Подвижный грудной отдел - лучший способ избавиться от отёков на лице, валиков подмышками и !даже выпирающего живота 🤫

Повторяй упражнения в медленном темпе по 12-15 раз на каждую сторону ✅

Всё бесполезно - я из деревянных 😩

К нам в студию часто такие люди приходят. Пройдут 2-3, месяц тренировок и сдаются. Уверена, что и среди вас есть те, кто считает себя неспособным на шпагат, мостик, складку, бабочку и пр.

И тут примерно 30/70: одна часть пытается преодолеть свои установки и ограничения; вторая же (большая, к сожалению, часть) всё бросает.

Я вас призываю примкнуть к 30% тех, кто не сдаётся 💪

❗️Как "раздеревянить" себя?

❣️никуда не торопитесь - люди и в преклонном возрасте всяческие шпагаты выполняют

❣️позвольте себе заниматься дольше - пусть у вас хоть 2 года уйдёт на проработку элементов, а не 2 месяца как у кого-то ещё

❣️не ставьте огромные цели и не стройте грандиозные планы - по шажочку, по кусочку собирайте пазл из своих маленьких достижений

❣️кайфуйте от самого процесса стретчинга - в момент тренировок вы занимаетесь собой, заботитесь о своём здоровье, любите себя

Нет деревянных людей, есть деревянные установки, которые можно и нужно сжигать! 🔥

Что такое STRETCH LAB ONLINE?

Это закрытый канал, где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими профессиональными тренерами. Канал полноценно заменит вам фитнес клуб, о чем не стесняются говорить наши подписчики, которые уже занимаются онлайн.

– РАСТЯЖКА
– ЗДОРОВАЯ СПИНА
– ПОДКАЧКА+РАСТЯЖКА

Упражнения составлены таким образом, что качаются все группы мышц. Уже через 7 дней ваши знакомые заметят вашу подтянутость, а благодаря хорошей растяжке – уверенную и свободную походку.

990 РУБЛЕЙ – это в 3-4 раза дешевле месячного абонемента в спортзал.
И при этом:
– вам не нужно себя заставлять
– вам не нужно куда-то ходить
– вам не нужно составлять план упражнений, всему покажут и обучат наши тренеры

Также бонусом вы получите доступ к нашему марафону (20 тренировок) в подарок 🎁

Оплатить можно по ссылке ниже, через бота или Написать мне в личку «хочу доступ»
@katrineskv

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Обязательно попробуй 💖

Если фундамент разрушен, дом падает🏚

Это, вроде бы, понятно всем. А вот здоровье стоп со здоровьем всего остального организма почему-то немногие связывают.

Деформация стоп приводит к:

✔️ нарушениям осанки
✔️ возникновению болей в спине, пояснице, грудном отделе, шее
✔️ развитие болезней коленей и суставов в целом

Записали для вас 15-минутный комплекс для стоп от нашего тренера Надежды - он поможет вам позаботиться о своём здоровье ❤️

Никакого "упражнения на шпагат" не существует!

Просто потому, что в шпагате участвуют более 11 мышц: часть вы можете видеть на картинке + практически вся спина + пресс 😎

Поэтому нельзя постоянно выполнять только одно упражнение, которое "посадит вас на продольный шпагат". Какие-то мышцы вы травмируете излишними нагрузками, а какие-то так и останутся непроработанными. Правильной красивой позиции вы так и не добьётесь, к сожалению.

❗️Все упражнения, которые вы видите у нас на канале, которые вы встречаете в интернете работают только в комплексе!

Пожалуйста, учитывайте это в ваших тренировках🙏

Мы сами создаём себя.
И сами несём за это ответственность.

Ни один тренер, семья, друзья-подруги не заинтересованы в тебе так, как заинтересована в себе ты ❤️‍🔥

Вкусно, с пользой разгружаемся 🥗

Летом из-за жары часто аппетита вообще нет, но что-то есть обязательно надо! Чтобы не утомлять себя тяжёлой пищей, настрогайте себе любимым салат Разгрузочный 🤩

Спелый средний помидор - 1
Свежий небольшой огурчик - 1
Любой зелёный салат - 70 гр
Белокочанная и краснокочанная капуста - по 100 гр
Оливки - по желанию, до 7 штук
Фиолетовый лук - по желанию
Лимонный свежевыжатый - столовая ложка
Льняное (оливковое) масло - 2 столовых ложки

Тоненько нарубите капусту, слегка помните с лимонным соком. Нашинкуйте остальные ингредиенты. Приправьте маслом. Можно слегка посолить.

Приятного аппетита, дорогие ❤️

У всех же случается, что не хочется тренироваться?
У всех нас есть серьезные причины для пропуска занятий, но с каждым пропуском всё сложнее возвращаться к тренировкам.

Пропустили раз, другой, третий... И вот уже вы просто читаете наш канал, а не выполняете упражнения из него. Регулярность и постоянство в стретчинге – вот что помогает достигать результатов.

Если всерьёз решили заниматься растяжкой, старайтесь не сбиваться с пути, дорогие, и решать возникающие проблемы не в ущерб занятиям.

Дайте тренировкам высокий приоритет, пока они не стали всего лишь воспоминанием. Это же ваше здоровье, а перестать им заниматься - по меньшей мере странно... 💁‍♀️

Хватит уже делать это упражнение на мышцы кора!

Еще одно подтянутое тело на пляже — будет уже перебор 😃

В очередной раз, дорогие, говорю вам огромное спасибо за ваши отзывы!🙏

Всё, что делаем я, наши прекрасные волшебные тренеры, команда нашего канала - мы делаем для вас! Делаем с любовью и от Души ❤️

Ваше здоровье и красота для нас очень важны и мы стараемся помочь вам их сохранить и преумножить:

благодаря нашим комплексам в Закрытом канале и вашему старанию, не только ваши "попы подтягиваются" (как у Ольги - верхний скрин 😊), но и качество жизни улучшается.

❣️Вы выполняете различные упражнения из этого, основного, и Закрытого каналов и идёте на работу без стресса,

❣️вам легче заниматься домашними делами и копаться в огороде,

❣️вы больше времени проводите с любимыми людьми, потому что меньше болеете и устаёте.

Спасибо, что вы выбрали нас ❤️
Нам очень нравится делать вас счастливыми! 🤩

А вы думали, что дверные ручки только для того, чтобы за них одеждой цепляться (особенно, когда психуешь или опаздываешь)? 😅

Дверная ручка поможет проработать ягодичные мышцы 🍑

Комплекс - просто 🔥

Очень хорошие упражнения 👍 Берём на заметку.