ПОЧЕМУ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА?

Сильные мышцы тазового дна улучшают качество секса и увеличивают шансы того, что в будущем не возникнут такие проблемы, как недержание мочи или выпадение мочевого пузыря, облегчают у женщин роды, делая их менее болезненными, позволяя быстрее вернуться в форму после родов, и уменьшают вероятность выпадения матки в будущем.

Прислушайся к себе👇🏻

Дай себе достаточно времени. Слушай себя и не сравнивай, слышишь, никогда не сравнивай себя с другими.

Только ты знаешь, как для тебя лучше, что для тебя более ценно и как тебе жить свою жизнь.

Недоказанные факты о токсинах и детоксе 😎

😱 В наши тела проникает огромное количество токсинов.
❣️ К настоящему моменту не найдено никаких убедительных доказательств этого.

😱 Токсины оседают и накапливаются в нашем организме.
❣️ Человеческий организм устроен так, чтобы самостоятельно избавляться от всяческих опасных токсических веществ.

😱 Токсины можно вывести только при помощи детокс-диеты, специального ухода и терапии.
❣️ Дорогие, питаться правильно всегда - вот самая лучшая детокс-терапия, которая обеспечивает тело витаминами и полезными веществами.

Дорогие, кто хочет приобрести доступ к тренировкам от нашей команды STRETCH LAB?

Что тебя ждёт:
▪️12 тренировок в месяц/ 3 раза в неделю
▪️Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
▪️Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину
▪️Каждая тренировка будет доступна 72 часа, поэтому можешь выполнить в удобное тебе время день
▪️Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.

Подписка на месяц стоит всего 990 ₽ + ты получишь доступ к нашему марафону, где еще будет +25 тренировок 😱

Приобрести:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Тренировка для рук 💪🏻

Выполни упражнения по 12-15 повторений с отдыхом в 1-2 минуты

Занимайся регулярно (3 раза в неделю ) и через месяц увидишь первый результат !

Просто реклама Adidas "Нет ничего невозможного" 💁‍♀️

Дорогие, нашла для вас в интернете вот такое слайд-шоу по растяжке для новичков. Оно подготовленно сетью клиник Mayo, которая была признана лучшей больницей США 2022-2023.

✔️ Показаны и объяснены 9 базовых упражнений.

✔️ Можно сделать перевод прямо в браузере.

✔️ Иногда перевод получается не совсем точным, но очень забавным, поэтому отнесу эту погрешность к плюсам.

Отправляйте своим родным и близким, которые никогда не занимались растяжкой и только мечтают начать ❤️

Ссылка: шмяк!

С любовью и заботой,
ваша Катя 💋

Немножко силовой на проработку внутренней и задней поверхностей бёдер

Без укрепления этих мышц можно столкнуться с проблемами в пояснице, коленях и других суставах.

Развитие внутренней и задней поверхности бёдер также улучшает гибкость и осанку. Особенно важно это для тех, кто проводит много времени за компьютером или в офисе.

Ну что, готовы? 😀 Тогда надеваем спортивки, раскатываем коврик и начинаем тренироваться.

❣️На каждое упражнение - минимум 20 повторов, комплекс повторить 3 раза с 1,5 минутными перерывами.

Секрет счастья - прислушиваться к себе и своим желаниям 🤍

Проведите выходные с любовью к себе: гуляйте, наслаждайтесь вкусной едой и хорошей компанией близких людей, читайте любимые книги, примите ароматную ванну, зажгите свечи...

Перестаньте куда-то бежать, что-то решать, о чём-то интенсивно раздумывать. Замедлитесь и останьтесь в текущем моменте.

Так вы наполнитесь энергией и будете готовы покорять новые вершины ❤️

Как физическая активность замедляет старение мозга🧠

Исследования показывают, что физические упражнения стимулируют выделение белка BDNF - он участвует в росте и выживании нейронов в мозге.

Рост и связывание нейронов между собой ведёт к улучшению памяти, усилению концентрации и более ясному мышлению.

🍒 Вишенка на торте: BDNF участвует в поддержании психического здоровья и предотвращает заболевания, связанные со старением мозга (болезнь Альцгеймера и другие формы деменции).

Занимаемся и становимся моложе и умнее, дорогие!😉
Ваша Катя 💋

🤫🤫🤫 Пссссс, ребята!

Ходят слухи, что ссылки на архив с полной версией Весеннего марафона в Закрытом канале ещё не было! 👏

А это значит, что каждый из вас сможет подписаться, поймать заветную ссылку и пройти все 4 недели (20 комплексов) Марафона в удобном для себя ритме в любое подходящее вам время.

Вот здесь написано о том, что включено в Марафон: клац!

Вот здесь: тык! здесь: бряк! и здесь: шмяк! можно почитать отзывы о комплексах Марафона.

А вот это ссылка: жмак! по которой можно подписаться на Закрытый канал, чтобы оттуда попасть в Архив Марафона.

Только, пожалуйста, никому про это не рассказывайте! 🙏🤐 Пусть эта концентрированная польза только вам достанется🤭

Польза этого упражнения огромна, и вот почему:

✨ область плечевых суставов становится более гибкой, подвижной, что снимает спазм с шейно-плечевого пояса. Это помогает избавиться от головных болей!
✨ улучшается лимфоток в органах малого таза, что является профилактикой и способом устранения проблем этой зоны — уйдут менструальные боли и риск новообразований сильно снизится
✨ раскрывается грудная клетка, вытягивается позвоночник и выпрямляется спина, боли из спины уходят постепенно
✨ бедра и икроножные мышцы становятся более эластичными, напряжение из ног уходит

Ну что, захотелось сделать это упражнение?

Обязательно попробуйте эту скрутку! 🥰

Люди с хорошей растяжкой способны на всё! И даже больше 😂

Кто хочет двойной подбородок?

Вряд ли среди нас такие есть 💁‍♀️ Тогда, дорогие, ловите технику для здоровья и молодости шеи и против двойного подбородка 💋

Первая чакра Муладхара

Звучит мудрёно, да? 😁 А ведь речь идёт о бёдрах.

Запрятанные глубоко эмоции, непрожитые переживания, непрочувствованные события - всё это копится в них, рождая огромное напряжение.

Добавьте к этому жёсткость и малую амплитуду ТБС от
— сидячей работы
— частых длительных поездок на транспорте
— ношения каблуков.

❗️И вот уже проблемы с интимной близостью, беспокойства, страхи, неуверенность в завтрашнем дне, одиночество, напряжение, неуверенность в себе тут как тут.

И что с этим делать? — Работать над подвижностью тазобедренных суставов и эластичностью мышц бёдер.

Стретчинг для этого подходит идеально 👌

Почему мы всё время говорим о неправильной осанке

❤️‍🩹 блокируется нормальная работа внутренних органов
❤️‍🩹 нарушается кровоток, мозг получает из-за этого меньше кислорода - мы поучаем раннюю деменцию, низкую работоспособность, невозможность сконцентрироваться
❤️‍🩹 постоянные боли в спине, шее и голове значительно снижают качество нашей жизни
❤️‍🩹 выглядит сутулая спина малопривлекательно, мягко говоря

Желаете молодости, здоровья и красоты - работайте над своей осанкой.
Мы в помощь ❤️