Как проходят тренировки в закрытом канале?

Мне очень часто задают этот вопрос, хочу подробнее рассказать об этом 🤗

Тренировки выходят 3 раза в неделю (пн-ср-пт) по 40-60 минут.

Подписка на месяц стоит всего 990 ₽ (12 занятий)

Какие направления?
▪️Растяжка на шпагаты (комплексная растяжка)
▪️Здоровая спина
▪️Прокачка
Тренер объясняет каждое упражнение, ставим правильную технику 🔥

На видео кусочек нашей тренировки.
Перед выполнением обязательно сделаете разминку.

А лучше вступай в наш закрытый канал по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Из-за постоянного пользования телефоном, наклона головы и искривления осанки, многие страдают от проблем с шеей 😥

Опускаем голову - угол между шейным отделом позвоночника и плечами смещается, развивается мышечный дисбаланс.

Поэтому заниматься растяжной мышц шеи нужно ежедневно. Улучшается циркуляция крови, уходят зажимы и головные боли.

Приятный бонус: волосы растут более здоровыми, нормализуется цвет и качество кожи шеи и лица 🍑

Желаю вам всем хорошего вечера, дорогие ❤️
И помните, что растяжка везде пригодится 😁
Тянитесь и растягиваетесь, а мы вам в этом поможем 😉

Полезная вода

Вы проголосовали за то, чтобы узнать мои секреты о "нескучной" воде. Я, разумеется, иду вам навстречу и делюсь несколькими рецептами ❤️

Рецепт первый здесь: 💦

Мы знаем много историй, когда врачи при проблемах с позвоночником (грыжах, протрузиях) рекомендуют исключить физическую нагрузку, чтобы не ухудшить состояние.

Но мы знаем, что межпозвоночные диски не имеют кровоснабжения, и питание происходит только за счет движения. Чтобы диски не высыхали и сохранили мобильность, необходимо двигаться.🙂

Что нельзя делать действительно:
🔺 тренироваться в острый период
🔺 выполнять движения через боль
🔺 сгибать позвоночник в большие амплитуды
🔺 выполнять резкие движения

Но двигаться без боли, не ограничивать себя в реальной жизни при простых движениях возможно.🥰

Не знаешь с чего начать?
Самые простые упражнения на растяжку

Доброе утро 🐈‍⬛
Проснулись - потянулись

Гордимся нашими ученицами 😻
Ты можешь также!
Вступай в наш закрытый канал.
3 направления:
-Растяжка
-Здоровая спина
-Прокачка

Месяц тренировок всего 990 ₽ (12 занятий)

Переходи по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Дорогие мои леди и джентльмены,

к Дню Святого Валентина я подготовила для вас специальную валентинку 💛🤍💜

Это чек-лист. Распечатайте его и вы будете наглядно видеть, как много вы занимаетесь стретчингом, как много усилий прикладываете для достижения целей.

Желаю всем как минимум половину закрашенных сердечек. И много любви вашим сердцам ❤️

Ваша Катя

Не получается вписать утреннюю тренировку в свой плотный график? Занимайтесь вечером!

1️⃣ Повышают метаболизм.
Для ускорения обмена веществ вечерние тренировки могут быть эффективнее утренних, к тому же ночью расход калорий продолжается.

2️⃣ Делают более крепким сон.
Главное, не перестараться и не ложиться спать сразу после окончания тренировки. Примите тёплый душ и совершите небольшую прогулку, чтобы дать организму «прийти в себя» и постепенно подготовить его ко сну.

3️⃣ Снимают стресс.
Тренировки после работы отлично помогают разгрузить голову и избавиться от негатива, скопившегося за день.

Помните о том, что тренировка в любое время суток лучше, чем её отсутствие.

Пока наши тренеры проводят занятия в онлайн-клубе STRETCH LAB, мы расскажем о нём поподробнее 😏

👉🏻 Что такое STRETCH LAB онлайн?

Это закрытый канал, где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими профессиональными тренерами. Канал полноценно заменит вам фитнес клуб, о чем не стесняются говорить наши подписчики, которые уже занимаются онлайн.

👉🏻 Сколько занятий в неделю?

12 тренировок в месяц или 3 раза в неделю.

👉🏻 Что будет на тренировках?

+Растяжка,
+Подкачка тела
+Здоровая спина
Упражнения составлены таким образом, что качаются все группы мышц. Уже через 7 дней ваши знакомые заметят вашу подтянутость, а благодаря хорошей растяжке – уверенную и свободную походку.

👉🏻 Сколько времени доступны тренировки?

Видео сохраняем на 72 часа. Этого хватает, чтобы выбрать удобный день и время для занятия, и достаточно, чтобы не сачковать и не пропускать занятия.

👉🏻 Что нужно, чтобы получить доступ и начать заниматься?

Практически НИ-ЧЕ-ГО. Поэтому многие влюбляются в стретчинг. Вам хватит удобной одежды и желания :)

👉🏻 Сколько стоит доступ?

990 рублей – это в 3-4 раза дешевле месячного абонемента в спортзал. И при этом:

– вам не нужно себя заставлять
– вам не нужно куда-то ходить
– вам не нужно составлять план упражнений, всему покажут и обучат наши тренеры

👉🏻 Куда оплатить?

Оплатить можно через бота:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Если возникнут трудности с оплатой или есть вопросы, пишите мне:
@katrineskv

Здоровый рельеф

В личке вы часто просите дать упражнения на рельеф. Понимаю, ведь пляжный сезон уже стучится в дверь 🏖

Наш тренер Надежда, с опытом тренерской деятельности 12 лет, записала для вас специальный комплекс, который подарит вам естественный здоровый рельеф. Ваши мышцы не будут выглядеть перекаченными и излишне маскулинными.

Занимайтесь на здоровье! 🫶

Рекомендую этот комплекс к ежедневному (при желании) повторению 💋

Почему тянет под коленями при растяжке?

Интересные факты

За несколько лет занятий стретчингом я узнала много нового и интересного о нашем организме и теле.

Например, вы знали, что в вопросе растяжки имеет значение вообще все, вплоть до направления глаз? Мышцы разгибатели лучше активируются когда вы смотрите вверх 👀

А еще все слышали о важности дыхания. Делюсь лайфхаком: грудной отдел лучше разгибать на выдох, а поясницу — на вдох.

И таких деталей уйма! Мелочей в стрейчинге не бывает 💯

Минутка юмора
Смотреть до конца 😃
А вы любите роллы?

Если ты не идешь в студию растяжки, студия растяжки идет к тебе

Хвала интернету, можно заниматься с опытным тренером в любое удобное время, ни под кого не подстраиваясь и никого не стесняясь 🤸‍♀️

3 полноценных (40-60 минут) занятия в неделю на все группы мышц не выходя из дома.

12 занятий в месяц всего за 990₽

Подписывайся на наш закрытый канал!
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Что съесть, чтобы похудеть эффект от стретчинга был быстрым

Мы все хотим иметь пластичные здоровые тела. Куча упражнений направлена на этого, но не все обращают внимание на свой рацион.

Есть целый список продуктов, способствующих эластичности мышц.
⠀
Красная рыба, овощи и зелень, картофель, шпинат, морковь, ягоды и орехи, индейка и, самое главное — вода!

Именно из-за нехватки витаминов, содержащихся в этих продуктах, и недостатке воды бывают спазмы мышц при тренировки.

Прошу вас, следите не только за регулярностью тренировок, но и за тем, что употребляете 🙏