Настройтесь на свою интуицию 🤍
Это прямой посланник души.

Мышцы, о тренировке которых не вспоминает никто - мышцы стопы 🦶

Используй эти упражнения на ежедневной основе и ты точно заметишь изменения 👌🏻

ВЗРЫВНОЙ КОМПЛЕКС НА ПОХУДЕНИЕ 🔥

Повтори комплекс упражнений 2-3 круга без дополнительного веса. Помни про кроссовки и технику выполнения упражнений.

Как часто нужно есть?

Спасибо за ваши ответы на мой опрос, дорогие!🙏

Я почему спрашиваю: сама я питаюсь 3 раза в день и делаю ещё пару перекусов. И всё-таки иногда чувствую, что страшно голодная 😅

Вчера на сайте от профессиональных тренеров наткнулась на шикарную статью на эту тему. Ловите ссылочку 📩 и не жалейте 5 минут на прочтение - многим эта статья поможет, я уверена! ❤️

Девушки, которые притягивают взгляды каждым движением — грациозные, пластичные, мягкие ❤️
⠀
Настоящая красота в осанке, походке, движениях: глаз не отвести 😍
⠀
Спасибо, что дарите нам столько приятных эмоций, мы можем восхищаться вашими изменениями и видеть результат 🙏🏻

Любовь к себе невозможна без заботы о своём здоровье. И никогда не поздно начать заботиться о своём теле и духе. Главное начать! 🙏

Прямо сейчас в Закрытом канале проходит Весенний марафон. Его комплексы помогут не только растянуть мышцы, потерять несколько сантиметров на талии, но и улучшить осанку.

Если хотите заботиться о своём здоровье и привести тело в форму, то это отличный способ начать💯

Подписывайтесь прямо сейчас!

Для выполнения упражнений, поддерживающих и исправляющих осанку, не нужно много места.

Нужна любая стена и сильное желание спасти внешний вид и здоровье своей спины и тела в целом😉

Занимайтесь собой на здоровье и в удовольствие, дорогие ❤️
Ваша Катя💋

🖤 Неприятный факт: с возрастом (с 35-40) рост уменьшается из-за сжатия межпозвоночных дисков.

💙 Нейтральный факт: позвоночные диски "питаются" полезными веществами из соседних тканей.

❤️ Приятный факт: регулярные занятия стретчингом усиливают насыщение тканей полезными веществами.

ТОЛЬКО для мужчин!

Если вы до сих пор считаете, что растяжка - дело сугубо женское, то прошу вас, дорогие мужчины, ознакомиться вот с этой статьёй: 📰

✔️ В ней показаны упражнения для новичков на несколько групп мышц

✔️ Каждое упражнение снабжено вот таким вот прикольным роликом, и вы наглядно видите, как именно нужно тянуться.

✔️ Прямо в браузере можно сделать перевод.

➖ Минус в том, что упражнений там всего шесть 🙃

Но это не повод грустить - оставайтесь с нами на канале и тянитесь вместе с нами! 🤝

Избавься от сутулости 💃🏻

Найди для себя хотя бы 10 минут в день и через месяц увидишь результат 🤍

Чем мы там таким занимаемся? 🤔

Такой вопрос у многих возникает, когда речь заходит о Закрытом канале.

Приоткрываю завесу тайны и показываю вам кусочек комплекса на общую растяжку👆 Обычно в месяц мы выпускаем 12 полноценных тренировок на различные группы мышц, но сейчас в Закрытом канале проходит Весенний марафон. Поэтому мы тренируемся 5 раз в неделю.

Стоимость подписки 990 рублей 🎁 Согласитесь, что за такую стоимость сложно найти приличную студию, я уже про время на дорогу, неудобное расписание и покупку спортивной одежды не говорю 🙄

У нас же можно в спокойном ритме, по-домашнему в любое удобное время 😊

Приходите, мы вам всегда рады! ❤️

Прощай, боль в спине!

Боль в спине бывает по разным причинам, например:

🔷Сидячий образ жизни Самый распространённый вариант. Чем больше ты сидишь, тем больше сковываются твои мышцы, а группы мышц, удерживающие позвоночник, ослабляются.

🔷Вес
Избыточный вес может привести к повреждению позвоночника.

🔷Неправильная осанка
Из-за того же сидячего образа жизни сложно контролировать себя за тем, чтобы не горбиться. А это несёт за собой увеличение давления на диски позвоночника, что усугубляет боль.

Как хорошо, что в нашем закрытом канале STRETCH LAB eсть специальное направление - «Здоровая спина».

Укрепляем спинной корсет, избавляем от боли в спине, а идеальная осанка в подарок.

Подари своему телу здоровье и лёгкость 💫

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

"О спорт, ты сон жор жир мир!"

Пьер де Мурбертен

Лови таблетку быстрого действия 😘

Вы знаете о том, что диафрагма играет ключевую роль в нашем эмоциональном состоянии?

Если вам не хватает стресса и депрессии, просто зажмите диафрагму (а точнее парный черепно-мозговой нерв, который через неё проходит), и вы получите двойной эффект! Для этого достаточно сидеть буквой "зю" 🤯

Но всё не безнадёжно - правильные движения и упражнения справятся с зажимом. И диафрагма будет работать как швейцарские часы, а вы сможете дышать свободно и наслаждаться жизнью! 💃

Кстати, свободная, не зажатая диафрагма - это ещё и расслабленная шея и хорошо поставленная работа ЖКТ.

Если у тебя болят колени, то эта тренировка для тебя 🤗
⠀
Безопасные упражнения с помощью которых ты прокачаешь ягодицы
⠀
Резинку можно использовать во всех упражнениях (выше коленного сустава на бедро ) для увеличения нагрузки на ягодицы
⠀
Сделай 4 подхода по 15-20 раз

Подарок за заботу о себе 🎁🎁🎁

Дорогие мои, третья неделя Весеннего марафона закончилась. И его участники собираются для последнего рывка - ещё 5 тренировок, и марафон будет пройден!💪 Все, кто решился ради своего здоровья на этот путь, большие молодцы ❤️

Я посоветовалась с командой и мы решили, что дадим в качестве поощрения доступ ко всем 20 комплексам Марафона тем, кто готов заботиться о себе.

🌷Получить достут на месяц очень просто: в течение ближайшей недели в любой момент времени в Закрытом канале появится ссылка на канал с полной версией Весеннего марафона.

Целый месяц вы сможете совершенствовать грацию, осанку, фигуру и укреплять здоровье в удобном вам темпе в любое время.

Пользы - море! Улучшение самочувствия после прохождения Марафона - гарантируется!

Жми на слово Марафон, переходи в Закрытый канал и лови заветную ссылку 🤩