У громоздких спортивных тренажёров есть отличная альтернатива: фитнес-резинка.
Этот инвентарь не занимает много места, но при этом не уступает в эффективности многим тренажёрам из фитнес-зала. Рассказываем об их главных преимуществах:

1. Универсальность
Один комплект этих аксессуаров заменит вам десятки тренажёров в спортзале. С помощью фитнес-резинок можно проработать любые зоны: ноги, ягодицы, руки, спину.

2. Безопасность
Грамотно подобранные упражнения с фитнес-резинкой не противопоказаны даже тем, у кого есть проблему с суставами, связками и тем, кому запрещены нагрузки с дополнительным весом.

Относись к себе бережно - люби себя ❤️

КАКОЙ ШПАГАТ, ЕСЛИ МНЕ ЗА 40
⠀
Это очень распространенный миф, который заставляет взрослых девочек боятся заниматься растяжкой.
⠀
После 40 лет заниматься растяжкой является необходимым по нескольким причинам: ⠀
✅Растяжка способствует выработке эластина, а значит кожа будет в тонусе
✅Продолжается нормальный синтез коллагена именно благодаря растяжке, а не БАДам
✅Женственная фигура не плывет, как в море корабли, а остается такой же привлекательной, как и в 18-20 лет
✅Нет большой нагрузки на сердце, много статических поз, которые укрепляют «глубокие мышцы» и делают фигуру стройной, а здоровье крепким
✅Быть гибкой и изящной - это большой плюс в компании подруг, которые «забили» на свое тело, а вы всё также изящны и безупречны
✅Растяжка помогает избавится от проблем «по-женски» ⠀

Присоединяйся в наш закрытый канал по растяжке 🤍
Всего за 990 ₽/месяц
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

"Потягушки"... на ночь 🌙

Мы все любим смотреть на котиков и пёселей в интернете. Обратите внимание, как они просыпаются - зверушки обязательно делают "потягушки". Точно также пробуждаются младенцы.

Утро непременно нужно начинать с потягиваний 💯

Не менее полезны потягушки перед сном - так вы сбросите всё излишнее напряжение и гарантируете себе более комфортный сон 😴

На заметку новичкам ✌️

ПОДКАЧКА+РАСТЯЖКА

Пробовали такое направление?
Если у тебя нет времени на фитнес залы и ты просто не любишь тягать железо, то Подкачка+Растяжка - именно то, что тебе нужно!🔥
Хочешь попробовать?)

Буквально вчера уже вышла наша полноценная тренировка, у тебя есть шанс присоединится к нам всего за 990 ₽ 😉

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Биологический цикл сна😴💤

Что происходит с организмом, когда человек засыпает в 22:00 и просыпается в 7:00

Стретчинг vs Стресс и Лишний вес 🙈

Стресс заставляет организм вырабатывать кортизол (гормон стресса). Это приводит к увеличению веса, ослаблению иммунной системы, повышению кровяного давления и уровня сахара в крови.

Успокаивающий эффект растяжки прерывает цикл стресса, помогает восстановить контроль над поведением и сбалансировать уровень кортизола.

Когда вы более внимательны и менее подвержены стрессу, вы сосредоточены на принятии более здоровых решений для своего тела, а не на поведении по умолчанию, таком как еда на автопилоте 🤷‍♀️

Делимся с вами самими действенными упражнениями на прокачку ягодичных мышц.🔥

Самое важное после тренировки!
Уход за кожей

❣️Сразу после тренировки вымой руки (на них всегда скапливается большинство бактерий) и только потом лицо и тело.

❣️Протри лицо мягким очищающим средством, нанеси тоник и увлажни кожу. При необходимости нанеси bb-крем, а лучше - средство с SPF-защитой.

❣️Снимай одежду как можно скорее после тренировки, чтобы избежать дискомфорта и раздражения кожи. Прими душ и сделай лёгкий пилинг, чтобы удалить отмершие клетки и очистить поры.

Рекомендую дополнить ежедневную активность прыжками на скакалке 👍

Существует сильная связь между упражнениями на раскрытие бёдер и эмоциональным высвобождением.

Бёдра часто хранят в себе напряжение, невыраженные эмоции, травмы.

Подобные упражнения раскрывают энергию, убирают блоки и дают ощущение свободы, легкости, удовольствия, развивают оргазмичность.

Во время практики часто идут слёзы, может возникнуть желания покричать, ноги могут начать слегка трястись.
Позвольте всему этому происходить.

Регулярно практикуя данный метод можно добиться полного проживания заблокированных эмоций, устранения блоков и зажимов, улучшению внутреннего состояния и как следствие - повышение уверенности в себе.

Альтернатива

Дорогие мои, вы знаете, что наша позиция - отсутствие боли и только чувство натяжения во время занятий стретчингом.

Но я нашла противоположную точку зрения наших немецких коллег-тренеров. Они считают, что необходимо зафиксироваться в положении, вызывающем боль во время стретчинга на 45 секунд. Так мышцы, фасция и сухожилия быстрее привыкают к нагрузке и восстанавливаются. Так они быстрее привыкают к нагрузкам и быстрее тренируются.

Я по-прежнему против боли, но обязана донести до вас альтернативную точку зрения, чтобы оставаться объективной 💁‍♀️

Регулярность важнее нагрузки?
Да, это правда!

Регулярность – это стабильность в любом процессе, в том числе и в тренировках!
⠀
Мы можем сколько угодно находиться в зале, брать самые большие веса, оставаться на трех тренировках подряд, но самое важное:
🔎с какой периодичностью мы это делаем

Регулярность позволяет телу адаптироваться к нагрузке и переходить на новый уровень развития. Тело запоминает нагрузку и дольше сохраняет эффект тренировок.

Не все мы точно понимаем важность регулярных занятий в спортивном пути.
Так например после перерыва в 2 недели организм забывает полученную нагрузку ранее и мы фактически начинаем сначала🙏🏻
⠀
Помните: наше тело дано нам для постоянного движения и это нужно поддерживать – двигаться хотя бы немного каждый день. И чем более у вас неподвижный образ жизни, тем больше движения в день необходимо телу💙