть разогреты, иначе организм будет не готов справляться с нагрузками.

Да, вроде бы рекомендация простая, но ею почти все пренебрегают.
«Ну, стретчинг это ж почти как "разминка" — можно и сразу» 🤦‍♀

При этом выполнять упражнения нужно в спокойном режиме, без резких рывков и сильных болей.

Стартуйте в статическом режиме, пока мышцы не адаптируются к растяжке, а затем постепенно добавляйте динамические движения 💁‍♀

Болят шея и плечи?

Делаем вот это 👆— отлично помогает снять спазмы в данной области.

В течении 30-60 секунд в три подхода (как минимум дважды в день) и все будет как надо 👌

Я вам так скажу — 25 дел мало🙋‍♀️

Чем больше целей ставишь, тем больше достигаешь.
Но начать можно и с этого😉

4 причины почему ты мало ешь и не худеешь

◾️ Правильность оценивания съеденной пищи;

Многие из тех, кто думают, что едят мало, на самом деле могут ошибаться. Мозгу свойственно фиксировать в памяти не всё съеденное. Заведите пищевой дневник, в котором отмечайте все что съели, обязательно записывая объём блюд.

◾️ Оцени калорийность пищи;

Иногда люди забывают о высокой калорийности орехов или щедро заправляют овощные салаты растительным маслом и такие промазки могут играть против тебя.

◾️ А может ты ешь слишком мало?

Когда организм не доедает, он принимает это как угрозу для своего существования. Он замедляет обмен веществ, энергии тратится меньше, а значит и жир из жировых депо уходит крайне медленно.

◾️ Обратись к врачу.

Возможно, стоит проверить гормоны и щитовидную железу. При неправильной работе данного органа, организм замедляет обмен веществ и процесс похудения проходит практически впустую.

Дорогие, кто хочет приобрести доступ к тренировкам от нашей команды STRETCH LAB?

Что тебя ждёт:
▪️12 тренировок в месяц/ 3 раза в неделю
▪️Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
▪️Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину
▪️Каждая тренировка будет доступна 72 часа, поэтому можешь выполнить в удобное тебе время день
▪️Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.

Подписка на месяц стоит всего 990 ₽

Приобрести:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Шесть упражнений для гибких и здоровых бедер с тазобедренными суставами!

Особенно рекомендую тем, кто хочет сесть на шпагат😉

Обязательно обратите внимание на технику выполнения. А вообще рекомендую тренироваться перед большим зеркалом, как клиенты наших Студий Stretch Lab 🤍

Не всегда понятно как это работает, но чудесным образом, после внутренних изменений в лучшую сторону, это начинает проявляться в повседневной жизни💯

ДЕВОЧКИ! ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Сегодня хотим поговорить про ДЫХАНИЕ во время тренировок.

Когда мы выполняем упражнения и дышим неправильно, приток кислорода в организм сокращается, изменяется кровяное давление, которое влияет на самочувствие во время тренировки.

Мы составили 3 важных пункта, которые помогут тебе дышать правильно:

1. Вдыхать во время тренировки нужно через нос, а выдыхать можно любым способом.
2. Не задерживайте дыхание во время тренировки.
3. Дышите глубоко, но при этом старайтесь делать не чрезмерно глубокий вдох, чтобы не закружилась голова.

Работайте и тренируйтесь — тогда все получится

Вот вам очередной пример того, как идти к своей цели☝🏻

Сначала показан желанный результат, а после - путь к нему. Поочередно с усложнением и с более сильным растяжением тела.

Подобный путь вы можете пройти, вступив в наш Закрытый канал — несколько десятков тренировок (включая 4-недельный марафон), готовая программа конкретно под вас и свободный график для всей это прелести.
Сама б купила, если бы не сама б всё это придумала😅

Вход демократичный - ₽990🎁
Жду вас здесь: https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Удели 20 минут своему телу и получай результат🏆
⠀
Скажете, что 20 минут мало?
Для начала — более чем достаточно 😉

У тех, кто раньше практически не занимался или занимался давно, первый видимый эффект разовьётся очень быстро — 1-2 недели.

Это придаст стимула и мотивации, а значит будет время войти во вкус 🙋‍♀

Ведь каждое упражнение, каждое повторение делает тебя более гибкой, стройной и красивой!

❣ Пусть не все получается с первого раза - не расстраивайся, это нормально.

Главное, отдавайся тренировке полностью и прорабатывай каждую мышцу и связочку.

Поцеловала, обняла 💋