Готовый комплекс для укрепления мышц спины 🤗

Каждое упражнение выполняем по 20 раз

✅ Для правильной осанки
✅ Для подготовки спины к упражнениям на гибкость
✅ Для профилактики травм и заболеваний позвоночника

❌ Противопоказание: нельзя в период воспаления при грыжах и протрузиях

Нам ровно 1 год! 🎂

Думаете, праздники закончились? А вот и нет! Именно в этот день год назад здесь вышел первый пост🎉

Поздравляю команду, работающую над каналом, всех тренеров Студий Stretch Lab и конечно же вас, мои любимые читатели 🥳

Как мы отмечаем? Продолжаем готовить для вас очередной подарок 😉
И вслед за акцией Приведи друга объявляем...

Тренировка на пресс 💗

3 подхода по 20-30 секунд, для продвинутых 40 секунд 💪🏻

Групповые занятия стретчингом в студии, они такие 😂

Занимайтесь с нами дома:
- не нужно никого стесняться
- ни перед кем не будет стыдно
- не придётся себя ни с кем сравнивать
- никуда не нужно ехать

А самое главное, что заниматься можно в любое удобное вам время👌

Студия Стретчинга в вашем телефоне🤸‍♀️

Тренеры НЕ шутят

Когда я прошу снять комплекс для канала, а у тренера в этот момент игривое настроение 🙈

На самом деле это видео из нашего ЗапретоГрама, и у тренеров в тот момент просто накипело😅

Пирожные Картошка

Мы то с вами к лету готовимся, поэтому тортики из кондитерской - это зло 😈

Делюсь с вами рецептом, которым пользуюсь уже 3,5 года. Вкусно, полезно, низкокалорийно 🍰

Ингредиенты:
° овсяные отруби - 5 ст.л (без горки)
° мягкий творог 5% - 200 г
° какао - 3 ст.л
° подсластитель по вкусу
° ванилин

Приготовление:

Соединяем все ингредиенты, тщательно перемешиваем. Формируем пирожные.

Приятного аппетита, дорогие! 💋

Простые и эффективные упражнения на шпагат от нашего тренера Вероники

Не забывайте о разминке - мышцы должны быть разогретыми, иначе есть риск травмы!

Мое тело – холст моего опыта, моя история запечатлена в каждой линии и изгибе.

И сейчас я готова начать с чистого листа, чтобы писать новую историю себя. Она будет о колоссальной и безмерной любви к себе🌙

Если задуматься, то на более тонком, невидимом глазу уровне тело состоит из энергии.

Когда мы занимаемся растяжкой, мы заставляем спрессованную, застоявшуюся энергию двигаться. Создаётся поток, и мы замечаем его по учащённому дыханию, сердцебиению и потоотделению, по своим розовым щёчкам, улучшению самочувствия, приливу сил и пр.

Высвобождение энергетического заряда делает тело свободней, легче, гибче, стройнее, изящней, красивей!

Занимайтесь стретчингом, дорогие! Это приятно и полезно❤️

Дорогие, кто хочет приобрести доступ к тренировкам от нашей команды STRETCH LAB?

Что тебя ждёт:
▪️12 тренировок в месяц/ 3 раза в неделю
▪️Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
▪️Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину
▪️Каждая тренировка будет доступна 72 часа, поэтому можешь выполнить в удобное тебе время день
▪️Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.

Подписка на месяц стоит всего 990 ₽

Приобрести:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Вы все еще думаете, что стрейчинг — скучное и однообразное занятие? 😉

Мы сняли видео, чтобы показать, что это не так.

На самом деле это тот случай, когда ожидания и реальность абсолютно противоположны.

Стрейчинг — это не про шпагат и гибкость. Это в первую очередь ровная осанка и здоровье позвоночника.

Смотри видео ☝️

Оказывается мышечную массу в 2 раза сложнее сжечь, чем набрать

Чтобы быть на высоте, необязательно заниматься с нами стретчингом на крыше.

Чтобы быть на высоте, просто занимайтесь стретчингом.

Студия Stretch Lab в вашем телефоне 🤸‍♀️

Не знаешь с чего начать?
Самые простые упражнения на растяжку

Размер XL не приговор!

Для того, чтобы сесть на шпагат, не обязательно весить 50 кг и носить XS 😉

Развить гибкость и эластичность мышц можно в любом теле. И в любом возрасте, кстати.

Грацией не только худышки обладают, а все, кто к этому действительно стремится. Не забывай об этом!

Я и тренеры Студий Stretch Lab здесь как раз для того, чтобы помочь абсолютно всем ❤️

💌 Утренние напоминания:

— ты мoжeшь cдeлaть ceбя cчacтливoй caмa.
— дeлaй xoтя бы oднy пpиятнocть для ceбя кaждый дeнь.
— тeбe нe нyжнo ничьё oдoбpeниe пo пoвoдy внeшнocти.
— гoвopить «нeт» - этo нopмaльнo.
— нe бecпoкoйcя o вeщax, кoтopыe ты нe мoжeшь кoнтpoлиpoвaть.