Когда опыт и растяжка позволяет — нужно начинать пробовать вот такие стретчинг-сеты

Когда всё ваше упражнение, это плавный переход из разных статических положений.
От этого просто получаешь нереальный эстетический кайф…

Рекомендую смотреть на себя или снимать на видео - реально круто! 🥰

⚡️ Марафон уже заждался тебя!

Ты же помнишь, что в закрытом канале ссылка на 20 идеально выверенных тренировок?)

Боли, зажимы, скованность, дискомфорт — все эти слова выйдут из лексикона и из твоего тела после прохождения марафона. Вместе с парой-тройкой лишних сантиметров, между прочим 😇

Ну и, конечно, 12 тренировок в месяц за 990 ₽ — Закрытый канал подготовил это именно для тебя 🤨

Так что жду тебя здесь:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Если будут проблемы с оплатой, пиши мне: @katrineskv

Вот что я хочу сделать: показать, насколько эффективен стретчинг с точки зрения науки 🎓

Чтобы унять все споры и сомнения вокруг «просто полезности» моего дела😌

Стретчинг избавляет от болей в спине, суставах, помогает избежать отложения солей, а также быстро снимает стресс, позволяет расслабиться физически и эмоционально.

❣️ научное исследование раз
❣️ научное исследование два

Растяжка вытаскивает спортсменов после травм и возвращает в спорт. В Студиях Stretch Lab в Новосибирске у нас было пару ребят- профессиональных спортсменов, пусть после не совсем критичных травм — но всё же.

Классно было с ними работать, счастлива, что они снова в спорте благодаря стретчингу, ну и заботе наших чудесных тренеров конечно👏🏻

Проснулись, улыбнулись, потянулись

Базовые стретчинг-упражнения в картинках с указанием длительности выполнения — удобно и полезно для разнообразия.

Но наши тренировки все равно останутся главными двигателями вашего прогресса 😉💋

Простые и эффективные упражнения на складку/наклон.

Записали для вас отличные упражнения для хорошего вытяжения задних мышц бедер. Их полезно выполнять как отдельные упражнения или для освоения шпагатов.

1. Наклон вперёд через круглую спину - 10 раз, можно зафиксировать положение и повисеть.
2. Наклон из положения 90 градусов до положения складки - 10 раз, тоже можно зафиксировать статику в нижнем положении.
3. Наклон в сладку, руки на щиколотках - 10 раз .
4. Поочерёдные выпрямления ноги, спина прямая - по 10 раз на каждую ногу.
5. Наклон в складку сидя с прямой спиной - по 10 раз.
6. Складка из положения сидя - 15 раз, в конце фиксируемся на 10 секунд.
7. Складка с кубиками из положения сидя, чередуя носки от себя, на себя - 20 раз.
8. Складка в нижнем положении с фиксацией, чередуем носки от себя, на себя - 20 раз.

Грудка и греча — классика друзья, классика…

Но почему выбирают именно их?

Потому что это самые удобные с точки зрения белков и углеводов продукты.

Просто, дорогие, не нужно забывать про клетчатку, фрукты и подобные дополнение к «питанию чемпионов» ❤️

Делайте всё с пользой для организма, а не во вред ему!

Это я говорю для тех, кто питает слабости к «крайностям».

Худеть «на воде», зависать в спортзале, пока мышцы не начнут болеть, ставить нереальные цели с нереальными дедлайнами… 🤯

Необходимо закрывать ПОТРЕБНОСТИ организма в движении, отдыхе, сбалансированном питании и здоровом отношения к еде и себе — вот это будет в ПОЛЬЗУ.

❣ Отсутствие движения, перегрузки на тренировках или работе, регулярные переедания или голодания — это во вред.

Делайте выбор в пользу себя, не игнорируйте свои желания и сигналы тела, относитесь к своему телу бережно и с любовью ❤️

Ваша Катя 💋

Хочешь сесть на поперечный шпагат?
Работай над мобильностью тазобедренного сустава

Ешьте больше овощей, фруктов и ягод пока сезон не ушёл!🍒🍏🍅🫑🍓
⠀
Я вот прям не могу без всей этой прелести — с детства слабость. Да, тогда я в основном налегала на фрукты и удивляла взрослых тем, что ем зелень. Уже во взрослом возрасте приобрела симпатию к овощам.
Думаю, так это происходит практически у всех — кроме любви к зелени😁

Разнообразие этих продуктов вносит «краски» в нашу жизнь, являясь коктейлем из витаминов, полезных микроэлементов и всеми любимой клетчатки.

Главное, покупайте разные фрукты/овощи, а не зацикливайтесь на одном. Пока на улице не наступила минусовая температура — пользуйтесь не слишком высокими ценами и делайте свой рацион «краше» 🙏

Вопрос: «Могу ли я сесть на шпагат, если я дерево?».
Можете!

Что интересно, многие кто так считает, совершенно не «деревья», просто раньше не занимались растяжкой и сами не знали, что у них хорошая природная гибкость.
И к тому же с каждым занятием вы будете чувствовать свое тело гибче и гибче, появится свобода в теле и пропадет скованность и ощущение «дерева».

Присоединяйся в наш закрытый канал!
Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину.

12 тренировок в месяц всего 990 ₽
Оплатить можно по ссылке ниже, через бота
(отменить также можно в любой момент)

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Как сохранить красивое лицо ✨

Ты знала, что осанка влияет на то, как выглядит твой овал лица? 😳

Какие первые признаки возрастных изменений? Появление морщин и потеря четкости овала. Состояние мышц лица меняется, ухудшается кровоснабжение, мягкие ткани подбородка провисают.

Наше тело — единый оганизм, где все мышцы взаимосвязаны: мышцы нижней трети лица находятся в созависимости с мышцами шеи, мышцы шеи с мышцами спины, а мышцы спины с мышцами ног и стоп. Поэтому решать проблему нужно комплексно!

И первое, что нужно делать — обратить внимание на осанку 🥰

Хэл Элрод — кто его читал?

Я вот недавно прочла🙎‍♀️

Читала не быстро (дел куча), книжку оценила на четверочку, но интересные моментики есть.

Думала, как ею с вами поделиться, и попался вот такой удобный инфографик — в нем почти весь посыл и при этом максимально конкретно.

По сути, инструкция к тому, как сделать утро «заряжающе эффективным и мотивационным».

Такие штуки всегда индивидуальны и подходят не каждому, но попробовать можно💯

Не только девушки занимаются стретчингом, как вы знаете

Ловите очередную подборочку классных упражнений.

Уверена, они особенно понравятся мужчинам😌

Поэтому, девочки, делитесь подборкой со своими половинками. А наши подписчики-джентльмены и так возьмут её себе на заметку 💯