Прикус и осанка - есть ли связь?

Вы, может, не поверите, но связь самая прямая, ведь в нашем теле взаимосвязано буквально всё! Положение головы значительно влияет на вектор движения в пространстве, под голову подстраивается все остальное тело.

Потому что тело выполняет важную задачу - держаться более-менее вертикально и не падать.

Хотите не иметь проблем с зубами? Работайте над осанкой! 🦷

МИНИ-ТРЕНИРОВКА для улучшения мобильности тазобедренных суставов 🤗

Больше тренировок в нашем закрытом канале!

Подписывайся:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

До лета осталось 54 дня 🤩

​"Стретчинг самостоятельно" многие начинают с нескольких простых, но серьёзных ошибок

❤️‍🩹 Кривой продольный шпагат

Тянетесь неправильно - получаете неприятные и даже болезненные ощущения из-за сжатия крестцово-подвздошных суставов. Более того, криво растянутые шпагаты приводят к асимметрии тела, а это негативно сказывается на балансе и координации.

❤️‍🩹 Неправильная растяжка

И это травмирует мышцы, сухожилия, фасцию и связки. Не понимаете, как именно тянуться - получаете растяжения, надрывы, разрывы, а это приводит к перерывам на восстановление. Я уже про стоимость обследований и лечения не говорю, а иногда и до этого доходит 😢

❤️‍🩹 Растяжка мелкими рывками

Тянитесь непрерывно, постепенно без рывков, вытягивая мышцу. Равномерная растяжка по всей длине мышцы скорее приводит к желаемому результату.

Стретчинг - это дело серьёзное дело. Хотите заниматься дома, при этом получать максимум пользы и минимизировать сложности, занимайтесь по программам профессиональных тренеров.

В Закрытом канале все комплексы с рекомендациями и объяснениями от тренеров Stretch Lab 🧘‍♀️ С любовью и заботой о вашем здоровье ❤️

Быстрый ужин на двоих — стейк из лосося с овощами 😍

Полезный полноценный ужин, да ещё и безумно вкусный!.. Просто мечта 🤍
Рецепт по ссылке: здесь

Наслаждайтесь, дорогие! 💋

Планка –считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Всё, что нужно для его выполнения, – собственный вес и ровная поверхность🫶😉

Важно:
• Голова и шея должны быть расслабленными и свободными.
• Локти строго под плечевыми суставами, чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи.
• Поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать.
• Ноги должны оставаться прямыми и напряжёнными. В противном случае основная нагрузка перейдёт на поясницу, а не на мышцы пресса.
• Дышите медленно и размеренно.

❗️Хруст в суставах - повод бежать к врачу!

Но только в том случае, если при хрусте появляется боль, сустав теряет амплитуду, возникает дискомфорт.

Да, я знаю, как иногда хрустит тело, особенно после перерыва в тренировках, и как это бесит 😅

Если же никаких неприятных ощущений нет, то хруст в суставах - это нормально и не представляет угрозы для здоровья.

Хочешь сесть на поперечный шпагат?
Работай над мобильностью тазобедренного сустава

Рано или поздно женщина перестаёт интересоваться тем, любят ли её и нравится ли она. Собственно, в этот момент она и расцветает. ❤️

Что нужно есть, чтобы никогда НЕ сесть на шпагат

Привет, дорогие! 👋

Расскажу вам о продуктах, которые негативно влияют на гибкость. Вы обязательно должны об этом знать!

😈 Первый злодей - пересоленная еда.
Организм складирует избыток соли в суставах и накапливает излишнюю воду - это перегружает сердечно-сосудистую систему.

😈 Второй - фаст-фуд.
Конечно, когда ты хватаешь бургер одной рукой, а картошку-фри другой, мышцы рук работают, но если постоянно сидеть на фаст-фуде, гибкость оставит желать лучшего - насыщенные жиры, всё-таки 🥴

Ещё о трёх негодяях расскажу чуть позже - не переключайтесь! 💋

Выполняй эти упражнения каждый день и ты заметишь как у тебя:
– уйдёт напряжение с шеи и спины;
– раскроется грудной отдел.