Началась 2 неделя нашего марафона

У тебя еще есть шанс присоединиться к нам всего за 990₽

Что тебя ждёт:
▪️15 тренировок / 5 раз в неделю
▪️Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
▪️Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину
▪️Каждая тренировка будет доступна 96 часов, поэтому можешь выполнить в удобное тебе время день
▪️Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.

Приобрести:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

В этот вечер понедельника рекомендую тебе лечь пораньше 🕰

Перед сном не залипать в телефон, а сделать 8 глубоких вдохов и выдохов.

Подумать, о чём была для тебя прошлая неделя, и какой ты хочешь видеть неделю текущую. Как ты хочешь себя чувствовать.

Сконцентрируйся на желаемом самочувствии. Искупайся в нём, задержись.

Это важно 😊

Соскучились по новым упражнениям?
Тогда ловите зарядку для тех, кто любит понежиться в постели

Развиваем подвижность тазобедренных суставов, которые влияют на походку, осанку и стабильность поясницы. В общем плюсов как всегда масса☺

B A L A N C E

ФАКТ ДНЯ:

Люди с ослабленной нервной системой дышат на 14% чаще, чем люди со здоровой ЦНС. При частом, поверхностном дыхании возбудимость нервных центров повышается, а при глубоком - понижается.
⠀
Стресс, гиподинамия, нарушения осанки, режима сна/отдыха меняют врождённое брюшное диафрагмальное дыхание на частичное, прерывистое.

Хочешь быть успешной? Пробуй новое!
⠀
Рассказываем. Чтобы оптимизировать энергию, мозг регулярно создает устойчивые нейронные связи — шаблоны, по которым ему удобно и привычно функционировать. Это помогает нам во многих привычных ситуациях действовать «на автомате», но делает нас слабыми перед новыми задачами 🧠
⠀
При отсутствии новых впечатлений мозг деградирует, поэтому нужно тренировать его нейропластичность, то есть способность эффективно адаптироваться к изменениям.
⠀
Для тренировки нейропластичности мозга постоянно ставь перед собой новые цели и вноси разнообразие в привычную рутину. Например, вернись домой с работы непривычным маршрутом, ищи интересные места в городе, закажи неизвестное блюдо в ресторане, запишись на растяжку, если раньше было страшно! 😜
⠀
Будь свободна в своем выборе, не бойся пробовать. И уже через неделю таких тренировок для мозга ты заметишь изменения в восприятии, настроении и скорости мышления.
⠀
И любая задачка будет тебе по плечу 💁🏿‍♀️

Доброе утро ☀️
Начни этот день с зарядки 🧘🏻‍♀️

Как вы думаете, сколько всего мышц в теле человека?

Порядка 850! 😱 При этом во время ходьбы, например, их задействовано порядка 200.

После 40 мышечная масса начинает активно теряться (2-4% в год), признаки старения проявляются активней.

Замедлить этот процесс можно - нужно просто регулярно (3 раза в неделю) активно заниматься стретчингом. И для этого у вас есть наш Закрытый канал ❤️

Будьте здоровы и молоды 💋

Как убрать живот?

Ну во первых, это работа с осанкой. Как вы уже знаете, в нашем теле все зависит от всего. И за отклонениями всегда последуют компенсации, в виде:
отеков, выпирающего живота, вдовьего горбика итд. И даже небольшая коррекция осанки, поможет избавиться от выпирающего живота.

Во вторых, работать с глубокими мышцами: диафрагма, поперечная мышца живота, мышцы тазового дна и всем кором в целом. Работать с дыханием и уметь переносить его на различные упражнения.

Ну и конечно же питание. Жировая прослойка одними упражнениями никуда не уйдёт. Сбалансируйте свое питание, наладьте водный баланс.
Так же выпирающий живот может быть следствием нарушенной работы жкт. Поэтому питание играет важную роль.

И именно РЕГУЛЯРНАЯ КОМПЛЕКСНАЯ РАБОТА, поможет добиться желаемого результата🙌

Даже котики понимают, что заниматься спортом можно и дома 😽

Подписывайся на Закрытый канал и тренируйся под руководством профессионалов из Stretch Lab 💪

Прикус и осанка - есть ли связь?

Вы, может, не поверите, но связь самая прямая, ведь в нашем теле взаимосвязано буквально всё! Положение головы значительно влияет на вектор движения в пространстве, под голову подстраивается все остальное тело.

Потому что тело выполняет важную задачу - держаться более-менее вертикально и не падать.

Хотите не иметь проблем с зубами? Работайте над осанкой! 🦷

МИНИ-ТРЕНИРОВКА для улучшения мобильности тазобедренных суставов 🤗

Больше тренировок в нашем закрытом канале!

Подписывайся:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

До лета осталось 54 дня 🤩

​"Стретчинг самостоятельно" многие начинают с нескольких простых, но серьёзных ошибок

❤️‍🩹 Кривой продольный шпагат

Тянетесь неправильно - получаете неприятные и даже болезненные ощущения из-за сжатия крестцово-подвздошных суставов. Более того, криво растянутые шпагаты приводят к асимметрии тела, а это негативно сказывается на балансе и координации.

❤️‍🩹 Неправильная растяжка

И это травмирует мышцы, сухожилия, фасцию и связки. Не понимаете, как именно тянуться - получаете растяжения, надрывы, разрывы, а это приводит к перерывам на восстановление. Я уже про стоимость обследований и лечения не говорю, а иногда и до этого доходит 😢

❤️‍🩹 Растяжка мелкими рывками

Тянитесь непрерывно, постепенно без рывков, вытягивая мышцу. Равномерная растяжка по всей длине мышцы скорее приводит к желаемому результату.

Стретчинг - это дело серьёзное дело. Хотите заниматься дома, при этом получать максимум пользы и минимизировать сложности, занимайтесь по программам профессиональных тренеров.

В Закрытом канале все комплексы с рекомендациями и объяснениями от тренеров Stretch Lab 🧘‍♀️ С любовью и заботой о вашем здоровье ❤️