Вы наверное слышали такую фразу:
«мы не начинаем делать что-то новое, потому что нам страшно»

Иногда мы даже не разрешаем себе мечтать и сливаемся с поиска своих целей - потому что боимся: а вдруг все придётся менять? А вдруг придётся отказаться от всего привычного?

И что будет тогда?
Страшно. Неизвестность.

А теперь представьте, что с тренировками и телом происходит то же самое👇🏼

Что если вы не начинаете заниматься, потому что вам страшно?

Страшно расстаться в лишними килограммами, потому что это ваша защита, которая не позволяет другим к вам подобраться ...

Страшно снять боль и напряжение в шее, потому что «так я чувствую, что все под контролем»

Страшно избавиться от зажимов и твёрдого панциря, потому что «а вдруг я тогда стану уязвимым и беззащитным?»

Часто у нас не получается прийти к результату, просто потому что наша психика и тело нас от чего-то защищают. Ограничивают подвижность, сберегают ресурсы, надевают панцирь защиты и блокируют движения🙏🏼

Любовь к себе начинается не с понедельника, не завтра, любовь — здесь и сейчас 🖤

Мы часто слышим, что вы не можете начать заниматься, потому что
▪️«у меня совсем нет растяжки»
▪️«у меня ничего не получается»
▪️«когда сброшу пару кг, тогда точно начну заниматься»

И вот наш ответ:
Главное будь собой, а мы тебе в этом поможем🧘🏼‍♀️
82% девчонок обещали себе начать и уже сделали это!

ТВОЯ ОЧЕРЕДЬ⌚️

Утренняя зарядка или Спортивный перерыв - каждый решит для себя сам ☺️

Я выполняю этот комплекс практически ежедневно. И вот моя рекомендация:

🌞 В качестве зарядки я повторяю каждое упражнение по 20 раз, а затем прохожу весь комплекс еще раз.

🤸‍♀️ А для спортивного перерыва достаточно сделать по 5 раз каждое упражнение и все готово.

Хорошего дня, дорогие ❤️

Еще один совет всем тем, кто недавно к нам присоединился 🧐

Иногда упражнения по растяжке нам не удаются по одной простой причине: колени упираются в пол и испытывают перегрузки, а мы - боль.

❗️Есть риск повреждения коленных чашечек!

Пожалуйста, дорогие мои, используйте подушки! 🙏 Не обязательно какие-то специальные - можно самые обычные декоративные, что лежат практически на каждом диване.

На Закрытом канале наши тренеры всегда предупреждают об этом, а также делятся другой информацией, которая позволит вам и на шпагат сесть, и здоровье сохранить 👌

Сохраняем, запоминаем, применяем

Не устаю напоминать вам, мои дорогие о том, что важно следить за питанием - здоровья больше, растяжка лучше 💯

Позаботиться о том, чтобы на выходных твоё время принадлежало только тебе
- бесценно 💗

Я нашла для вас еще одну полезную статью, мои дорогие 🤍

Речь снова идет о такой проблематичной для многих теме, как подвижность ТБС.

Регулярные тренировки и растяжки зоны тазобедренного сустава необходимы потому, что:

• Открытые тазобедренные суставы обеспечивают большую подвижность нижней части спины.

Это предотвращает боли в спине.

• Открытые тазобедренные суставы легче приводят таз в оптимальное положение, что также разгружает нижнюю часть спины.

• Открытые тазобедренные суставы уменьшают напряжение в коленях и тем самым разгружают коленные суставы.

По сути, все дело в способности головки бедренной кости зайти обратно в тазобедренный сустав и удержании полученной сцепки во время упражнений. Это снижает давление в тазобедренных суставах.

И достигается регулярным стретчингом.

Ссылка на источник: клац!
Занимайтесь с умом и на здоровье 🙏

Ваша Катя 💋

ГОТОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА😍
⠀
⠀✅ Все упражнения можно выполнять дома
⠀✅ Не требуют дополнительного оборудования
⠀✅ Подходят новичкам
⠀✅ Нет противопоказаний

Мотивация демотивирует 🙃

Если искать ее из вне. Смотреть на фотографии моделей или инста-див, слушать коучей и читать книги по саморазвитию, ужинать под подкасты всякими броколли и спаржей.

Да, это будет держать вас в тонусе неделю, месяц, полгода, но потом вы перегорите.

Причина в том, что вы хотите жить так, как живут другие. Быть успешными и продуктивными, потому что так правильно, потому что это поощряется обществом.

Но смысл именно в том, чтобы быть, а не казаться. Делать, что нравится вам, а не другим.

Жить свою жизнь, а не подражать правильной 🙏

Что такое STRETCH LAB ONLINE?

Это закрытый канал, где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими профессиональными тренерами. Канал полноценно заменит вам фитнес клуб, о чем не стесняются говорить наши подписчики, которые уже занимаются онлайн.

– РАСТЯЖКА
– ЗДОРОВАЯ СПИНА
– ПОДКАЧКА+РАСТЯЖКА

Упражнения составлены таким образом, что качаются все группы мышц. Уже через 7 дней ваши знакомые заметят вашу подтянутость, а благодаря хорошей растяжке – уверенную и свободную походку.

990 РУБЛЕЙ – это в 3-4 раза дешевле месячного абонемента в спортзал.
И при этом:
– вам не нужно себя заставлять
– вам не нужно куда-то ходить
– вам не нужно составлять план упражнений, всему покажут и обучат наши тренеры

Оплатить можно по ссылке ниже, через бота или Написать мне в личку «хочу доступ»
@katrineskv

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Немного юмора

Признавайтесь, делали так? 😅

👍 - было, чего скрывать
🙈 - да, но признаваться с этом не хотелось бы
🤣 - нет, но идея неплохая

Что категорически нельзя есть?

Все слышали о вредной еде. Наверняка даже слышали, что есть продукты, как будто специально созданные для того, чтобы портить людям фигуры 🍟🎂🍭

Так что же есть нельзя никогда и никому?

Ответ удивит — только пластик. Остальное — можно все. Хотите есть мармелад — ешьте. Пастилу? Пожалуйста. Сникерс? Приятного аппетита.

От запретов вы быстрее сорветесь и съедите намного больше, чем при нормальных обстоятельствах 💯

Минутка благодарности🙏

Мои дорогие, каждый раз, когда я получаю от вас отзывы о нашей работе, мне становится очень тепло и радостно 🤍

Я счастлива, что могу помочь многим из вас обрести гибкость, улучшить здоровье, развить уверенность в себе.

Все комплексы, которые я и наши тренеры Студий Stretch Lab готовим для вас, мы делаем с заботой. Упражнения подобраны так, чтобы нести максимальную пользу - мы всегда очень тщательно рассчитываем нагрузку.

Я приглашаю всех в Закрытый канал, чтобы каждый из вас мог попасть в наши заботливые руки и избавиться от болей, ловить на себе восторженные взгляды, попрощаться с неуклюжестью и парой лишних сантиметров на талии.

Спасибо вам за ваши теплые слова и доверие к нашей работе ❤️

Ваша Катя💋

Картинка, конечно, жесткая 😳

Но правдивая. Простое сидение на диетах не принесет ничего, кроме растяжек (если диета экстремальная) и рыхлого тела.

Для подтянутости нужны упражнения. Это не значит, что можно есть все, что не приколочено.

Но факт в том, что здоровое питание обязательно нужно комбинировать с тренировками.

Легкость, грация и женственность!🌿

То, что можно достигнуть на наших тренировках в закрытом канале 💃🏻

Вступай по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Зачем растягивать мышцы шеи?

На самом деле странный вопрос, особенно учитывая, что большинство работает за компьютером и ведет не особо подвижный образ жизни.

Шею нужно тянуть утром и вечером 💁‍♀️

Это препятствует образованию спазмов и фибрирозов подкожно-жировой ткани.

А еще, конечно, помогает эстетике — растяжка мешает образованию колец Венеры, от которых все сейчас так активно стараются избавится при помощи косметологии.

Кожа остается упругой и эластичной, а вы чувствуете себя молодо и полными здоровья🤍