Весь день сидишь на работе?

Обязательно выполняй небольшую зарядку, даже на рабочем месте 😉

Доброе утро, дорогие 💕
Сегодня расскажем немного о нас 🤍

Мы помогаем обрести гибкость и уверенность в себе не только в ONLINE. У нас есть 3 замечательные студии в Новосибирске.
Работаем с 2018 г.

Главная задача нашей студии помочь вам стать более здоровой, раскрыть свою женскую силу, стать более гибкой, грациозной и уверенной в себе.

Тренируйся вместе с нами ❤️
SL.

Научитесь разговаривать со своим телом 🐾

Когда происходит какая то «агрессивная» ситуация, которая выбивает нас из равновесия, появляются чувства и эмоции. Они вырабатываются с огромным количеством энергии, чтобы защитить нас или отстоять личные границы.

В норме, они должны подниматься к голосовому аппарату и выходить в сторону опасности, обидчика, обстоятельства и др.

НО, если мы задерживаем их выход и принудительно оставляем внутри себя, их сила и разрушительная энергия атакуют наш организм.

Каждая невыраженная и непроработанная эмоция оставляет свой след в теле человека в виде мышечных блоков и зажимов.

Занимайтесь правильным фитнесом, чтобы налаживать контакт МОЗГ-ТЕЛО.

Спорт очень помогает телесно-эмоциональной регуляции. Вы всегда будете находиться в согласии с собственным телом и эффективно использовать его ресурсы.

Комплекс для красивых ног 🔥
Нужна только фитнес-резинка

Ноги вверх!

Никогда не задумывались, что произойдёт с вашим телом, если вы будете поднимать ноги на стену на 20 минут каждый день? Сейчас расскажу.

Конечно, исчезнет чувство тяжести в ногах, улучшится пищеварение, уйдёт напряжение нервной системы и улучшится сон. Всего 20 минут в день, а сколько пользы!

​Я - ТВОЕ ТЕЛО,
И Я ОБРАЩАЮСЬ К ТЕБЕ.

1.Я выгляжу так, как ты думаешь обо мне. Пожалуйста, думай обо мне, что я красивое. И я буду таковым.
⠀
2.Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне, то мне приходится подстраиваться под твои мысли, и я начинаю болеть.
⠀
3.Когда ты много времени уделяешь плохим мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции, я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли.
⠀
4.Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость, я буквально расцветаю и молодею на глазах.
⠀
Я тебя очень люблю. И мгновенье хочется слышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда... Но, если ты не сделаешь этого, я все равно безусловно люблю тебя.
Благодарю тебя. Я такое, каким ты делаешь видеть меня.
Давай помогать друг другу?
⠀
Твоё тело🖤

Твоя спина точно оценит👍

Как домашняя растяжка повлияет на твой мозг?

Всем не мешает добавить в распорядок 10–15 минут на гимнастику: та же домашняя растяжка способна не просто привести в порядок тело, но и прокачать мозг, улучшить ментальное здоровье, помочь взбодриться.

Домашняя растяжка напрямую влияет на состояние позвоночника, что в свою очередь избавляет от мигреней, усталости, резких смен настроения, эмоционального истощения — это уже само по себе неплохо.

Кроме того, растяжка улучшает кровообращение и позволяет полезным веществам быстрее доходить до мозга — прощай, замутненность сознания! Несколько минут тренировки — и вот ты уже готова с ясной головой идти навстречу повседневным делам.

Эти упражнения замечательно прорабатывают грудной отдел позвоночника, помогают избавиться от сутулости, усиленного кифоза и холки☺️

Холка – неприятный горбик в районе 7-го шейного позвонка, который возникает не только у полных людей, но и у стройных и молодых😏

Чтобы избавиться от холки, нужно проработать грудной и шейный отделы:
✅ делать упражнения на грудной отдел, чтобы раскрыть грудную клетку
✅ выполнять упражнения на вытяжение шеи.
✅ расслабить и проработать комплексно трапецию, ноги, таз, поясницу

А вы знали, что в этих 3 позах самое важное — это держать спину ровно, найти натяжение именно в мышцах спины, а не в ногах!

⚠️Очень многие начинающие делают эту ошибку, пытаясь выпрямить ноги, при этом округляя спину. Этого делать категорически нельзя!

Зачем тянуть стопы?
⠀
Все мы знаем, зачем делать упражнения "на попу и пресс", но кто-нибудь из вас делает для стоп?
⠀
Многие из вас носят неудобную обувь, подолгу стоят или сидят, не делая разминку и гимнастику для стоп. Они постепенно превращаются в жёсткую мотыгу и не могут полноценно двигаться🤷‍♀
А именно стопы нас "носят"
⠀
⛔Когда стопа начинает работать неправильно, то страдает и изнашивается всё, что выше: колени, тазобедренный состав и поясница.
⠀
Поэтому делайте эти легкие и простые упражнения, которые не занимают много времени, но имеют большое значение!
⠀

В продолжение к посту о стопах

Если в течение дня вы найдёте время и 5 минут "покатаете" стопой теннисный мячик или бутылку, ваши ножки вам будут весьма признательны 👣 Особенно рекомендую делать это ежедневно тем, кто носит каблуки!

Сядьте поудобнее, снимите обувь, положите под стопу круглый предмет и с небольшим усилием надавите на него. Теперь катайте его вперёд и назад.

Это упражнение отлично помогает не только ногам, но и многим внутренним органам: на стопе расположено множество активных точек, которые отвечают за здоровье вашего тела.

А вечером желательно сделать ванночку для ног с любимым ароматическим маслом и побаловать ножки питательным кремом 🌺

Упражнения на гибкость! Подходят деревянным тоже😄🫶🏼

Всем привет! 👋

С вами Катя, автор канала и владелец трёх студий STRETCH LAB, которые ежедневно посещают более 70 человек.

Мне в личку приходит очень много вопросов по поводу вступления в наш закрытый канал. В нём трижды в неделю размещаются комплексы упражнений, составленные профессиональными тренерами.

Ответить на каждое сообщение получается не всегда, поэтому я решила поговорить об этом тут.

Но сначала я хочу сказать вам огромное спасибо за ваше доверие и интерес к каналу ❤️ Мне всегда очень приятно читать ваши сообщения и видеть реакции под постами. Вы - самые лучшие! 💯

Итак, оплатить вступление можно с помощью официального бота, перейдя по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Бот обеспечивает безопасное и анонимное соединение с банком. Принцип его работы такой же, как в интернет-магазинах (например, Wildberries или AliExpress).

Или же вы можете написать мне в личку @katrineskv «Катя, хочу доступ!»
Не стесняйтесь писать - я вам всегда рада 🤍