Позаботиться о том, чтобы на выходных твоё время принадлежало только тебе
- бесценно 💗

Я нашла для вас еще одну полезную статью, мои дорогие 🤍

Речь снова идет о такой проблематичной для многих теме, как подвижность ТБС.

Регулярные тренировки и растяжки зоны тазобедренного сустава необходимы потому, что:

• Открытые тазобедренные суставы обеспечивают большую подвижность нижней части спины.

Это предотвращает боли в спине.

• Открытые тазобедренные суставы легче приводят таз в оптимальное положение, что также разгружает нижнюю часть спины.

• Открытые тазобедренные суставы уменьшают напряжение в коленях и тем самым разгружают коленные суставы.

По сути, все дело в способности головки бедренной кости зайти обратно в тазобедренный сустав и удержании полученной сцепки во время упражнений. Это снижает давление в тазобедренных суставах.

И достигается регулярным стретчингом.

Ссылка на источник: клац!
Занимайтесь с умом и на здоровье 🙏

Ваша Катя 💋

ГОТОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА😍
⠀
⠀✅ Все упражнения можно выполнять дома
⠀✅ Не требуют дополнительного оборудования
⠀✅ Подходят новичкам
⠀✅ Нет противопоказаний

Мотивация демотивирует 🙃

Если искать ее из вне. Смотреть на фотографии моделей или инста-див, слушать коучей и читать книги по саморазвитию, ужинать под подкасты всякими броколли и спаржей.

Да, это будет держать вас в тонусе неделю, месяц, полгода, но потом вы перегорите.

Причина в том, что вы хотите жить так, как живут другие. Быть успешными и продуктивными, потому что так правильно, потому что это поощряется обществом.

Но смысл именно в том, чтобы быть, а не казаться. Делать, что нравится вам, а не другим.

Жить свою жизнь, а не подражать правильной 🙏

Что такое STRETCH LAB ONLINE?

Это закрытый канал, где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими профессиональными тренерами. Канал полноценно заменит вам фитнес клуб, о чем не стесняются говорить наши подписчики, которые уже занимаются онлайн.

– РАСТЯЖКА
– ЗДОРОВАЯ СПИНА
– ПОДКАЧКА+РАСТЯЖКА

Упражнения составлены таким образом, что качаются все группы мышц. Уже через 7 дней ваши знакомые заметят вашу подтянутость, а благодаря хорошей растяжке – уверенную и свободную походку.

990 РУБЛЕЙ – это в 3-4 раза дешевле месячного абонемента в спортзал.
И при этом:
– вам не нужно себя заставлять
– вам не нужно куда-то ходить
– вам не нужно составлять план упражнений, всему покажут и обучат наши тренеры

Оплатить можно по ссылке ниже, через бота или Написать мне в личку «хочу доступ»
@katrineskv

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Немного юмора

Признавайтесь, делали так? 😅

👍 - было, чего скрывать
🙈 - да, но признаваться с этом не хотелось бы
🤣 - нет, но идея неплохая

Что категорически нельзя есть?

Все слышали о вредной еде. Наверняка даже слышали, что есть продукты, как будто специально созданные для того, чтобы портить людям фигуры 🍟🎂🍭

Так что же есть нельзя никогда и никому?

Ответ удивит — только пластик. Остальное — можно все. Хотите есть мармелад — ешьте. Пастилу? Пожалуйста. Сникерс? Приятного аппетита.

От запретов вы быстрее сорветесь и съедите намного больше, чем при нормальных обстоятельствах 💯

Минутка благодарности🙏

Мои дорогие, каждый раз, когда я получаю от вас отзывы о нашей работе, мне становится очень тепло и радостно 🤍

Я счастлива, что могу помочь многим из вас обрести гибкость, улучшить здоровье, развить уверенность в себе.

Все комплексы, которые я и наши тренеры Студий Stretch Lab готовим для вас, мы делаем с заботой. Упражнения подобраны так, чтобы нести максимальную пользу - мы всегда очень тщательно рассчитываем нагрузку.

Я приглашаю всех в Закрытый канал, чтобы каждый из вас мог попасть в наши заботливые руки и избавиться от болей, ловить на себе восторженные взгляды, попрощаться с неуклюжестью и парой лишних сантиметров на талии.

Спасибо вам за ваши теплые слова и доверие к нашей работе ❤️

Ваша Катя💋

Картинка, конечно, жесткая 😳

Но правдивая. Простое сидение на диетах не принесет ничего, кроме растяжек (если диета экстремальная) и рыхлого тела.

Для подтянутости нужны упражнения. Это не значит, что можно есть все, что не приколочено.

Но факт в том, что здоровое питание обязательно нужно комбинировать с тренировками.

Легкость, грация и женственность!🌿

То, что можно достигнуть на наших тренировках в закрытом канале 💃🏻

Вступай по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Зачем растягивать мышцы шеи?

На самом деле странный вопрос, особенно учитывая, что большинство работает за компьютером и ведет не особо подвижный образ жизни.

Шею нужно тянуть утром и вечером 💁‍♀️

Это препятствует образованию спазмов и фибрирозов подкожно-жировой ткани.

А еще, конечно, помогает эстетике — растяжка мешает образованию колец Венеры, от которых все сейчас так активно стараются избавится при помощи косметологии.

Кожа остается упругой и эластичной, а вы чувствуете себя молодо и полными здоровья🤍

Основные ошибки новичков

Да и некоторые продолжающие ими грешат 😿

Но мы знаем, что дьявол кроется в деталях. Даже небольшое отклонение от техники выполнения упражнения снижает эффективность тренировки и может быть травмоопасно.

Смотри видео от нашего тренера Елены и делай правильно! 🙏

Береги себя ❤️

Чтобы привлечь мужчину, умная женщина не выпячивает ум, а качает попу, - утверждают некоторые мужчины 😅

Но на самом деле умные женщины и интеллектом блещут, и работают над ягодичными мышцами 🤗 Эти мышцы самые большие в организме и от них напрямую зависит наша осанка и здоровье спины.

Красивая попа не только выглядит эстетично и делает нас сексуальными и привлекательными, она буквально улучшает качество нашей жизни 🍑

Уже завтра!.. 🎉

Через неделю наш канал отмечает первый день рождения. И, как вы помните, я обещала вам подарки и сюрпризы 🎁

О первом из них - полезном и выгодном - я расскажу уже завтра.
Никуда не уходите 😉

Комплекс для вечернего расслабления🌛

Дорогие мои, наш тренер Надежда записала для вас специальный комплекс (с МФР-роллом - можно приобрести в интернете), который позволяет снимать нагрузку со спины и других групп мышц. Отличная штука после трудового дня! 💯

Эти упражнения снимут напряжение, успокоят нервную систему и улучшат сон.

Для осознанного пробуждения комплекс также подходит - он зарядят вас спокойствием и уверенностью на весь день 🌞

Расслабляйтесь на здоровье! 🙏

Ваша Катя💋

Весна 💜

С бодрым утром! 😻

Действительно добрый день обеспечит вам этот комплекс от нашего тренера Надежды.

Выполняйте в спокойном темпе и c удобным количеством повторений (желательно от 5). В последнем упражнении достаточно 2-3 повторений.

Больше комплексов на все группы от тренеров Студий Stretch Lab мышц в Закрытом канале 👍

Как же я люблю делать подарки, дорогие мои 🎁

Поэтому с удовольствием объявляю начало весенней акции "Приведи друга"!

Приводите подругу или друга сюда, в Закрытый канал до конца марта, и оба получайте 50% кэшбек от стоимости подписки.

Да, вот так просто: с вас друг, с нас - денежный перевод 💰

Вы сможете заниматься вместе, сравнивать свои успехи в стретчинге, то есть буквально меряться... шпагатами 😅

Кстати, оооочень скоро здесь начнётся кое-что грандиозное - я и наши тренеры уже вовсю заняты подготовкой. Ну а пока это наш (не)маленький секрет, который понравится и вам, и вашим друзьям 🤫

Торопитесь, присоединяйтесь к Акции - отправляйте подруге или другу ссылку на Закрытый канал: https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Будет жарко 🔥🔥🔥

Полные условия акции здесь: клац! 📖