Если ты не идешь в студию растяжки, студия растяжки идет к тебе

Хвала интернету, можно заниматься с опытным тренером в любое удобное время, ни под кого не подстраиваясь и никого не стесняясь 🤸‍♀️

5 тренировок в неделю (40-60 минут) на все группы мышц не выходя из дома.

Всего за 990₽

Подписывайся на наш закрытый канал!
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Главнейшие правила для тех, кто начал практиковать стретчинг:

❣️Всё начинается в голове. Создавайте и излучайте уверенность гибкости и натренированности: будете поддерживать в себе уверенность, что сядете на шпагат - обязательно на него сядете.

❣️Очень важно правильно дышать. Дышать нужно животом, а точнее - диафрагмой. Короткое поверхностное дыхание не способствует хорошей растяжке и погружению в себя.

❣️Забудьте о боли. Не допускайте резких болевых ощущений во время выполнения ЛЮБЫХ упражнений. Стретчинг должен быть в удовольствие!

Занимайтесь в кайф! ❤️
Ваша Катя💋

Как избежать появления вдовьего горбика

Печальное наблюдение: холка стала появляться у совсем молодых людей. Догадываетесь, с чем это связано? 🙃

Всё дело в смартфонах. Многие держат их ниже уровня груди, когда что-то смотрят или печатают.

Просто поднимите телефон выше и вам не придётся сгибать шею, склоняясь над ним! Да, вот так просто 🤗

Ну и конечно не забывайте об упражнениях по улучшению осанки. В Закрытом канале такие комплексы выходят каждую неделю 👍

Эти упражнения замечательно прорабатывают грудной отдел позвоночника, помогают избавиться от сутулости, усиленного кифоза и холки☺️

Холка – неприятный горбик в районе 7-го шейного позвонка, который возникает не только у полных людей, но и у стройных и молодых😏

Чтобы избавиться от холки, нужно проработать грудной и шейный отделы:
✅ делать упражнения на грудной отдел, чтобы раскрыть грудную клетку
✅ выполнять упражнения на вытяжение шеи.
✅ расслабить и проработать комплексно трапецию, ноги, таз, поясницу

Когда решила позаниматься после отпуска, в котором не было места стретчингу 😅

А вы собираетесь летом тренироваться? 😈

ПОЧЕМУ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА?

Сильные мышцы тазового дна улучшают качество секса и увеличивают шансы того, что в будущем не возникнут такие проблемы, как недержание мочи или выпадение мочевого пузыря, облегчают у женщин роды, делая их менее болезненными, позволяя быстрее вернуться в форму после родов, и уменьшают вероятность выпадения матки в будущем.

Прислушайся к себе👇🏻

Дай себе достаточно времени. Слушай себя и не сравнивай, слышишь, никогда не сравнивай себя с другими.

Только ты знаешь, как для тебя лучше, что для тебя более ценно и как тебе жить свою жизнь.

Недоказанные факты о токсинах и детоксе 😎

😱 В наши тела проникает огромное количество токсинов.
❣️ К настоящему моменту не найдено никаких убедительных доказательств этого.

😱 Токсины оседают и накапливаются в нашем организме.
❣️ Человеческий организм устроен так, чтобы самостоятельно избавляться от всяческих опасных токсических веществ.

😱 Токсины можно вывести только при помощи детокс-диеты, специального ухода и терапии.
❣️ Дорогие, питаться правильно всегда - вот самая лучшая детокс-терапия, которая обеспечивает тело витаминами и полезными веществами.

Дорогие, кто хочет приобрести доступ к тренировкам от нашей команды STRETCH LAB?

Что тебя ждёт:
▪️12 тренировок в месяц/ 3 раза в неделю
▪️Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
▪️Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину
▪️Каждая тренировка будет доступна 72 часа, поэтому можешь выполнить в удобное тебе время день
▪️Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.

Подписка на месяц стоит всего 990 ₽ + ты получишь доступ к нашему марафону, где еще будет +25 тренировок 😱

Приобрести:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Тренировка для рук 💪🏻

Выполни упражнения по 12-15 повторений с отдыхом в 1-2 минуты

Занимайся регулярно (3 раза в неделю ) и через месяц увидишь первый результат !

Просто реклама Adidas "Нет ничего невозможного" 💁‍♀️

Дорогие, нашла для вас в интернете вот такое слайд-шоу по растяжке для новичков. Оно подготовленно сетью клиник Mayo, которая была признана лучшей больницей США 2022-2023.

✔️ Показаны и объяснены 9 базовых упражнений.

✔️ Можно сделать перевод прямо в браузере.

✔️ Иногда перевод получается не совсем точным, но очень забавным, поэтому отнесу эту погрешность к плюсам.

Отправляйте своим родным и близким, которые никогда не занимались растяжкой и только мечтают начать ❤️

Ссылка: шмяк!

С любовью и заботой,
ваша Катя 💋

Немножко силовой на проработку внутренней и задней поверхностей бёдер

Без укрепления этих мышц можно столкнуться с проблемами в пояснице, коленях и других суставах.

Развитие внутренней и задней поверхности бёдер также улучшает гибкость и осанку. Особенно важно это для тех, кто проводит много времени за компьютером или в офисе.

Ну что, готовы? 😀 Тогда надеваем спортивки, раскатываем коврик и начинаем тренироваться.

❣️На каждое упражнение - минимум 20 повторов, комплекс повторить 3 раза с 1,5 минутными перерывами.

Секрет счастья - прислушиваться к себе и своим желаниям 🤍

Проведите выходные с любовью к себе: гуляйте, наслаждайтесь вкусной едой и хорошей компанией близких людей, читайте любимые книги, примите ароматную ванну, зажгите свечи...

Перестаньте куда-то бежать, что-то решать, о чём-то интенсивно раздумывать. Замедлитесь и останьтесь в текущем моменте.

Так вы наполнитесь энергией и будете готовы покорять новые вершины ❤️

Как физическая активность замедляет старение мозга🧠

Исследования показывают, что физические упражнения стимулируют выделение белка BDNF - он участвует в росте и выживании нейронов в мозге.

Рост и связывание нейронов между собой ведёт к улучшению памяти, усилению концентрации и более ясному мышлению.

🍒 Вишенка на торте: BDNF участвует в поддержании психического здоровья и предотвращает заболевания, связанные со старением мозга (болезнь Альцгеймера и другие формы деменции).

Занимаемся и становимся моложе и умнее, дорогие!😉
Ваша Катя 💋

🤫🤫🤫 Пссссс, ребята!

Ходят слухи, что ссылки на архив с полной версией Весеннего марафона в Закрытом канале ещё не было! 👏

А это значит, что каждый из вас сможет подписаться, поймать заветную ссылку и пройти все 4 недели (20 комплексов) Марафона в удобном для себя ритме в любое подходящее вам время.

Вот здесь написано о том, что включено в Марафон: клац!

Вот здесь: тык! здесь: бряк! и здесь: шмяк! можно почитать отзывы о комплексах Марафона.

А вот это ссылка: жмак! по которой можно подписаться на Закрытый канал, чтобы оттуда попасть в Архив Марафона.

Только, пожалуйста, никому про это не рассказывайте! 🙏🤐 Пусть эта концентрированная польза только вам достанется🤭