Как выполнять упражнение «Складка»? С чего начать новичку?

С правильной техники выполнения!😊

Важно чувствовать натяжение по всей длине мышцы, а не только под коленом.

🪴Наглядный пример развития человека.

Когда человек падает на дно, думает выхода нет, а дно дает возможность оттолкнуться и стать лучше, чем ты был.

Часто нас спрашивают: Как добиться хорошей растяжки ? Как сесть на шпагат?🤔

Раскрываем сегодня секреты.

1. Начать ЗАНИМАТЬСЯ.
2. Заниматься РЕГУЛЯРНО.
3. Растягивать ВСЁ ТЕЛО, а не только нижнюю часть❗️
И…
4. УКРЕПЛЯТЬ ТЕЛО❗️

И если с 1 и 2 пунктом для многих всё понятно, то 3 и 4 приводит многих в шок.

Давайте разбираться:
3. Разминку на тренировках делаем на всё тело, а если речь о шпагате, значит надо работать с ногами. Немного странно, правда?

Наш мозг так устроен, что ему проще разбирать всё по деталям, так проще усваивать новую информацию.

Но мы понимаем, что нельзя отделить одну часть тела от другой, так почему вы до сих пор уделяете внимание не всему телу в достижении своей цели?

4. Разбираем со стороны шпагата:
Ваши ткани/мышцы познали новые амплитуды на растяжение , но чтобы ее удержать в движении нужна СИЛА мышц, иначе как вы потом сможете поднять ногу на эту амплитуду для красивой позы?😉

Наше тело ЕДИНО, не забывайте об этом
в достижении своих целей.

Разгрузим спинки? 😉

Небольшой комплекс от нашего тренера Надежды даст вашей пояснице и всей спине отдохнуть.

Для этого нужно достичь правильной стабилизации пресса и мышц бёдер. Именно они работают в этом комплексе + мышцы кора.

Отдыхайте с пользой для здоровья ❤️

Demix объявляет поиск бегового амбассадора 🔥

Если бег — твоя абсолютная любовь и ты готов делиться ей со всеми вокруг (а еще хочешь получать новые луки Demix и участвовать в съемках рекламы), самое время стать частью команды Demix!

Заполняй анкету с помощью TG-бота «Бежим в Demix», чтобы стать кандидатом в амбассадоры.

И еще – ты получишь скидку в 20% в монобрендовые магазины Demix, когда твоя анкета пройдет модерацию.

Ну что, побежали вместе? Оставляй заявку в TG-боте по кнопке 👇👇👇

Реклама. ООО «СПОРТМАСТЕР» ИНН 7728551528. LatgBXc6R

С помощью стретчинга можно изменить пропорции💯

Дорогие, регулярная растяжка способствует вытягиванию и удлинению мышц, визуально это заметно. Представьте себе балерин. Они достаточно мускулистые, но совершенно не кажутся мужеподобными или перекачанными. Они выглядят потрясающе женственно! 💃

Хотите иметь хорошую фигуру с небольшим рельефом? - Стретчинг это именно то, что вам нужно!👌

Как раскрыть грудной отдел?

Для его выполнения Вам понадобится дверной проем и хорошее настроение.

Итак, встаем в дверном проеме. При этом тело прямое, а ноги  находятся на комфортной для Вас ширине.
Далее руками удерживаетесь за дверной косяк и выносите тело вперед.
Затем выполняете незначительный наклон (10-15 градусов). Задерживается в подобном положении не менее 1 минуты.
При выполнении упражнения важно, чтобы во время опоры о дверной проем руки должны быть строго на уровне груди, в противном случае нагрузка вся будет оказана на руки, а не на грудь, как нам надо. Во время упражнения дышим и животом, и грудной клеткой. Спину и плечи не напрягаем.