Как одно и тоже упражнение может нести за собой совершенно разную нагрузку?

Все зависит от того, как его выполнять — наглядный пример☝🏻

Большая амплитуда, плавное выполнение серьезно усложняют упражнение и делают его более эффективным.

Именно поэтому лучше делать простые упражнения, но качественно — в этом будет больше смысла;)

УРА! УРА!! УРА!!!

На нашем канале уже больше 200.000 подписчиков! Представляете, вас - тех, кто занимается собой, заботится о своём здоровье, ставит и добивается целей - уже целый город!

Поздравляю прежде всего вас, дорогие🎉
Вы - 🔥, ведь вы себя любите!

А также поздравляю всю команду канала и наших замечательных тренеров, ну и себя, конечно 😊🎊

Оставайтесь с нами:
читайте, находите в постах полезные факты, исследования, советы по тренировкам и питанию
занимайтесь, пробуйте различные тренировки и упражнения, которые мы здесь публикуем
тренируйтесь, выполняйте комплексы из Закрытого канала - каждый из комплексов составлен и записан нашими опытными тренерами

Я вас всех люблю и горжусь вами❤️
Ваша Катя💋

КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖЕНСТВЕННОЙ и полюбить своё тело

Занятия на растяжку делают наше тело более выносливым и сильным, укрепляют мышцы ног, спины, пресса, а также положительно влияют на качество сексуальной жизни. Улучшается сон, повышается общий тонус организма.

Особенно сильное влияние растяжка оказывает на осанку — она становится ровной и воистину царственной. Как следствие — меняется походка, появляется плавность и женственность в каждом движении тела.
Благодаря постоянным упражнениям на растяжку, тело выглядит не только гибким, но и очень грациозным и сексуальным.
Именно поэтому стретчинг выбирают современные, уверенные в себе девушки, которые любят свое тело и стремятся к его совершенствованию💃

Ох уж этот шпагат…

Рано или поздно, начав заниматься стретчингом, вы задумаетесь: «А не сесть ли мне на шпагат?»

❣На такой случай вот вам шесть классных упражнений для подготовки и постепенной растяжки для шпагата.

Вот честно, редко попадается мне именно тот сет упражнений, который я считаю необходимым.
Это как раз тот редкий случай 👏

Почувствуй изменения уже через неделю 👌

Выполняй упражнение каждый день 🤗

Что делать, если живот красивый и плоский, но есть низ животика?

Для начала, понять, что это нормально и так у большинства. Наш организм любит запасать энергию (жирок) именно в этом месте.
Особенно у девочек 🤦‍♀️

И обычно именно девушки смотрят на меня глазами котика из Шрека, ожидая, что сейчас я дам им специальное упражнение для «убрать низ живота». И приходится немного их разочаровывать…

Мы не можем отдельно убрать жирок с низа живота.
А что мы можем?

Можем избавляться от жировой массы во всем теле постепенно, то есть — создать умеренный дефицит ккал и быть активными! 🙋‍♀️
А там уже дело за нюансами.

❣️Да, это может быть длительный процесс, поэтому не стоит расстраиваться, если через неделю низ живота не исчез.

Отдых и ещё раз отдых!

И только потом геройство с подвигами 😉

Ну а если серьёзно, дорогие, то наши силы и наше настроение не могут быть постоянно в заряженном состоянии.

В какие-то моменты мы полны энергией и можем горы свернуть. А в какие-то лежим калачиком под одеялком и хочется на ручки🥹

И да, это абсолютно нормально❤️

Быть красивой для себя, а не для кого-то другого, любить каждый сантиметр своего тела, заботится о нем, этого хочет каждая девушка.

Для того, чтобы получить это внутреннее ощущение, необходимо хоть немного времени перенаправлять с будничной рутины на себя и ты не заметишь как быстро тело скажет тебе «спасибо», реже станет болеть спина, осанка станет ровнее, попа круглее, а кожа более упругая. Такие небольшие изменения привнесут уверенность и комфорт в своё внутренне самоощущение любви к себе.

Наши тренеры готовы помогать вам становится красивыми, уверенными и здоровыми.
SL.

Доброе утро, мои дорогие! 💋

А вот с этими продуктами оно будет ещё добрее;)

Дорогие, у меня к вам очень важный вопрос — очень важный для вас самих

🧐 Зачем вы занимаетесь стретчингом и что он вам даёт?

Когда у нас нет чёткого понимания зачем — нет нужной мотивации, мозг не понимает, для чего нам это нужно, и не выставляет приоритеты.

Важно понять, какую ценность имеют для вас занятия.

- Может быть вы хотите подтянуть своё тело.
- Или пытаетесь избавиться от хронических болей.
- Или исправить осанку.
- Или может быть вы просто ловите кайф от себя и от ощущений во время растяжки — это тоже цель занятий😌

❣️Когда у нашего мозга есть ответы и понимание «зачем», то мы больше расслабляемся и становимся более продуктивными!

Поверьте моему опыту — все через это проходили 💯

Ваша Катя с любовью💋

Делаем наши стопы расслабленными, а голени «фигурными»

Упражнения достаточно простые, чтобы делать их в домашних условиях и без высоких требований к физической форме.

❣️Наш тренер Надежда записала небольшой комплекс для голеностопа и ахиллова сухожилия.

Выполняется легко, много времени занимает — но это именно то, чего требуют современные реалии и что принесёт вашим ножкам здоровье 👣

Что такое фит-стретчинг? И полезнее ли он обычного стретчинга? -
спросила меня в личке Валентина

Немного теории иногда не помешает👌🏻

С этим определением все просто — фитнесс-стретчинг. То есть, сочетание фитнесса и нагрузок с элементами растяжки.

Такой комплекс позволяет "разогревать" мышцы перед растяжкой, благодаря чему риск получить травмы минимальный.

По сути, многие наши тренировки являются фит-стретчингом, так как мы не всегда только тянемся. Это позволяет сделать тренировки более разнообразными — одновременно развить силу и подвижность тела, выровнять осанку и, в целом, привести фигуру в тонус 🧘‍♀️

Многое, и не только это, осуществимо в нашем Закрытом онлайн-клубе 🤸🏽‍♀️

Вход стоит, как парочка завтраков в кафе — 990 рублей👌🏻

Присоединяйся! - https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6