Совет для новичков 💪🏻

Пока наши тренеры проводят занятия в онлайн-клубе STRETCH LAB, мы расскажем о нём поподробнее 😏

👉🏻 Что такое STRETCH LAB онлайн?

Это закрытый канал, где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими профессиональными тренерами. Канал полноценно заменит вам фитнес клуб, о чем не стесняются говорить наши подписчики, которые уже занимаются онлайн.

👉🏻 Сколько занятий в неделю?

12 тренировок в месяц или 3 раза в неделю.

👉🏻 Что будет на тренировках?

+Растяжка,
+Подкачка тела
+Здоровая спина
Упражнения составлены таким образом, что качаются все группы мышц. Уже через 7 дней ваши знакомые заметят вашу подтянутость, а благодаря хорошей растяжке – уверенную и свободную походку.

👉🏻 Сколько времени доступны тренировки?

Видео сохраняем на 48 часов. Этого хватает, чтобы выбрать удобный день и время для занятия, и достаточно, чтобы не сачковать и не пропускать занятия.

👉🏻 Что нужно, чтобы получить доступ и начать заниматься?

Практически НИ-ЧЕ-ГО. Поэтому многие влюбляются в стретчинг. Вам хватит удобной одежды и желания :)

👉🏻 Сколько стоит доступ?

990 рублей – это в 3-4 раза дешевле месячного абонемента в спортзал. И при этом:

– вам не нужно себя заставлять
– вам не нужно куда-то ходить
– вам не нужно составлять план упражнений, всему покажут и обучат наши тренеры

👉🏻 Куда оплатить?

Пишите в личку нашему тренеру Кате «Хочу заниматься», она вышлет реквизиты и сориентирует по дальнейшим шагам:
@katrineskv

Также можно оплатить через официальный бот @donate, о нём расскажем в следующих постах 😏

Хочешь сесть на шпагат?
Выполняй эти упражнения 😉

Для кого онлайн-занятия подойдут намного больше, чем походы в зал?

✅ Для женщин, которые хотят восстановиться после родов. Стретчинг это самый безстрессовый способ согнать лишний вес и привести тело в порядок. Кстати, примерно 1/3 наших участников клуба – мамы с детьми :)

✅ Для девушек, которые хотят подтянуть тело и скинуть вес, но не хотят тратиться на зал, спортивное питание, тренера.

За 990р/месяц в нашем клубе вы получаете и коуча, и программу тренировок, и возможность консультироваться по любым вопросам. Интересно, сколько за это берут фитнес-клубы? 🤭

✅ Для девушек, у которых физически не хватает времени на занятия. 1 час в 3 дня, не отходя от компьютера – интересно, заметите ли вы это в своём графике?

✅ Для тех, кто хочет получить новое хобби, но не знает, за что хвататься.

✅ Для тех, кто давно планировал заняться спортом, но постоянно откладывал.

✅ Для тех, кто устал постоянно «худеть к лету». Стретчинг поддерживает тело в тонусе, поэтому рывками садиться на диеты и бегать в зал больше не придётся.

Приобрести тренировки:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Хотите задать вопрос?
Контакты Кати здесь
@katrineskv

Поперечный шпагат у стены

Делимся с вами кусочком тренировки от тренера STRETCH LAB в нашем закрытом канале 🤍

Почему надо тянуться?

1. Самая банальная причина - для красоты. Спортсмены знают: без растяжки даже хорошо натренированные мышцы выглядят "задубевшими", а фигура - коренастой. Но даже тем, кто не собирается заниматься спортом серьезно, а скорее для удовольствия и здоровья, растяжка поможет стать стройнее и грациознее.

2. Растяжка поможет сохранить здоровые суставы. Хрящи и связки не имеют кровоснабжения. Единственный путь принести им питание - упражнения на растяжку. Занимаясь регулярно, мы сохраним подвижность и молодость суставов и позвоночника.

3.Растягивающие упражнения улучшают координацию, укрепляют суставы. Делают связки более эластичными. Так мы уменьшим риск получить травму, если, например, поскользнемся и упадем.

4. Растяжка помогает снять мышечную усталость, болезненные ощущения и даже нервное напряжение. Очень полезна растяжка для офисных работников, которые много часов проводят в одной и той же позе за компьютером.

Варианты складок стоя для начинающих👍
Так же эти упражнения подойдут в качестве разминки 😻

Получаем отзывы о наших тренировках в закрытом аккаунте 😻
С нами тренируются и мужчины тоже 💪🏻

Выполняя эти упражнения вы избавитесь от скованности, ощущения «деревянности» тела, что подарит вам настоящую свободу движений и новые возможности в освоении йоги или стретчинга😻

Для того, чтобы сесть на шпагат, вам будет нужно растягивать спину!
⠀
Ряд упражнений, которые мы выполняем на тренировке шпагата, рассчитаны на укрепление мышц спины. Почему так?
⠀
Наш организм — система, в которой все взаимосвязано. Это точно также, как при похудении вес уходит не в отдельных местах, а по всей площади 😂
Вы наверняка замечали, что тянем мы ноги, но напрягается спина — это совершенно естественно. Намного легче сесть на шпагат тем, у кого спина гибкая.
⠀
Чтобы быстрее сесть на шпагат, чередуйте тренировки, тогда эффект не заставит себя ждать 🔥
⠀
Растяжка способствует улучшению кровообращения, защищает от ущемления нервных волокон и лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата. Вы не только растяните мышцы спины и сядете на шпагат, но и станете здоровее!

Разминка - важная составляющая любой физической тренировки.
Больше половины травм в спорте на любительском уровне происходят как раз из-за того, что спортсмен игнорирует разминку.

Всегда перед любой тренировкой делаем разминку 💪🏻

Болит спина?
ТОП-упражнения вместо обезболивающих 👌

Дорогие подписчики!
Для того чтобы покрывать часть расходов на ведение канала, было принято решение пускать на канал рекламодателей, в основном это будут другие интересные каналы по саморазвитию после строгого отбора.
Надеемся на ваше понимание, оставайтесь с нами и мы будем радовать вас еще более качественным контентом❤️

Никогда не занималась растяжкой? Не беда!
⠀
Если у тебя нет опыта, то это не повод отказываться от желания иметь гибкое и красивое тело.
У нас идеальные условия для новичков.
Все направления подходят для любого уровня подготовки, даже с нуля!
Пожалуйста, перестаньте сравнивать себя с кем-то, сравнивайте себя только с собой вчерашним 🤍
⠀
Запомни, ТЫ УНИКАЛЬНА!
И не стоит бросать тренировки в самом начале, даже если нет результата. Возможно тебе нужно немного больше времени 🙌
⠀
Отбрось все страхи и сомнения, вступай в наш закрытый канал, где будем вместе тренироваться 💪🏻

Получить доступ:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Огонь! Пожар! Тушите!
Так кричат девочки у нас на тренировках 🔥

Попробуйте супер сет на ягодицы😻

Черешня: вкусно и полезно

Одна из самых вкусных и невероятно полезных ягод 🍒
Наступил её сезон и хочется подробнее о ней рассказать😉
⠀
В 100 граммах черешни, помимо большого количества калия, содержится 20% от суточной нормы витамина С. При этом, в плодах есть вещества, защищающие организм от хронических болезней и старения.

Употребление черешни помогает восстановлению мышц, поэтому её рекомендуют спортсменам💪🏻
⠀
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
⠀
⚠️ Черешню не советуют людям, испытывающим проблемы с работой кишечника и желудка

⚠️ Запрещена она людям с гастритом, язвенной болезнью, а также тем, кто страдает от аллергии или болен сахарным диабетом

Как помочь телу после тренировки?🤔

Самого главное правило - «Организм должен восстановится до следущей тренировки»

И как же этому можно способствовать?

На самом деле, нужно придерживаться нескольких правил. И в комплексе, вы получите двойной эффект.

Правило №1

Питание🥗
После тренировки, обязательно нужно пополнить свой энергетический запас. В ином случае, вы будете чувствовать усталость, вялость.

Правило №2

Сон😴
Главное условие восстановления после тренировки - достаточное количество сна. Во сне происходит интенсивное восстановление организма в целом и мышц в частности.

Правило №3

Ванна 🛁
Теплая ванна увеличивает циркуляцию и обменные процессы в организме, расслабляет мышцы. Принимать ванну стоит не позднее чем через 2-3 часа после тренировки, лучше всего перед сном.

Восстанавливайтесь правильно🤍