Основные ошибки новичков

Да и некоторые продолжающие ими грешат 😿

Но мы знаем, что дьявол кроется в деталях. Даже небольшое отклонение от техники выполнения упражнения снижает эффективность тренировки и может быть травмоопасно.

Смотри видео от нашего тренера Елены и делай правильно! 🙏

Береги себя ❤️

Чтобы привлечь мужчину, умная женщина не выпячивает ум, а качает попу, - утверждают некоторые мужчины 😅

Но на самом деле умные женщины и интеллектом блещут, и работают над ягодичными мышцами 🤗 Эти мышцы самые большие в организме и от них напрямую зависит наша осанка и здоровье спины.

Красивая попа не только выглядит эстетично и делает нас сексуальными и привлекательными, она буквально улучшает качество нашей жизни 🍑

Уже завтра!.. 🎉

Через неделю наш канал отмечает первый день рождения. И, как вы помните, я обещала вам подарки и сюрпризы 🎁

О первом из них - полезном и выгодном - я расскажу уже завтра.
Никуда не уходите 😉

Комплекс для вечернего расслабления🌛

Дорогие мои, наш тренер Надежда записала для вас специальный комплекс (с МФР-роллом - можно приобрести в интернете), который позволяет снимать нагрузку со спины и других групп мышц. Отличная штука после трудового дня! 💯

Эти упражнения снимут напряжение, успокоят нервную систему и улучшат сон.

Для осознанного пробуждения комплекс также подходит - он зарядят вас спокойствием и уверенностью на весь день 🌞

Расслабляйтесь на здоровье! 🙏

Ваша Катя💋

Весна 💜

С бодрым утром! 😻

Действительно добрый день обеспечит вам этот комплекс от нашего тренера Надежды.

Выполняйте в спокойном темпе и c удобным количеством повторений (желательно от 5). В последнем упражнении достаточно 2-3 повторений.

Больше комплексов на все группы от тренеров Студий Stretch Lab мышц в Закрытом канале 👍

Как же я люблю делать подарки, дорогие мои 🎁

Поэтому с удовольствием объявляю начало весенней акции "Приведи друга"!

Приводите подругу или друга сюда, в Закрытый канал до конца марта, и оба получайте 50% кэшбек от стоимости подписки.

Да, вот так просто: с вас друг, с нас - денежный перевод 💰

Вы сможете заниматься вместе, сравнивать свои успехи в стретчинге, то есть буквально меряться... шпагатами 😅

Кстати, оооочень скоро здесь начнётся кое-что грандиозное - я и наши тренеры уже вовсю заняты подготовкой. Ну а пока это наш (не)маленький секрет, который понравится и вам, и вашим друзьям 🤫

Торопитесь, присоединяйтесь к Акции - отправляйте подруге или другу ссылку на Закрытый канал: https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Будет жарко 🔥🔥🔥

Полные условия акции здесь: клац! 📖

МФР-ролл

❗️При прокатке спины в прогибе он должен находиться на линии груди!

Если положить ролл под поясницу, усилится лордоз спины и существует риск ущемления межпозвоночных дисков.

Нельзя катать поясницу на ролле когда она прогибается. Представьте, что вы делаете упражнение на пресс - в этот момент спина округляется в пояснице и в грудном отделе.

Никогда не забывайте о технике выполнения упражнений и занимайтесь на здоровье! ❤️

Масленица закончилась, но блинчики-оладушки остались 😅

Читательница нашего канала поделилась этим чудным рецептом.

Спасибо большое, Ангелина, от всех нас! ❤️ При подготовке к лету и для стретчинга правильное питание - это очень важно 💯

Мои дорогие, этим видео от нашего тренера Надежды, я отвечаю на многочисленные вопросы в личку: Как тренироваться, если болит спина? Что делать, если где-то между лопатками тяжело? и пр.

Пожалуйста, после трудового дня и перед началом тренировки выполняйте эти несложные упражнения. Это снимет зажимы в грудном отделе, расслабит нервы и настроит на выполнение полноценной тренировки по стретчингу.

Ваша Катя 💋

На сон грядущий

Дефицит сна (сон по 3-4 часа) приводит к набору веса - научно доказанный факт☝️

Гормоны, которые участвуют в расщеплении жира, вырабатываются именно во время сна. А при недосыпе падает уровень лептина - гормона, регулирующего потребление энергии и аппетит 😱

❗️Недостаток сна - самый верный путь к замедлению метаболизма и набору веса.

Высыпайтесь, дорогие мои!🙏 В борьбе с лишними килограммами сон важен не меньше, чем тренировки (даже с нашим мега-эффективным Закрытым каналом 😉) и сбалансированный рацион.

Ваша Катя 💋

Весь стресс собирается в этих местах

Слегка наклоните голову вперёд, когда будете нажимать на эти точки. Делайте глубокие вдохи и массаж в течение минуты 2-3 раза в день.

Эта практика убирает головные боли, вызванные мигренью, выпрямляет шейный отдел позвоночника.

Усталость уходит, уменьшается напряжение и стресс, проходит боль в шее, повышается энергия.
Улучшается кровообращение в головном мозге.

"Да зачем мне эта растяжка?"
Пост для тех, кто зашёл "чисто посмотреть"

Представьте себе шикарную квартиру, в которую вы однажды заехали🏠 И вот вы живёте в ней много лет, но никогда не делаете генеральную уборку и ремонт, не обслуживаете технику, не обновляете мебель 🥴

Во что превратиться эта квартира через 30 лет?

Печальное зрелище, не так ли? 😢

Примерно то же самое происходит с вашим телом - если вы не уделяете ему внимания, не обеспечиваете регулярными упражнениями - оно дряхлеет и ветшает. Буквально.

Давайте чуточку внимательнее относиться к нашему телу, чтобы наслаждаться жизнью в шикарной и чистой квартире🙏

Я и наши тренеры в помощь. Договорились? 😉

✨ Мысль дня

Эффективная тренировка со своим весом 🔥

Регулярно занимаясь, ты сможешь подтянуть и подкорректировать форму ягодиц дома! 😍

‼️ Выполняй упражнения по 20 раз на каждую ногу по 3-5 подходов.