С бодрым утром! 😻

Действительно добрый день обеспечит вам этот комплекс от нашего тренера Надежды.

Выполняйте в спокойном темпе и c удобным количеством повторений (желательно от 5). В последнем упражнении достаточно 2-3 повторений.

Больше комплексов на все группы от тренеров Студий Stretch Lab мышц в Закрытом канале 👍

Как же я люблю делать подарки, дорогие мои 🎁

Поэтому с удовольствием объявляю начало весенней акции "Приведи друга"!

Приводите подругу или друга сюда, в Закрытый канал до конца марта, и оба получайте 50% кэшбек от стоимости подписки.

Да, вот так просто: с вас друг, с нас - денежный перевод 💰

Вы сможете заниматься вместе, сравнивать свои успехи в стретчинге, то есть буквально меряться... шпагатами 😅

Кстати, оооочень скоро здесь начнётся кое-что грандиозное - я и наши тренеры уже вовсю заняты подготовкой. Ну а пока это наш (не)маленький секрет, который понравится и вам, и вашим друзьям 🤫

Торопитесь, присоединяйтесь к Акции - отправляйте подруге или другу ссылку на Закрытый канал: https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Будет жарко 🔥🔥🔥

Полные условия акции здесь: клац! 📖

МФР-ролл

❗️При прокатке спины в прогибе он должен находиться на линии груди!

Если положить ролл под поясницу, усилится лордоз спины и существует риск ущемления межпозвоночных дисков.

Нельзя катать поясницу на ролле когда она прогибается. Представьте, что вы делаете упражнение на пресс - в этот момент спина округляется в пояснице и в грудном отделе.

Никогда не забывайте о технике выполнения упражнений и занимайтесь на здоровье! ❤️

Масленица закончилась, но блинчики-оладушки остались 😅

Читательница нашего канала поделилась этим чудным рецептом.

Спасибо большое, Ангелина, от всех нас! ❤️ При подготовке к лету и для стретчинга правильное питание - это очень важно 💯

Мои дорогие, этим видео от нашего тренера Надежды, я отвечаю на многочисленные вопросы в личку: Как тренироваться, если болит спина? Что делать, если где-то между лопатками тяжело? и пр.

Пожалуйста, после трудового дня и перед началом тренировки выполняйте эти несложные упражнения. Это снимет зажимы в грудном отделе, расслабит нервы и настроит на выполнение полноценной тренировки по стретчингу.

Ваша Катя 💋

На сон грядущий

Дефицит сна (сон по 3-4 часа) приводит к набору веса - научно доказанный факт☝️

Гормоны, которые участвуют в расщеплении жира, вырабатываются именно во время сна. А при недосыпе падает уровень лептина - гормона, регулирующего потребление энергии и аппетит 😱

❗️Недостаток сна - самый верный путь к замедлению метаболизма и набору веса.

Высыпайтесь, дорогие мои!🙏 В борьбе с лишними килограммами сон важен не меньше, чем тренировки (даже с нашим мега-эффективным Закрытым каналом 😉) и сбалансированный рацион.

Ваша Катя 💋

Весь стресс собирается в этих местах

Слегка наклоните голову вперёд, когда будете нажимать на эти точки. Делайте глубокие вдохи и массаж в течение минуты 2-3 раза в день.

Эта практика убирает головные боли, вызванные мигренью, выпрямляет шейный отдел позвоночника.

Усталость уходит, уменьшается напряжение и стресс, проходит боль в шее, повышается энергия.
Улучшается кровообращение в головном мозге.

"Да зачем мне эта растяжка?"
Пост для тех, кто зашёл "чисто посмотреть"

Представьте себе шикарную квартиру, в которую вы однажды заехали🏠 И вот вы живёте в ней много лет, но никогда не делаете генеральную уборку и ремонт, не обслуживаете технику, не обновляете мебель 🥴

Во что превратиться эта квартира через 30 лет?

Печальное зрелище, не так ли? 😢

Примерно то же самое происходит с вашим телом - если вы не уделяете ему внимания, не обеспечиваете регулярными упражнениями - оно дряхлеет и ветшает. Буквально.

Давайте чуточку внимательнее относиться к нашему телу, чтобы наслаждаться жизнью в шикарной и чистой квартире🙏

Я и наши тренеры в помощь. Договорились? 😉

✨ Мысль дня

Эффективная тренировка со своим весом 🔥

Регулярно занимаясь, ты сможешь подтянуть и подкорректировать форму ягодиц дома! 😍

‼️ Выполняй упражнения по 20 раз на каждую ногу по 3-5 подходов.

Шок-контент 😱

Переработанное мясо - совершенно вредный с точки зрения ПП продукт, который содержит соль, сахар, консерванты в огромных количествах.

А ещё в нём есть... Впрочем, смотрите сами 🤢

Пора благодарить наши стопы!

Ведь именно они нас буквально носят.

Этот комплекс больше разогревающий, он приводит стопы в состояние расслабления и максимальной работоспособности одновременно.

Очень рекомендую эти упражнения от нашего тренера ... абсолютно всем, особенно тем, чья работа проходит целый день на ногах. И барышням на каблуках, конечно! 👠