Экологичный стретчинг

– Делай разминку перед растяжкой, разогревай всё тело. Добавь лёгкое кардио на 2-3 минуты. Разогреешь мышцы, улучшишь кровообращение и снизишь нагрузку на сердце во время тренировки.

– Выполняй упражнения медленно, плавно. Следи за спиной и коленями - они должны быть прямыми. Иначе не сможешь правильно дышать и загрузишь поясницу.

– Ориентируйся на ощущения. Боль не должна быть резкой, колющей или стреляющей. Тянущие ощущения - норма.

– НЕ тренируйся ежедневно. Мышцам нужно восстановление, организму необходим отдых.

– Делай все плавно и на выдохе, контролируй тело и не пытайся как можно скорее получить результат!

А если что-то непонятно, пиши мне @katrineskv
Я помогу! ❤️

А ведь это правда так😂

Как вам такая гибкость?
Жду реакции 👽

Напоминаем, что для всех подписчиков действует набор в наш закрытый онлайн-клуб 😏

Пропускать не вариант по 4 причинам:

– Заниматься можно когда вам удобно. Уроки доступны на протяжении 72 часов, поэтому подстраиваться под чей-то график не нужно.

– Начать можно с полного нуля. Неважно, занимались ли вы раньше растяжкой или пробуете первый раз – программа рассчитана на новичков. Лажаем и развиваемся вместе!

– Цена 990 рублей / месяц.
(1 занятие – 82 ₽)
За эти деньги вы получаете 12 занятий в месяц, готовый план тренировок и возможность пообщаться с тренером и задать любые вопросы.

Чтобы попасть в закрытый канал, переходи по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Почему важно развивать мобильность тазобедренного сустава👇🏻
⠀
Чтобы суставы оставались здоровыми, им нужно движение!
Стабильные суставы позволяют избежать травм во время тренировок.
⠀
Упражнения для тз суставов
— укрепляют позвоночник
— избавят от боли в пояснице
— увеличат диапазон движения

Усталость, болезнь, отсутствие сил, тяга к вредным привычкам, сложный период в жизни -

всё это не делает тебя хуже и не уменьшает твою ценность! 💯

Есть взлёты, а есть периоды спада - они нужны, чтобы сделать выводы и настроиться на новый взлёт.

Ты не тонешь, ты готовишься к новому рывку.
И ты обязательно его совершишь!

Я верю в тебя ❤️

Я двумя руками за полное отсутствие физической активности

Конечно же, если это - ваш осознанный выбор

Вот только ваше тело вам за отсутствие движения спасибо точно не скажет:

– Мышцы начинают страдать гипоксией (им кислорода не хватает), и даже подъём по лестнице или длительная прогулка даются с большим трудом.

– Появляются боли и разрушение хрящей, ведь всё меньше смазки вырабатывается в суставах и хрящевые ткани начинают тереться друг о друга.

– Ампитуды сокращаются, подвижность уменьшается - из-за этого некоторые мышцы перенапрягаются и зажимаются. Происходит сдавливание мягких тканей и возникают боевые ощущения.

Именно поэтому движение - жизнь! 🤸‍♀️

Ну и самое главное - подписывайтесь на Закрытый канал

12 полноценных тренировок в месяц от тренеров Stretch Lab изменят не только вашу фигуру, но и сделают вас счастливее.

И это всего за 990 рублей 🙀

Давайте добавим в наши тренировки немного упражнений, подтягивающих ягодицы.

Любимые джинсы будут выглядеть на вас просто восхитительно 😍

Напоминание

Вкусняшка к выходным 😍

Для любителей вкусненького я нашла чудный рецепт мороженого. Можно использовать коровье или любое растительное молоко.

Пропорции - на ваш вкус. Я беру примерно 5 частей фруктов и 1 часть миндального молока.

Наслаждайтесь, дорогие! ❤️
Вы это заслужили

Не подавляй свою агрессию!

Научись проживать её и правильно сбрасывать без вреда для твоего физического и морального состояния.

Агрессия - одна из наших эмоций и если её подавлять и не научиться справляться, то это грозит ещё большим срывом и стрессом для твоего организма. Чтобы помочь себе не накапливать эмоциональный стресс, попробуйте следующие простые действия:

– Признайте и назовите свои внутренние переживания, а затем выпишите их. Такая «выгрузка» эмоций из психики на бумагу поможет освободить ресурсы для «переваривания» негативных состояний;

– Выплесните злость и агрессию через действия, например займитесь спортом, растяжкой.

Спорт - очень успокаивает и помогает привести в норму не только тело, но и моральное состояние.

Сохраняй комплекс из эффективных упражнений для развития подвижности тазобедренного сустава и укрепления ягодичных

На самом деле, в этих упражнениях куда больше плюсов
– укрепление и динамическая растяжка внутренней поверхности бедра
– укрепление мышц задней поверхности бедра
– укрепление мышц спины и кора

Не сдавайтесь, дорогие! 🙏
Достижимо всё!

Когда шея и спина не в лучшей кондиции

На просторах интернета нашла такой вот ролик. Несмотря на то, что он на английском, показанные упражнения понятны, и выполнить их сможет каждый.

Пользуйтесь на здоровье, дорогие!
Ваша Катя 💋