А вы знали, что спать с подушкой между ног очень полезно?!

Подушка между ног не дает коленям соприкасаться, тем самым ваше кровообращение между верхней частью тела и ногами улучшается.

А если у вас больные колени или спазмы в ногах и пояснице, то подушка между ног — ваше спасение. Она снижает давление на поясницу и бедра и дарит спокойный сон😴

Никогда не кори себя, милая! 💋

Ты - живой человек, которому свойственно ошибаться.

Сильный не тот, кто постоянно идёт вверх. А тот, кто имеет силы подняться и простить себя за падение 🧗‍♀️

Присоединяйся, к нам Дорогая, если ты все еще не с нами🤍

Что ты можешь получить ВСЕГО за 990₽/мес❤️‍🔥

- гибкие и эластичные мышцы, что улучшает подвижность тела
- сексуальный рельеф
- прямая уверенная осанка
- и ещё +1000 пунктов

В закрытом канале будем тренироваться 3 раза в неделю 💪🏻
Выполнять тренировки можешь в любое удобное время 👍
Тренировки подойдут для любого уровня подготовки 🤗

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Начинай каждое утро с благодарности, милая! 🙏

Скажи спасибо природе, богам, родителям, самой жизни, себе. Почувствуй тепло, которое разольется по твоему телу.

Спасибо тебе, что ты здесь, на моем канале ❤️

Подтянутая попа — это не только про красоту

Часто слышу, что девушки хотят себе красивую попу, потому что это нравится мужчинам и вызывает зависть подруг 😁

Но я амбассадор внутренней мотивации, не внешней. Делать нужно то, что нравится тебе, а не другим.

А подтянутая попа — это в первую очередь про здоровье. Да-да, про здоровье!

Именно ягодичные мышцы участвуют в повороте бедра, и, что важнее, в фиксации туловища. Держать осанку без подтянутой попы не получится никак 🤷‍♀️

И именно это мотивирует. Мы же все хотим быть здоровыми, а не только нравится другим, правда? 🌹

Осторожно, травма! 😢

Наши тренеры строго следят за соблюдением техники безопасности. Но травмы иногда случаются, особенно если не разогреть мышцы в начале тренировки.

Что делать при растяжении? Читай тут: 📕

Какой фильм посмотреть?

Очень советую посмотреть фильм «таинственный мир под вашей кожей»

«Фасция может стать более жесткой и менее подвижной, когда человек находится в депрессии, тревоге и страхе.
Это, заметно, когда у человека был эмоционально тяжелый день.
Настроение сильно влияет на осанку и движение»

Умеете делать замок за спиной? С двух рук одинаково?

Это упражнение показывает:
•На сколько мобильны ваши плечевые суставы
•Эластичны мышцы
•Усугублен или нормален кифоз грудного отдела
•Силу мышц отвечающих за сгибание плечевого сустава

Замок за спиной, по большей части тест😊 показывающий возможности вашего тела на данный момент. Но подводящее упражнение советую включать в зарядку или 5 минутную разминку в офисе😉

Свой ритм

Не стоит себя с кем-то сравнивать. "Выдающиеся результаты" блогеров - не повод расстраиваться.

Подробнее об этом тут: 📕

Дорогие ❤️
Записали для вас мини-тренировку на 10 минут🔥
Тренировка поможет взбодриться утром или размяться перед основной тренировкой 🧘🏻‍♀️
Обязательно удели себе время 🙏

Всем хорошего дня ❤️

Совсем скоро наступит весна, и большинство из нас тщательно готовится к новому сезону. Лёгкие платья, красивые туфли, море, солнце и горящие мужские взгляды.

Скрывать тут нечего - нам всем нравятся восхищённые глаза окружающих. Это поднимает самооценку, согревает, вдохновляет.

Вот только в погоне за фигурой мечты "в кратчайшие сроки" мы часто травмируем своё тело - кто изнуряющими диетами, а кто-то изнуряющими тренировками.

Я хочу и могу помочь вам избежать таких жертв. Стретчинг помогает как сформировать фигуру, похудеть, так и избавиться от боли в мышцах после силовых или кардио тренировок.

Давайте готовиться к сезону вместе! Согласны? 😉

Девочки, я тут нашла интересную статью 😁

Ученые: умную женщину выдают сильные ноги

Британские ученые назвали сильные ноги признаком женского ума. Отмечается, что активность способствует повышению интеллекта.

Подобная связь объясняется довольно просто: высокая двигательная активность тонизирует организм и повышает кругозор, что способствует интеллектуальному развитию.

Тренируйся вместе с нами 💪🏻