❗️Хруст в суставах - повод бежать к врачу!

Но только в том случае, если при хрусте появляется боль, сустав теряет амплитуду, возникает дискомфорт.

Да, я знаю, как иногда хрустит тело, особенно после перерыва в тренировках, и как это бесит 😅

Если же никаких неприятных ощущений нет, то хруст в суставах - это нормально и не представляет угрозы для здоровья.

Хочешь сесть на поперечный шпагат?
Работай над мобильностью тазобедренного сустава

Рано или поздно женщина перестаёт интересоваться тем, любят ли её и нравится ли она. Собственно, в этот момент она и расцветает. ❤️

Что нужно есть, чтобы никогда НЕ сесть на шпагат

Привет, дорогие! 👋

Расскажу вам о продуктах, которые негативно влияют на гибкость. Вы обязательно должны об этом знать!

😈 Первый злодей - пересоленная еда.
Организм складирует избыток соли в суставах и накапливает излишнюю воду - это перегружает сердечно-сосудистую систему.

😈 Второй - фаст-фуд.
Конечно, когда ты хватаешь бургер одной рукой, а картошку-фри другой, мышцы рук работают, но если постоянно сидеть на фаст-фуде, гибкость оставит желать лучшего - насыщенные жиры, всё-таки 🥴

Ещё о трёх негодяях расскажу чуть позже - не переключайтесь! 💋

Выполняй эти упражнения каждый день и ты заметишь как у тебя:
– уйдёт напряжение с шеи и спины;
– раскроется грудной отдел.

Вредители гибкости
Начало разговора здесь: 🍭

😈 Третий враг - сладости.
Сахар трансформируется в мочевую кислоту, а та кристаллизуется в суставах 😵‍💫 Если не любите воспалений и боли, постарайтесь завязать с сахаром.

😈 Четвёртый опасный элемент - алкоголь.
Я не говорю, что нельзя выпить пару бокалов вина, но умеренность в этом деле - залог здоровья и гибкости.

😈 И, наконец, последний - кофеин.
Конечно, кофе бодрит и улучшает настроение, но избыток кофеина может "высушить" организм, а это в свою очередь губит гибкость мышц.

Не забывайте следить за питанием, дорогие🙏
Всем здоровья и гибкости! ❤️

Мир! Труд! Май! 💐

Помните такой транспарант на первомайских демонстрациях? 😄 Да, дорогие, сегодня уже первое мая, и до лета остался ВСЕГО 1 месяц 🫣

Вот он дедлайн, буквально последний шанс подготовиться к сезону 👙

Тренеры Stretch Lab готовы к такому вызову и ждут в Закрытом канале всех, кто только что очнулся от зимней спячки 😉

Как раз сейчас там проходит Весенний марафон. Его вторая неделя только что завершилась. А впереди ещё 2 недели интенсива с нашей профессиональной волшебницей - тренером Надей.

Сесть на шпагат, укрепить мышцы тазового дна и ягодиц, исправить осанку, сбросить сантиметры и килограммы и многое-многое другое - всё это Надежда расскажет и покажет в комплексах на Закрытом канале.

Скорее запрыгиваете в последний вагон и вперёд в Лето на всех парах! 🚀

Сейчас так модно быть сильным человеком😏

А наше тело — тонкий инструмент.
Оно реагирует на все воздействия извне и подает сигналы, если в нашей жизни что-то пошло не так.
И вот когда случается некий стресс, тело хочет «прожить»эти впечатления, но мы его обманываем. Посылаем обратную связь мозгу, что всё ОК👌
«Я справлюсь, ничего не случилось!»

В этот момент в теле происходит конфликт.
Тело, мозг и чувства не состыковываются.
Результатом этого конфликта станут телесные симптомы, например зажимы, уменьшение амплитуды движений, закрытая грудная клетка (ощущение, когда воздуха не хватает) и тд

Поэтому, когда ты мечтаешь о шпагате, но тело на него не соглашается - обрати внимание на свой бэкграунд.
Возможно дело в нем😉

А вы знали, что полезно спать с подушкой между ног?

Дело в том, что подушка фиксирует тело в таком положении, при котором позвоночник мягко вытягивается. Позвонки не передавливают нервные окончания.

Это положение способствует более глубокому и спокойному сну, что безумно важно для здоровья.

(Кстати, такие подушки видела на WB)

Тренировка на все тело 🔥

5 упражнений
Каждое упражнение по 20-25 повторов
3-4 круга
Выполняем в той же последовательности

В очередной раз удивляюсь, насколько в нашем организме всё взаимосвязано!

Слышали когда-нибудь про заднюю поверхностную линию (единую фасциальную систему)? Она отвечает за осанку (посмотрите на третий рисунок).

От состояния нашей спины, шеи и стоп зависит не только осанка, но и гибкость задней поверхности ног. И она может быть ослаблена у людей, кто весь день проводит сидя.

Кстати, в обратную сторону зависимость тоже работает.

Если болит спина или тяжело наклониться с прямыми коленями, чтобы поднять упавший мобильник - не паникуйте! Регулярная (несколько раз в день) небольшая зарядка, массаж стоп, головы и шеи,совершенно точно улучшат ситуацию💯

Гибкости и здоровья, дорогие ❤️

Присоединяйся, к нам Дорогая, если ты все еще не с нами🤍

Что ты можешь получить ВСЕГО за 990₽/мес❤️‍🔥

- гибкие и эластичные мышцы, что улучшает подвижность тела
- сексуальный рельеф
- прямая уверенная осанка
- и ещё +1000 пунктов

В закрытом канале мы тренируемся 5 раз в неделю 💪🏻
Выполнять тренировки можешь в любое удобное время 👍
Тренировки подойдут для любого уровня подготовки 🤗

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Настройтесь на свою интуицию 🤍
Это прямой посланник души.

Мышцы, о тренировке которых не вспоминает никто - мышцы стопы 🦶

Используй эти упражнения на ежедневной основе и ты точно заметишь изменения 👌🏻

ВЗРЫВНОЙ КОМПЛЕКС НА ПОХУДЕНИЕ 🔥

Повтори комплекс упражнений 2-3 круга без дополнительного веса. Помни про кроссовки и технику выполнения упражнений.