До лета осталось всего 3 месяца! 👙🏝

Самое время начать к нему готовится, если вдруг еще не начали 🙃

Поделюсь инсайдами, которые проверены временем и сотнями довольных клиентов наших студий: клац ❤️

Хотите стройные и ровные ножки? 👠

Первая мысль — начать бегать. Но это больно, тяжело и неприятно. К тому же погода не всегда занятиям способствует. Как минимизировать ущерб?

Конечно же растяжкой! Она улучшает эластичность мышц - это снижает болевые ощущения во время тренировок. А еще формирует красивый женственный рельеф бедер и голеней, попутно снижает снижает напряжение и перенапряжение других мышц.

Техника выполнения

1. На выдохе подкручиваем таз на себя, округляем поясницу. Через круглую спину переносим вес тела на руки.

На вдохе через прогиб в пояснице уходим тазом назад

2. На вдохе через прогиб в грудном отделе переносим вес тела на руки. Как будто между руками натянута веревка и под ней надо пронырнуть.

На выдохе подкручиваем таз на себя и через круглую спину уходим назад. Каждым позвонком тянемся в потолок

3. На вдохе тянемся спиной вбок, проваливаемся позвоночником между лопатками, копчиком и макушкой тянемся в потолок.

С выдохом тянемся другим боком в сторону и округляем спину.

Раскручиваем волну позвоночником, как скакалкой.

4-5 раз каждое движение. И не забудьте сделать скакалку в другом направлении))

Здоровые колени🦵

При помощи этого комплекса от нашего тренера Елены мы не только проводим профилактику различных сложностей в коленном суставе, но и тянем:

° икроножную мышцу
° подколенные связки
° поясничный отдел
° двуглавую мышцу бедра

Начинающие для выполнения комплекса могут использовать кубики или книги.
⠀
В окончании каждого подхода старайтесь задержаться в положении на 20-25 секунд.
⠀
С каждым занятием у вас будет получаться лучше, а здоровье будет крепнуть 🙏

Ваша Катя 💋

Больше полезных комплексов для здоровой растяжки в нашем Закрытом канале:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Слышали о продуктах с отрицательной калорийностью?

Лет 7 назад на каждом углу кричали о том, что есть такая еда, на переваривание которой уходит больше энергии, чем эта самая еда дает.

В список включали, например, сельдерей и свеклу.

Хочу расстроить — это миф. Продуктов с отрицательной калорийностью не существует 🤷‍♀️

Как и легких путей.

Страшная тайна стретчинга 🤐🤫🫣

Растяжка - это НЕ уникальная сверхспособность, доступная избранным! 💯

«Деревянных» людей нет. Есть те, кому требуется чуть больше времени для того, чтобы стать гибким. И в 30, и в 40, и в 60 МОЖНО начать заниматься с нуля и сесть на шпагат или встать на мостик.

На шпагат садятся не одаренные от природы, а те, кто этого реально хочет 😉

Скоро прекрасная весна, и хочется заниматься не только в зале, но и на свежем воздухе🌷 Природа очень располагает к внутренней гармонии и умиротворению. Поэтому я рекомендую вам проводить "выездные" тренировки.

Готовим коврики, мои дорогие 🤍 А мы подготовили для вас немного несложных упражнений☝️

Как сидячий образ жизни влияет на спину?

- застои в позвоночнике
- спазмируются мышцы
- меняется осанка
- появляется частая головная боль

Одна эффективная тренировка способна избавить тебя от нарушений и болей в спине!🧘🏻‍♀️

А регулярное посещение способствует изменению осанки💫

Начни заботу о своей спине уже сейчас!

Вы наверное слышали такую фразу:
«мы не начинаем делать что-то новое, потому что нам страшно»

Иногда мы даже не разрешаем себе мечтать и сливаемся с поиска своих целей - потому что боимся: а вдруг все придётся менять? А вдруг придётся отказаться от всего привычного?

И что будет тогда?
Страшно. Неизвестность.

А теперь представьте, что с тренировками и телом происходит то же самое👇🏼

Что если вы не начинаете заниматься, потому что вам страшно?

Страшно расстаться в лишними килограммами, потому что это ваша защита, которая не позволяет другим к вам подобраться ...

Страшно снять боль и напряжение в шее, потому что «так я чувствую, что все под контролем»

Страшно избавиться от зажимов и твёрдого панциря, потому что «а вдруг я тогда стану уязвимым и беззащитным?»

Часто у нас не получается прийти к результату, просто потому что наша психика и тело нас от чего-то защищают. Ограничивают подвижность, сберегают ресурсы, надевают панцирь защиты и блокируют движения🙏🏼

Любовь к себе начинается не с понедельника, не завтра, любовь — здесь и сейчас 🖤

Мы часто слышим, что вы не можете начать заниматься, потому что
▪️«у меня совсем нет растяжки»
▪️«у меня ничего не получается»
▪️«когда сброшу пару кг, тогда точно начну заниматься»

И вот наш ответ:
Главное будь собой, а мы тебе в этом поможем🧘🏼‍♀️
82% девчонок обещали себе начать и уже сделали это!

ТВОЯ ОЧЕРЕДЬ⌚️