Начинай каждое утро с благодарности, милая! 🙏

Скажи спасибо природе, богам, родителям, самой жизни, себе. Почувствуй тепло, которое разольется по твоему телу.

Спасибо тебе, что ты здесь, на моем канале ❤️

Подтянутая попа — это не только про красоту

Часто слышу, что девушки хотят себе красивую попу, потому что это нравится мужчинам и вызывает зависть подруг 😁

Но я амбассадор внутренней мотивации, не внешней. Делать нужно то, что нравится тебе, а не другим.

А подтянутая попа — это в первую очередь про здоровье. Да-да, про здоровье!

Именно ягодичные мышцы участвуют в повороте бедра, и, что важнее, в фиксации туловища. Держать осанку без подтянутой попы не получится никак 🤷‍♀️

И именно это мотивирует. Мы же все хотим быть здоровыми, а не только нравится другим, правда? 🌹

Осторожно, травма! 😢

Наши тренеры строго следят за соблюдением техники безопасности. Но травмы иногда случаются, особенно если не разогреть мышцы в начале тренировки.

Что делать при растяжении? Читай тут: 📕

Какой фильм посмотреть?

Очень советую посмотреть фильм «таинственный мир под вашей кожей»

«Фасция может стать более жесткой и менее подвижной, когда человек находится в депрессии, тревоге и страхе.
Это, заметно, когда у человека был эмоционально тяжелый день.
Настроение сильно влияет на осанку и движение»

Умеете делать замок за спиной? С двух рук одинаково?

Это упражнение показывает:
•На сколько мобильны ваши плечевые суставы
•Эластичны мышцы
•Усугублен или нормален кифоз грудного отдела
•Силу мышц отвечающих за сгибание плечевого сустава

Замок за спиной, по большей части тест😊 показывающий возможности вашего тела на данный момент. Но подводящее упражнение советую включать в зарядку или 5 минутную разминку в офисе😉

Свой ритм

Не стоит себя с кем-то сравнивать. "Выдающиеся результаты" блогеров - не повод расстраиваться.

Подробнее об этом тут: 📕

Дорогие ❤️
Записали для вас мини-тренировку на 10 минут🔥
Тренировка поможет взбодриться утром или размяться перед основной тренировкой 🧘🏻‍♀️
Обязательно удели себе время 🙏

Всем хорошего дня ❤️

Совсем скоро наступит весна, и большинство из нас тщательно готовится к новому сезону. Лёгкие платья, красивые туфли, море, солнце и горящие мужские взгляды.

Скрывать тут нечего - нам всем нравятся восхищённые глаза окружающих. Это поднимает самооценку, согревает, вдохновляет.

Вот только в погоне за фигурой мечты "в кратчайшие сроки" мы часто травмируем своё тело - кто изнуряющими диетами, а кто-то изнуряющими тренировками.

Я хочу и могу помочь вам избежать таких жертв. Стретчинг помогает как сформировать фигуру, похудеть, так и избавиться от боли в мышцах после силовых или кардио тренировок.

Давайте готовиться к сезону вместе! Согласны? 😉

Девочки, я тут нашла интересную статью 😁

Ученые: умную женщину выдают сильные ноги

Британские ученые назвали сильные ноги признаком женского ума. Отмечается, что активность способствует повышению интеллекта.

Подобная связь объясняется довольно просто: высокая двигательная активность тонизирует организм и повышает кругозор, что способствует интеллектуальному развитию.

Тренируйся вместе с нами 💪🏻

Вода

Ну все уж точно знают, что нужно пить воду. Что это полезно, что это здорово, что так делают все знаменитости. Я и сама об этом постоянно говорю.

Но действительно, зачем пить воду, кроме того, чтоб не умереть от жажды?

На самом деле все очень просто — вода в организме служит проводником питательных веществ и кислорода. И в рамках темы стретчинга - нам не добиться эластичности мышц, а значит хороших и скорых результатов, если не будем употреблять достаточное количество воды!

А еще она поддерживает температуру тела, помогает преобразовать еду в энергию и в целом поддерживать состояние кожи. А что, как не здоровая сияющая кожа делает нас особенно привлекательными?

Что будет если не пить воду?

Логично, что ничего хорошего. Например, упадет давление, сердце начнет биться быстрее, появятся мышечные судороги и общая слабость.

Пейте воду. Это действительно полезно. - "Но скучно!", скажут некоторые из вас.

Хотите узнать, что пью я и наши тренеры вместо простой воды, чтобы постоянно быть в форме?

Как проходят тренировки в закрытом канале?

Мне очень часто задают этот вопрос, хочу подробнее рассказать об этом 🤗

Тренировки выходят 3 раза в неделю (пн-ср-пт) по 40-60 минут.

Подписка на месяц стоит всего 990 ₽ (12 занятий)

Какие направления?
▪️Растяжка на шпагаты (комплексная растяжка)
▪️Здоровая спина
▪️Прокачка
Тренер объясняет каждое упражнение, ставим правильную технику 🔥

На видео кусочек нашей тренировки.
Перед выполнением обязательно сделаете разминку.

А лучше вступай в наш закрытый канал по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6