Вода

Ну все уж точно знают, что нужно пить воду. Что это полезно, что это здорово, что так делают все знаменитости. Я и сама об этом постоянно говорю.

Но действительно, зачем пить воду, кроме того, чтоб не умереть от жажды?

На самом деле все очень просто — вода в организме служит проводником питательных веществ и кислорода. И в рамках темы стретчинга - нам не добиться эластичности мышц, а значит хороших и скорых результатов, если не будем употреблять достаточное количество воды!

А еще она поддерживает температуру тела, помогает преобразовать еду в энергию и в целом поддерживать состояние кожи. А что, как не здоровая сияющая кожа делает нас особенно привлекательными?

Что будет если не пить воду?

Логично, что ничего хорошего. Например, упадет давление, сердце начнет биться быстрее, появятся мышечные судороги и общая слабость.

Пейте воду. Это действительно полезно. - "Но скучно!", скажут некоторые из вас.

Хотите узнать, что пью я и наши тренеры вместо простой воды, чтобы постоянно быть в форме?

Как проходят тренировки в закрытом канале?

Мне очень часто задают этот вопрос, хочу подробнее рассказать об этом 🤗

Тренировки выходят 3 раза в неделю (пн-ср-пт) по 40-60 минут.

Подписка на месяц стоит всего 990 ₽ (12 занятий)

Какие направления?
▪️Растяжка на шпагаты (комплексная растяжка)
▪️Здоровая спина
▪️Прокачка
Тренер объясняет каждое упражнение, ставим правильную технику 🔥

На видео кусочек нашей тренировки.
Перед выполнением обязательно сделаете разминку.

А лучше вступай в наш закрытый канал по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Из-за постоянного пользования телефоном, наклона головы и искривления осанки, многие страдают от проблем с шеей 😥

Опускаем голову - угол между шейным отделом позвоночника и плечами смещается, развивается мышечный дисбаланс.

Поэтому заниматься растяжной мышц шеи нужно ежедневно. Улучшается циркуляция крови, уходят зажимы и головные боли.

Приятный бонус: волосы растут более здоровыми, нормализуется цвет и качество кожи шеи и лица 🍑

Желаю вам всем хорошего вечера, дорогие ❤️
И помните, что растяжка везде пригодится 😁
Тянитесь и растягиваетесь, а мы вам в этом поможем 😉

Полезная вода

Вы проголосовали за то, чтобы узнать мои секреты о "нескучной" воде. Я, разумеется, иду вам навстречу и делюсь несколькими рецептами ❤️

Рецепт первый здесь: 💦

Мы знаем много историй, когда врачи при проблемах с позвоночником (грыжах, протрузиях) рекомендуют исключить физическую нагрузку, чтобы не ухудшить состояние.

Но мы знаем, что межпозвоночные диски не имеют кровоснабжения, и питание происходит только за счет движения. Чтобы диски не высыхали и сохранили мобильность, необходимо двигаться.🙂

Что нельзя делать действительно:
🔺 тренироваться в острый период
🔺 выполнять движения через боль
🔺 сгибать позвоночник в большие амплитуды
🔺 выполнять резкие движения

Но двигаться без боли, не ограничивать себя в реальной жизни при простых движениях возможно.🥰

Не знаешь с чего начать?
Самые простые упражнения на растяжку

Доброе утро 🐈‍⬛
Проснулись - потянулись

Гордимся нашими ученицами 😻
Ты можешь также!
Вступай в наш закрытый канал.
3 направления:
-Растяжка
-Здоровая спина
-Прокачка

Месяц тренировок всего 990 ₽ (12 занятий)

Переходи по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Дорогие мои леди и джентльмены,

к Дню Святого Валентина я подготовила для вас специальную валентинку 💛🤍💜

Это чек-лист. Распечатайте его и вы будете наглядно видеть, как много вы занимаетесь стретчингом, как много усилий прикладываете для достижения целей.

Желаю всем как минимум половину закрашенных сердечек. И много любви вашим сердцам ❤️

Ваша Катя

Не получается вписать утреннюю тренировку в свой плотный график? Занимайтесь вечером!

1️⃣ Повышают метаболизм.
Для ускорения обмена веществ вечерние тренировки могут быть эффективнее утренних, к тому же ночью расход калорий продолжается.

2️⃣ Делают более крепким сон.
Главное, не перестараться и не ложиться спать сразу после окончания тренировки. Примите тёплый душ и совершите небольшую прогулку, чтобы дать организму «прийти в себя» и постепенно подготовить его ко сну.

3️⃣ Снимают стресс.
Тренировки после работы отлично помогают разгрузить голову и избавиться от негатива, скопившегося за день.

Помните о том, что тренировка в любое время суток лучше, чем её отсутствие.