Пора благодарить наши стопы!

Ведь именно они нас буквально носят.

Этот комплекс больше разогревающий, он приводит стопы в состояние расслабления и максимальной работоспособности одновременно.

Очень рекомендую эти упражнения от нашего тренера ... абсолютно всем, особенно тем, чья работа проходит целый день на ногах. И барышням на каблуках, конечно! 👠

Стретчинг заменяет медитацию - подтвердит каждый, кто с ним знаком

А это значит, что занимаясь растяжкой, мы снижаем вред негативных эмоций и их остроту 👍

Техника выполнения :

1. Шейно-грудной прогиб - из положения кошки, колени под тазом - вытягиваемся вперед за руками и стремимся грудной клеткой к полу , кладем на коврик лоб или подбородок

2. Шалабхасана - бедра и ягодицы в тонусе, согнутые руки прижимаем корпусу , а далее делаем замок за спиной

3. Поза кобры - делаем грудной прогиб, ягодицы и бедра также в тонусе, предплечья на полу, как-будто натягиваем пол на себя руками

4. В положении сидя делаем замок из рук за спиной и отводим его дальше назад

5. Наклон с замком из рук - из предыдущего положения плавно опускаемся в наклон , продолжая уводить руки назад от спины

Ну да, ну да 😂

А вот полноценные часовые занятия в Закрытом канале от тренеров Студий Stretch Lab пролетают незаметно, на одном дыхании 💯

С наступающим 8 марта, дорогие 🌷

Женственность - это целый спектр качеств как внешних, так и внутренних, которые даны девушке от природы.
⠀
Женственность = эстетика образа:
легкость и непринужденность в движениях, утонченность, элегантность, грациозность.
⠀
Что же создает наш образ именно таким?
⠀
Легкая походка, красивая осанка, умение владеть своим телом и внутренняя уверенность.
⠀
Всё это вы сможете получить, занимаясь вместе с нами!
Почувствуйте себя настоящей королевой🤍
⠀

Пришли домой - потянитесь

Растяжка сразу после возвращения домой снимет зажимы и снизит стресс. После этого вы готовы к домашней рутине и общению с близкими 👨‍👩‍👦

Внимание! Эти упражнения не заменяют полноценные комплексы стретчинга.

Никаких стрессов!

Тем более, в этот прекрасный праздник 🌷

Готовый комплекс для укрепления мышц спины 🤗

Каждое упражнение выполняем по 20 раз

✅ Для правильной осанки
✅ Для подготовки спины к упражнениям на гибкость
✅ Для профилактики травм и заболеваний позвоночника

❌ Противопоказание: нельзя в период воспаления при грыжах и протрузиях

Нам ровно 1 год! 🎂

Думаете, праздники закончились? А вот и нет! Именно в этот день год назад здесь вышел первый пост🎉

Поздравляю команду, работающую над каналом, всех тренеров Студий Stretch Lab и конечно же вас, мои любимые читатели 🥳

Как мы отмечаем? Продолжаем готовить для вас очередной подарок 😉
И вслед за акцией Приведи друга объявляем...

Тренировка на пресс 💗

3 подхода по 20-30 секунд, для продвинутых 40 секунд 💪🏻

Групповые занятия стретчингом в студии, они такие 😂

Занимайтесь с нами дома:
- не нужно никого стесняться
- ни перед кем не будет стыдно
- не придётся себя ни с кем сравнивать
- никуда не нужно ехать

А самое главное, что заниматься можно в любое удобное вам время👌

Студия Стретчинга в вашем телефоне🤸‍♀️

Тренеры НЕ шутят

Когда я прошу снять комплекс для канала, а у тренера в этот момент игривое настроение 🙈

На самом деле это видео из нашего ЗапретоГрама, и у тренеров в тот момент просто накипело😅

Пирожные Картошка

Мы то с вами к лету готовимся, поэтому тортики из кондитерской - это зло 😈

Делюсь с вами рецептом, которым пользуюсь уже 3,5 года. Вкусно, полезно, низкокалорийно 🍰

Ингредиенты:
° овсяные отруби - 5 ст.л (без горки)
° мягкий творог 5% - 200 г
° какао - 3 ст.л
° подсластитель по вкусу
° ванилин

Приготовление:

Соединяем все ингредиенты, тщательно перемешиваем. Формируем пирожные.

Приятного аппетита, дорогие! 💋

Простые и эффективные упражнения на шпагат от нашего тренера Вероники

Не забывайте о разминке - мышцы должны быть разогретыми, иначе есть риск травмы!

Мое тело – холст моего опыта, моя история запечатлена в каждой линии и изгибе.

И сейчас я готова начать с чистого листа, чтобы писать новую историю себя. Она будет о колоссальной и безмерной любви к себе🌙

Если задуматься, то на более тонком, невидимом глазу уровне тело состоит из энергии.

Когда мы занимаемся растяжкой, мы заставляем спрессованную, застоявшуюся энергию двигаться. Создаётся поток, и мы замечаем его по учащённому дыханию, сердцебиению и потоотделению, по своим розовым щёчкам, улучшению самочувствия, приливу сил и пр.

Высвобождение энергетического заряда делает тело свободней, легче, гибче, стройнее, изящней, красивей!

Занимайтесь стретчингом, дорогие! Это приятно и полезно❤️