Разминка для мобильности суставов от нашего тренера Вероники

Отличный короткий комплекс для дней, когда вы не делаете полноценную тренировку.

Разминку нужно делать каждый день, как ни крути 🤗

Если ты не идешь в студию растяжки, студия растяжки идет к тебе

Хвала интернету, можно заниматься с опытным тренером в любое удобное время, ни под кого не подстраиваясь и никого не стесняясь 🤸‍♀️

3 полноценных (40-60 минут) занятия в неделю на все группы мышц не выходя из дома.

12 занятий в месяц всего за 990₽

Подписывайся на наш закрытый канал!
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Катя, всё пропало - я застряла! 😭

Я периодически слышу эту фразу от знакомых, клиентов, а теперь вот и читатели канала мне об этом в личку пишут.

Что же делать, когда в течение некоторого времени вы не видите прогресса даже после регулярных и полноценных тренировок?

🤍 Попробуйте выполнять различные комплексы, дополните тренировку силовыми или кардио. Где-то увеличьте нагрузку, где-то сбавьте обороты.

🤍 Наберитесь терпения. Примите факт, что на достижение целей может уйти какое-то время.

🤍 Долгосрочной цели, такой, как шпагат, недостаточно. Вам нужны и мелкие цели, чтобы радоваться их достижению. Не тренируйтесь только ради шпагата, как самоцели - у стретчинга гораааааздо больше положительных эффектов, чем эта красива поза.

С любовью и заботой,
ваша Катя ❤️

Тренируйся и у тебя все получится 🤍

Часто мы получаем сообщения «Я совсем не гнусь», «Я бревно», «Можно мне заниматься растяжкой?»
⠀
Можно и нужно, особенно при отсутствии минимальных навыков. Они появятся, если вы предпримите действия в этом направлении. Новое - это всегда с нуля, с чистого листа. Ваши результаты - дело времени, регулярности и упорства. ⠀
⠀
На каждом занятии мы сначала хорошенько разогреваемся, затем тянем вспомогательные мыщцы, работаем над их функциональностью и только потом подходим к шпагатам.

Наши тренировки безопасны и подходят абсолютно всем, не зависимо от возраста и первоначальной физической подготовки!⠀

Вступить в наш закрытый канал с тренировками всего за 990 ₽
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Когда собиралась попить кефира перед сном, а в итоге сожрала пиццу, торт и кастрюлю борща...😜

Сохраняй и пробуй - спина расслабится 💯

Всем худеющим посвящается

Я не разделяю любви к "сезонному похудению", но прекрасно понимаю худеющих.

Пожалуйста, дорогие, делайте это правильно, без ущерба для здоровья 🙏

Волшебная таблетка для твоего женского здоровья найдена🔥

Подсказываем: это растяжка 🤫

Растяжка поможет тебе:

✅Создать красивую осанку
✅Наладить стабильный и безболезненный менструальный цикл
✅Скорректировать фигуру
✅Стимулировать мышцы малого таза, снять зажимы
✅Улучшить эластичность кожи -> избежать растяжек при изменении веса

Что самое главное в растяжке?
⠀
Растяжка одна из самых полезных видов спорта. Но как же сделать его максимально эффективным и полезным.
⠀
В растяжке самое главное - расслабление.
Без расслабления ни одно упражнение не будет эффективным, более того растягиваться в напряжённом состоянии опасно. Это может привести к растяжениям и травмам. Будьте предельны аккуратны.
⠀
Ещё один вопрос с которым сталкиваются в большинстве «новички» в растяжке: как расслабиться?
Один из самых эффективных способов расслабления - дыхание.
Дышите ровно и медленно.
Делайте на 3 счёт вдох и на 3 счета выдох.
Постарайтесь отвлечься от рутинных мыслей и думать только о себе, о дыхании, о растяжке.
Сконцентрируйтесь максимально на себе в момент тренировки. Следите за тем, чтобы у вас были только приятные тянущие ощущения, никаких резких и болевых.
⠀