Если у тебя болят колени, то эта тренировка для тебя 🤗
⠀
Безопасные упражнения с помощью которых ты прокачаешь ягодицы
⠀
Резинку можно использовать во всех упражнениях (выше коленного сустава на бедро ) для увеличения нагрузки на ягодицы
⠀
Сделай 4 подхода по 15-20 раз

Подарок за заботу о себе 🎁🎁🎁

Дорогие мои, третья неделя Весеннего марафона закончилась. И его участники собираются для последнего рывка - ещё 5 тренировок, и марафон будет пройден!💪 Все, кто решился ради своего здоровья на этот путь, большие молодцы ❤️

Я посоветовалась с командой и мы решили, что дадим в качестве поощрения доступ ко всем 20 комплексам Марафона тем, кто готов заботиться о себе.

🌷Получить достут на месяц очень просто: в течение ближайшей недели в любой момент времени в Закрытом канале появится ссылка на канал с полной версией Весеннего марафона.

Целый месяц вы сможете совершенствовать грацию, осанку, фигуру и укреплять здоровье в удобном вам темпе в любое время.

Пользы - море! Улучшение самочувствия после прохождения Марафона - гарантируется!

Жми на слово Марафон, переходи в Закрытый канал и лови заветную ссылку 🤩

Доброе утро 🐈‍⬛
Проснулись - потянулись

А ВЫ ЗНАЛИ?

Боли в трапециевидной мышце врачи связывают с психоэмоциональным напряжением, чаще всего этим синдромом страдают гиперответственные люди, перфеционисты, а также очень впечатлительные лица.

Началась 4 неделя нашего марафона

У тебя еще есть шанс присоединиться к нам всего за 990₽

Что тебя ждёт:
▪️16 тренировок / 5 раз в неделю
▪️Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
▪️Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину
▪️Каждая тренировка будет доступна 96 часов, поэтому можешь выполнить в удобное тебе время день
▪️Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.

(P.S. Получишь полный доступ к тренировкам из марафона на 1-2 месяца)

Приобрести:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

"Ничего не получается!" 😢

Дорогие, ваши "шпагат у меня не выходит!" - это сегодняшний момент. И он никак не указывает на то, что вы никогда не достигните цели! 💁‍♀️

Даже у самых гибких и талантливых какие-то элементы не получаются с первого, второго, двадцать второго раза.

Выдохните, расслабьтесь и продолжайте движение в выбранном направлении.

У вас получится! 💯

Быстрый способ избавления от беспокойства 🧘‍♀️

Дорогие, рекомендую попробовать эту технику: клац!

Лично проверила - действует на 100% 🔥

Кстати, ещё и при панических атаках здорово помогает.

На заметку ☝️

Массаж рук 🤤
Сделайте приятное своим близким 🙌

А вы точно высыпаетесь? 🛌

Оказывается, нам может только казаться, что мы выспались. Особенно, если спать ложимся после 23 часов.

Как проверить? Освободите пару дней и не ставьте будильник. Если спали дольше, чем обычно - это "навёрстывающий" сон и вы на самом деле не высыпаетесь.

Что делать? Ложиться в 22, спать не менее 7 часов и выработать вечерние ритуалы: прогулка, проветривание, медитация, прохладный душ, чашка травяного чая и пр.

Сладкого и крепкого сна, дорогие ❤️
Ваша Катя 💋