Сохраняй и пробуй - спина расслабится 💯

Всем худеющим посвящается

Я не разделяю любви к "сезонному похудению", но прекрасно понимаю худеющих.

Пожалуйста, дорогие, делайте это правильно, без ущерба для здоровья 🙏

Волшебная таблетка для твоего женского здоровья найдена🔥

Подсказываем: это растяжка 🤫

Растяжка поможет тебе:

✅Создать красивую осанку
✅Наладить стабильный и безболезненный менструальный цикл
✅Скорректировать фигуру
✅Стимулировать мышцы малого таза, снять зажимы
✅Улучшить эластичность кожи -> избежать растяжек при изменении веса

Что самое главное в растяжке?
⠀
Растяжка одна из самых полезных видов спорта. Но как же сделать его максимально эффективным и полезным.
⠀
В растяжке самое главное - расслабление.
Без расслабления ни одно упражнение не будет эффективным, более того растягиваться в напряжённом состоянии опасно. Это может привести к растяжениям и травмам. Будьте предельны аккуратны.
⠀
Ещё один вопрос с которым сталкиваются в большинстве «новички» в растяжке: как расслабиться?
Один из самых эффективных способов расслабления - дыхание.
Дышите ровно и медленно.
Делайте на 3 счёт вдох и на 3 счета выдох.
Постарайтесь отвлечься от рутинных мыслей и думать только о себе, о дыхании, о растяжке.
Сконцентрируйтесь максимально на себе в момент тренировки. Следите за тем, чтобы у вас были только приятные тянущие ощущения, никаких резких и болевых.
⠀

У громоздких спортивных тренажёров есть отличная альтернатива: фитнес-резинка.
Этот инвентарь не занимает много места, но при этом не уступает в эффективности многим тренажёрам из фитнес-зала. Рассказываем об их главных преимуществах:

1. Универсальность
Один комплект этих аксессуаров заменит вам десятки тренажёров в спортзале. С помощью фитнес-резинок можно проработать любые зоны: ноги, ягодицы, руки, спину.

2. Безопасность
Грамотно подобранные упражнения с фитнес-резинкой не противопоказаны даже тем, у кого есть проблему с суставами, связками и тем, кому запрещены нагрузки с дополнительным весом.

Относись к себе бережно - люби себя ❤️

КАКОЙ ШПАГАТ, ЕСЛИ МНЕ ЗА 40
⠀
Это очень распространенный миф, который заставляет взрослых девочек боятся заниматься растяжкой.
⠀
После 40 лет заниматься растяжкой является необходимым по нескольким причинам: ⠀
✅Растяжка способствует выработке эластина, а значит кожа будет в тонусе
✅Продолжается нормальный синтез коллагена именно благодаря растяжке, а не БАДам
✅Женственная фигура не плывет, как в море корабли, а остается такой же привлекательной, как и в 18-20 лет
✅Нет большой нагрузки на сердце, много статических поз, которые укрепляют «глубокие мышцы» и делают фигуру стройной, а здоровье крепким
✅Быть гибкой и изящной - это большой плюс в компании подруг, которые «забили» на свое тело, а вы всё также изящны и безупречны
✅Растяжка помогает избавится от проблем «по-женски» ⠀

Присоединяйся в наш закрытый канал по растяжке 🤍
Всего за 990 ₽/месяц
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

"Потягушки"... на ночь 🌙

Мы все любим смотреть на котиков и пёселей в интернете. Обратите внимание, как они просыпаются - зверушки обязательно делают "потягушки". Точно также пробуждаются младенцы.

Утро непременно нужно начинать с потягиваний 💯

Не менее полезны потягушки перед сном - так вы сбросите всё излишнее напряжение и гарантируете себе более комфортный сон 😴

На заметку новичкам ✌️

ПОДКАЧКА+РАСТЯЖКА

Пробовали такое направление?
Если у тебя нет времени на фитнес залы и ты просто не любишь тягать железо, то Подкачка+Растяжка - именно то, что тебе нужно!🔥
Хочешь попробовать?)

Буквально вчера уже вышла наша полноценная тренировка, у тебя есть шанс присоединится к нам всего за 990 ₽ 😉

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Биологический цикл сна😴💤

Что происходит с организмом, когда человек засыпает в 22:00 и просыпается в 7:00

Стретчинг vs Стресс и Лишний вес 🙈

Стресс заставляет организм вырабатывать кортизол (гормон стресса). Это приводит к увеличению веса, ослаблению иммунной системы, повышению кровяного давления и уровня сахара в крови.

Успокаивающий эффект растяжки прерывает цикл стресса, помогает восстановить контроль над поведением и сбалансировать уровень кортизола.

Когда вы более внимательны и менее подвержены стрессу, вы сосредоточены на принятии более здоровых решений для своего тела, а не на поведении по умолчанию, таком как еда на автопилоте 🤷‍♀️

Делимся с вами самими действенными упражнениями на прокачку ягодичных мышц.🔥