Очень хорошие упражнения 👏

Похудение-лайт

Знаете, за счёт чего вы худеете, занимаясь стретчингом?

– Во время растяжки мышцы и фасция получают микротравмы. Они абсолютно безопасны, но при этом стимулируют процесс восстановления.

Организм тратит на регенерацию тканей массу энергии, сжигая калории и жиры.

– Стретчинг стимулирует ускоренный обмена веществ.

А при активном метаболизме вы сбрасываете лишние килограммы и сантиметры.

Безопасное здоровое похудение в нашем Закрытом канале, дорогие 💋

Зачем качать попу, если мы тут про стретчинг? 🤔

Ягодичные мышцы входят в латеральные линии — мышечные цепи, которые идут от стопы до уха. Эти линии дают нам стабильность, именно благодаря им мы не переваливаемся, как уточки из стороны в строну 🦆

Слабость или нефункциональность ягодичных мышц создаёт дисбаланс позвоночника и перегрузку поясницы, коленей и тазового дна в придачу 🙈

Прокачивая ягодицы мы заботимся о том, чтобы данная группа мышц была функциональна и справлялась со своей основной задачей - обеспечивать здоровье пояснице, коленям и тазовому дну🍑

А вот восхищённые взгляды, направленные на ваши прокачанные ягодичные мышцы - это побочный эффект грамотного ухода за телом и заботе о здоровье 😉

Помочь прогрессировать в «складке сидя» может кирпич для растяжки.

1. Вариант для начинающих - расположите блок под стопы. Так стопы станут ближе и сделать захват будет легче. Еще это позволит затянуть колени и растянет подколенные сухожилия.
2. Вариант для продолжающих - расположите блок перед стопами. Такой вариант даст больше растяжения спине и наклон станет глубже. Можно даже попробовать вариант с двумя блоками перед стопами.

Немного юмора перед сном 😴

Упражнения на укрепление косых мышц спины (от нашего тренера Вероники)

Поддерживая эти мышцы в тонусе, мы защищаем позвоночник и улучшаем осанку.

❗️Выполняя упражнения важно:

° Колени и локти не сгибать
° Руку держать около уха
° Поднимать руку и ногу как можно выше

На каждую руку выполняем упражнения по 30 раз. Удерживаем по 6-8 секунд.

Каким бы активным видом спорта для похудения вы не занимались, дорогие, помните о здоровом питании и дефиците калорий! 🍏

Для тех, кто готов действовать более решительно и настроен на видимый результат, уже в это воскресенье стартует Весенний марафон🎊

Да-да, наконец-то! 🎉 Описать мои чувства, кроме как восторженным "АААААААААА!!!", у меня не получается. Да, я и тренеры Студий Stretch Lab сделали это! Мы. Это. Сделали 🥳

Весенний марафон полностью готов и прекрасен, и я не вижу смысла этого скрывать 😍

Вопросы, что часто волнуют и не дают спокойно спать:

— Как похудеть и приобрести рельеф, не таская железо в зале?

— Как заполучить грациозность и пластичность?

— Как сесть на шпагат, и чтоб быстро и без травм?

— Как научиться держать спину в стиле Кейт Миддлтон, принцессы Уэльской?

— Как стать секси Женщиной-Кошкой, чтоб ни один Бэтмен не прошёл мимо?

— Как уже наконец победить скованность и зажатость?

Весенний марафон ответит на все эти вопросы, и точно вам понравится 💯

Что же внутри?

Вас ожидают:

— 12 больших полноценных тренировок на шпагат, мобильность суставов, гибкость спины и осанку, рельеф и похудение (задействованы все группы мышц)

— 8 дополнительных комплексов на расслабление и развитие пластичности тела (поддержка основных тренировок)

— 4 недели в компании с тренерами Студий Stretch Lab

— свободный график тренировок

— ваше новое грациозное, сексуальное, здоровое тело

Испытай гордость за себя, стань примером детям и самым сексуальным человеком для своего партнёра.

Соблазнительно? Ещё бы!🤸‍♀️

Увидишь себя.

«Как быть, если после тренировки, на следующий день мышцы не тянутся, и так несколько дней…»

Почему же мышцы не тянутся?

Дело в том, что идёт процесс окисления мышц. Это как раз то ощущение, когда на следующий день все болит и не тянется🙈

Так происходит, потому что мы увеличиваем нагрузку, и тело должно привыкнуть и адаптироваться к ней.

Чтобы избежать этих ощущений, обязательно нужно сделать легкую тренировку, растяжку, зарядку. Даже через боль. Это нормально.

Дальше будет заниматься легче. Вы почувствуете, что боль и спазмы уменьшатся👌🏻

ТОП-3 упражнения для спины 💕

Открытая форточка или отсутствие отопления в спальне - гарантия качественного сна и действенный метод снижения стресса 🛌

Движение дарит тебе

❣️ насыщение мышц кислородом. Ты занимаешься стретчингом, и повышаешь выносливость, гибкость, силу.

❣️ питание всех структур тела. Суставы, связки, сухожилия, мозг - и ты чувствуешь себя бодрее.

❣️ молодость и красоту организма при регулярных занятиях.

❣️ коктейль из эндорфинов - гормонов счастья, поощрения.

Ну что? Начнёшь двигаться? Может прямо сегодня сделаешь небольшую зарядку? 😉

Супер эффективная поза 🔥

​Я безмерно рада, дорогие, что Весенний марафон вызвал у вас большой интерес, ведь мы готовили его с большой Любовью ❤️

Отвечу на самые популярные вопросы:

- Подходит ли Марафон для новичков?

Да, все комплексы подходят даже для тех, кто никогда не занимался стретчингом. И даже для тех, кто считает себя безнадёжно деревянным 😉

- Как долго длится Марафон?

Длительность Весеннего марафона - 28 дней. В неделю будет 3 больших тренировки и 2 комплекса на 15-20 минут, и 2 дня выходных. Каждое занятие будет доступно в течение 72 часов, выполнить тренировку можно в любое удобное время.

- Нужны ли какие-то приспособления, спортивные снаряды?

Нет, дорогие, ничего специального не нужно. Зато можно использовать подручные средства: бутылки с водой вместо гантелей, книги, вместо кубиков, скрученное банное полотенце вместо ролла, диванные подушки, обычный коврик.

- Стоимость участия?

Стоимость участия в Весеннем марафоне составляет 2.399 рублей, для подписчиков Закрытого канала - бесплатно.

Если у вас остались вопросы по Марафону, пожалуйста, задавайте из прямо мне в личку: @katrineskv

Ваша Катя 💋

Никаких болей в области лопаток и шее!

Повторяйте на здоровье несколько раз в течение дня ❤️

Живёшь ли ты сейчас?🤔

Если прямо сейчас тебе кажется, что у тебя всё плохо и нечему радоваться, то у меня для тебя есть хорошая практика.
Она простая, но очень честная и возвращающая к себе, в этот момент, в твоё место.

Возьми лист бумаги и выпиши хотя бы 10 пунктов из того, что здесь и сейчас в твоей жизни тебя окружает и происходит, что тебя радует!

Дети, утро, цветы, запах кофе, цвет неба, аромат духов, смех соседей, хруст купюр, пение птиц, вкус фруктов...

Жизнь стоит того, чтобы жить ❤️