Совет для новичков 💪🏻

Ментальная растяжка: как тренировать мозг, чтобы справиться с тревогой и паникой

1. Остановитесь
Если во­круг все в па­ни­ке, возь­ми­те па­у­зу и по­смот­ри­те на про­ис­хо­дя­щее со сто­ро­ны. По­ста­рай­тесь про­сто за­ме­тить и при­нять те чув­ства, ко­то­рые вы ис­пы­ты­ва­е­те.

2. Расслабьтесь
Дыхательные упражнения  — ино­гда до­ста­точ­но сде­лать бо­лее глу­бо­кие вдох и вы­дох. Если есть воз­мож­ность, сни­ми­те обувь и встань­те пря­мо, пы­та­ясь скон­цен­три­ро­вать все свое вни­ма­ние на ступ­нях и том, как они ка­са­ют­ся пола.

3. Подумайте
По­ста­рай­тесь оце­нить, насколь­ко ваша па­ни­ка и трево­га вам дей­стви­тель­но по­мо­га­ют. Воз­мож­но, есть дру­гие ва­ри­ан­ты отреагировать на про­ис­хо­дя­щее?

4. Действуйте
Если есть что-то, что вы мо­же­те сде­лать, что­бы успо­ко­ить­ся — дей­ствуй­те. Воз­мож­но, рас­сла­бив­шись и по­ды­шав, вы с боль­шей уве­рен­но­стью нач­не­те ра­бо­тать с непро­стой си­ту­а­ци­ей и ис­пра­ви­те ее.

ВЗРЫВНОЙ КОМПЛЕКС НА ПОХУДЕНИЕ 🔥

Повтори комплекс упражнений 2-3 круга без дополнительного веса. Помни про кроссовки и технику выполнения упражнений.

Как выполнять упражнение «Складка»? С чего начать новичку?

С правильной техники выполнения!😊

Важно чувствовать натяжение по всей длине мышцы, а не только под коленом.

Тренировки как в студии, ТОЛЬКО ДОМА

Время — это мы. И сейчас очень хочется все оптимизировать и не тратить временной ресурс напрасно. Хочется сфокусироваться на важном и не забывать о собственном здоровье и красоте.
⠀
STRETCH LAB - это 3 направления в закрытом канале:
◾️ Растяжка;
◾️ Прокачка;
◾️ Здоровая спина.
⠀
То, что нужно для постарения идеальной фигуры!
⠀
Вы не просто создадите красивое тело, а ещё сделаете его здоровым и гибким. Ну и получите настоящий кайф от тренировок😍
⠀
Совсем не важно сколько вам лет, какой у вас вес.

Готова начать тренироваться?

Переходи по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6
⠀
Ждём тебя 🤍

Как растяжка влияет на психику человека?

Растяжка имеет прекрасный релаксирующий эффект. Она помогает снять напряжение в результате физических нагрузок, расслабить мышцы после тренировок. Релаксирующий эффект растяжки распространяется не только на тело, но и на психику: доказано, что растяжка помогает снять стресс.

Соскучились по новым упражнениям?
Тогда ловите зарядку для тех, кто любит понежиться в постели

Развиваем подвижность тазобедренных суставов, которые влияют на походку, осанку и стабильность поясницы. В общем плюсов как всегда масса☺

Почему важно растягиваться?

Растяжка - это не только шпагат. Под растянутым телом подразумеваются все мышцы и суставы.

Стретчинг поможет тебе в снятии усталости, нервного напряжения и болезненных ощущений 🤍

Польза этого упражнения огромна, и вот почему:

✨ область плечевых суставов становится более гибкой, подвижной, что снимает спазм с шейно-плечевого пояса. Это помогает избавиться от головных болей!
✨ улучшается лимфоток в органах малого таза, что является профилактикой и способом устранения проблем этой зоны — уйдут менструальные боли и риск новообразований сильно снизится
✨ раскрывается грудная клетка, вытягивается позвоночник и выпрямляется спина, боли из спины уходят постепенно
✨ бедра и икроножные мышцы становятся более эластичными, напряжение из ног уходит

Ну что, захотелось сделать это упражнение?

Ты ещё можешь присоединиться к нам 😏

У нас есть закрытый канал, где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими тренерами STRETCH LAB.

Наши тренировки подходят для любого уровня подготовки 💪🏻
Мужчины занимаются тоже 😉

Что тебя ждёт:
⁃ 12 тренировок в месяц/ 3 раза в неделю
⁃ Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
⁃ Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину
⁃ Каждая тренировка будет доступна 72 часа, поэтому можешь выполнить в удобное тебе время и день
⁃ Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.

Подписка на месяц стоит всего 990 ₽

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6