А ВЫ ЗНАЛИ?

Боли в трапециевидной мышце врачи связывают с психоэмоциональным напряжением, чаще всего этим синдромом страдают гиперответственные люди, перфеционисты, а также очень впечатлительные лица.

Началась 4 неделя нашего марафона

У тебя еще есть шанс присоединиться к нам всего за 990₽

Что тебя ждёт:
▪️16 тренировок / 5 раз в неделю
▪️Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
▪️Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину
▪️Каждая тренировка будет доступна 96 часов, поэтому можешь выполнить в удобное тебе время день
▪️Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.

(P.S. Получишь полный доступ к тренировкам из марафона на 1-2 месяца)

Приобрести:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

"Ничего не получается!" 😢

Дорогие, ваши "шпагат у меня не выходит!" - это сегодняшний момент. И он никак не указывает на то, что вы никогда не достигните цели! 💁‍♀️

Даже у самых гибких и талантливых какие-то элементы не получаются с первого, второго, двадцать второго раза.

Выдохните, расслабьтесь и продолжайте движение в выбранном направлении.

У вас получится! 💯

Быстрый способ избавления от беспокойства 🧘‍♀️

Дорогие, рекомендую попробовать эту технику: клац!

Лично проверила - действует на 100% 🔥

Кстати, ещё и при панических атаках здорово помогает.

На заметку ☝️

Массаж рук 🤤
Сделайте приятное своим близким 🙌

А вы точно высыпаетесь? 🛌

Оказывается, нам может только казаться, что мы выспались. Особенно, если спать ложимся после 23 часов.

Как проверить? Освободите пару дней и не ставьте будильник. Если спали дольше, чем обычно - это "навёрстывающий" сон и вы на самом деле не высыпаетесь.

Что делать? Ложиться в 22, спать не менее 7 часов и выработать вечерние ритуалы: прогулка, проветривание, медитация, прохладный душ, чашка травяного чая и пр.

Сладкого и крепкого сна, дорогие ❤️
Ваша Катя 💋

Если ты не идешь в студию растяжки, студия растяжки идет к тебе

Хвала интернету, можно заниматься с опытным тренером в любое удобное время, ни под кого не подстраиваясь и никого не стесняясь 🤸‍♀️

5 тренировок в неделю (40-60 минут) на все группы мышц не выходя из дома.

Всего за 990₽

Подписывайся на наш закрытый канал!
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Главнейшие правила для тех, кто начал практиковать стретчинг:

❣️Всё начинается в голове. Создавайте и излучайте уверенность гибкости и натренированности: будете поддерживать в себе уверенность, что сядете на шпагат - обязательно на него сядете.

❣️Очень важно правильно дышать. Дышать нужно животом, а точнее - диафрагмой. Короткое поверхностное дыхание не способствует хорошей растяжке и погружению в себя.

❣️Забудьте о боли. Не допускайте резких болевых ощущений во время выполнения ЛЮБЫХ упражнений. Стретчинг должен быть в удовольствие!

Занимайтесь в кайф! ❤️
Ваша Катя💋

Как избежать появления вдовьего горбика

Печальное наблюдение: холка стала появляться у совсем молодых людей. Догадываетесь, с чем это связано? 🙃

Всё дело в смартфонах. Многие держат их ниже уровня груди, когда что-то смотрят или печатают.

Просто поднимите телефон выше и вам не придётся сгибать шею, склоняясь над ним! Да, вот так просто 🤗

Ну и конечно не забывайте об упражнениях по улучшению осанки. В Закрытом канале такие комплексы выходят каждую неделю 👍

Эти упражнения замечательно прорабатывают грудной отдел позвоночника, помогают избавиться от сутулости, усиленного кифоза и холки☺️

Холка – неприятный горбик в районе 7-го шейного позвонка, который возникает не только у полных людей, но и у стройных и молодых😏

Чтобы избавиться от холки, нужно проработать грудной и шейный отделы:
✅ делать упражнения на грудной отдел, чтобы раскрыть грудную клетку
✅ выполнять упражнения на вытяжение шеи.
✅ расслабить и проработать комплексно трапецию, ноги, таз, поясницу