Дорогие, спасибо за участие во вчерашнем эфире! ❤️

Уверена, что полученная информация поможет вам и вашим семьям избежать многих неприятностей и заболеваний 🙏

Приглашаю всех на продолжение разговора сегодня в 19:00 мск в Закрытый канал.

❣Вы пройдёте самодиагностику и даже поможете своим любимым людям на долгие годы сохранить и улучшить здоровье!

Жду сегодня в 19:00 мск в Закрытом канале!

PS Подарок гарантирован! 🎁

Вариант для тех, кому упражнения на двух ногах кажутся простыми😁

Сразу скажу — упражнения достаточно сложные и подойдут тем, кто ранее занимался стретчингом (и занимался не одну неделю).

Но их можно упростить, используя дополнительную опору. Положите на нее руку, соответствующую опорной ноге. И вперёд! 💪

Когда и во сколько лучше заниматься стретчингом?

А вот нет правильного ответа, как бы часто его мне не задавали 🤷‍♀️

Вопрос выбора времени суток очень индивидуален и не имеет строгих правил. На кого-то стретчинг оказывает релаксирующий эффект, на кого-то пробуждающий.

📍Время дня для стретчинга не принципиально. Гораздо важнее — подготовка к нему.

✔️ Хорошая разминка!
Мышцы разогреются и вы в спокойном режиме, без резких рывков и сильных болей начнёте занятия. Сначала в статическом режиме, пока мышцы не адаптируются к растяжке, а затем постепенно добавите динамические движения.

После такой грамотной тренировки самочувствие и настроение существенно улучшатся!

❗️И вот еще один способ его улучшить — приходите на бесплатный эфир в Закрытом канале 07.06 в 19:00 по мск. Там вы сможете пройти самодиагностики и получите готовый план решения многих проблем ;)

Хотите облегчить симптомы менопаузы, избавиться от болевых ощущений во время менструации и при этом хорошо растянуть позвоночник? Тогда регулярно выполняйте позу Моста!

Как и все прогибы назад, поза Моста приносит огромную пользу всему организму:

☑️стимулирует работу гипофиза и эндокринных желез – восстанавливает гормональный баланс и замедляет менопаузу
☑️улучшает работу органов пищеварения – стимулирует поджелудочную железу, печень и почки
☑️оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему
☑️омолаживает и тонизирует позвоночник
☑️укрепляет мышцы кора, рук и ног

Почему пробовать полезно?

Когда делаешь что то новое для себя с целью попробовать, тебе куда легче это начать, а если не получится, такого сильного разочарования не будет.

Будь любознательна к этой жизни, как ребенок, который учится чему то новому.

Тянущие/ноющие ощущения в спине — обычная проблема у начинающих

Переживать по этому поводу не стоит, просто ваш организм не привык к тренировкам (или отвык).

Поэтому не гонитесь за сложными упражнениями☝🏻
Сделайте какое-то попроще, но качественнее и дольше ❤️

Полный комплект для физического здоровья вашего организма готов!

Давно готов)
Весь «комплект» из упражнений, тренировок, советов, профессиональных рекомендаций есть в нашем Закрытом онлайн-клубе 🤸🏽‍♀️

Такой формат удобен для тех, кто не хочет быть привязан к месту или времени — открыли то, что вам нужно и когда нужно.

🎁 Вместе с оплатой 990 рублей вы получаете ещё и доступ к марафону!!! 🎁

Так что, уже заждались вас в Закрытом канале!

Переходи по ссылке — не экономь на своём здоровье;)
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Вот так незаметно любимые смартфоны делают «ай-ай»

Посмотрите на эту картинку☝🏻
А теперь вспомните, как именно вы пользуетесь телефоном стоя или в движении — уверена, что-то похожее на эти примеры)

Почти наверняка это наклон головы вперёд, каждые 3 сантиметра которого добавляют 5 килограммов веса — представьте, что вы себе пару гантель к шее привязали.

Как думаете, шею это устраивает?
К тому же, пережимаются сосуды и нервы, а это мешает жизни всех тканей вокруг.

Вот поэтому начните следить за собой и поправляйте сами себя.

Иначе даже стретчинг будет без толку 🙌🏻

Пришла выпить кофе — ушла не только бодрой, но и заряженной творить😌

А вас вдохновляют подобные высказывания, которые встречаются в кафе/транспорте/магазине и пр.? Покажите реакциями:

🔥 - да, здорово заряжают!
❤️ - да, и я их тоже фоткаю!

Загадка тысячелетия — о чем мы забываем в наших упражнениях?

Много тренируем спину, кор, шею, руки и ноги, но...

Забываем, что есть часть тела с более чем 30 костями, 10 суставами, а про связки, мышцы и сухожилия даже говорить не буду — это наши кисти!

С анатомической точки зрения, около трети всей площади двигательной проекции коры головного мозга занимает проекция кисти руки. Осознаёте важность этого «инструмента»? 💁‍♀️

Наш тренер Надежда записала 12-минутный комплекс для кистей — надо же оказать должное внимание нашим ручкам 🥰

Крайне рекомендую посмотреть и опробовать!)

Ну правда, зачем😅😅😅

Да-да! Опять вам в интернетах рассказывают о необходимости выйти из зона комфорта😁

Но ведь это правда важно.
Об этом бы не говорили, если процесс выхода из зоны комфорта не был бы так эффективен.

В свое время я вышла из зоны комфорта, когда перестала «просто делать растяжку» и захотела чего-то большего.
Да, были сомнения и неуверенность.
Да, мне говорили куда ты лезешь.
Да, обещали всяческие «провалы».
Да, я сама до жути боялась…

Но я молодец — в свое время переборола себя и всех сомневающихся. И сейчас стретчинг - это буквально дело моей жизни. Я владею сеткой Студии Stretch Lab (Новосибирск) и веду для вас этот канал 💪

И вам рекомендую расширять свои границы!

Ваша Катя 💋

ПП-рецептик, который приводит к выбросы эндорфинов!

К масштабному😅
Да, сахара тут многовато — я 75 грамм сделала, мне по сладости хватило.

Но если хотите прям сладкую вкуснятинку, то пробуйте. Уверена, чересчур сладко не будет.

Только позаниматься не забудьте — компенсируем калории 💪

Упражнения для растяжки седалищного нерва

Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как они помогают успокоить воспаление и облегчить боль. Лягте на ровную поверхность, согните ногу, в которой чувствуете боль, и осторожно потяните её на себя.

Когда почувствуете растяжение, постарайтесь удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогните ногу и сделайте ещё 2 подхода.

Помните, что движение и растяжка является самым эффективным способом борьбы с таким заболеванием. Так вы стимулируете кровообращение, устраняете застойные явления в мышцах и ускоряете выздоровление.

Еще одна серия упражнений «исправлений»

Бережем спину смолоду!
Все тот же принцип, что и в прошлых правилах.

Девочки — не забываем быть девочками😌

Приятности должны сопровождать нас круглосуточно!

(Как видите, и вечером гимнастика очень даже кстати)

Стретчинг и пилатес — а есть ли отличия?

Несмотря на то, что это две крайне похожих разновидности фитнеса, в которых нет силовых и кардио нагрузок — различия есть.

Пилатес - это про динамику, про развитие именно мышечного аппарата. Во время пилатеса нужно акцентировать внимание на центральных мышцах, то есть животе.

Стретчинг основан на чередовании напряжения и расслабления. Это больше про статическую нагрузку, реже про динамику и большие нагрузки.

Стретчинг про развитие и совершенствование гибкости наших суставов и связок. На каждом занятии мы стремимся к прогрессу, растягиваемся чуть сильнее, чем в прошлый раз.

Вот вам и разница😉

С удобством и комфортом поближе познакомиться со стретчингом, понять все его особенности и самим оценить все его плюсы можно в нашем Закрытом канале.

Вход стоит, как два обеда — 990 рублей👌🏻

Как одно и тоже упражнение может нести за собой совершенно разную нагрузку?

Все зависит от того, как его выполнять — наглядный пример☝🏻

Большая амплитуда, плавное выполнение серьезно усложняют упражнение и делают его более эффективным.

Именно поэтому лучше делать простые упражнения, но качественно — в этом будет больше смысла;)

УРА! УРА!! УРА!!!

На нашем канале уже больше 200.000 подписчиков! Представляете, вас - тех, кто занимается собой, заботится о своём здоровье, ставит и добивается целей - уже целый город!

Поздравляю прежде всего вас, дорогие🎉
Вы - 🔥, ведь вы себя любите!

А также поздравляю всю команду канала и наших замечательных тренеров, ну и себя, конечно 😊🎊

Оставайтесь с нами:
читайте, находите в постах полезные факты, исследования, советы по тренировкам и питанию
занимайтесь, пробуйте различные тренировки и упражнения, которые мы здесь публикуем
тренируйтесь, выполняйте комплексы из Закрытого канала - каждый из комплексов составлен и записан нашими опытными тренерами

Я вас всех люблю и горжусь вами❤️
Ваша Катя💋

КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖЕНСТВЕННОЙ и полюбить своё тело

Занятия на растяжку делают наше тело более выносливым и сильным, укрепляют мышцы ног, спины, пресса, а также положительно влияют на качество сексуальной жизни. Улучшается сон, повышается общий тонус организма.

Особенно сильное влияние растяжка оказывает на осанку — она становится ровной и воистину царственной. Как следствие — меняется походка, появляется плавность и женственность в каждом движении тела.
Благодаря постоянным упражнениям на растяжку, тело выглядит не только гибким, но и очень грациозным и сексуальным.
Именно поэтому стретчинг выбирают современные, уверенные в себе девушки, которые любят свое тело и стремятся к его совершенствованию💃