ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ПРИ ВАРИКОЗЕ

Одна из основных причин развития данной болезни – нарушение кровотока в венах нижних конечностей. Оно может быть вызвано как отсутствием физической активности, так и ее избытком. В первом случае речь идет о гиподинамии, от которой страдает большинство офисных сотрудников, во втором – мы говорим о чрезмерной нагрузке на ноги, знакомой представителям «стоячих» профессий (парикмахерам, продавцам, курьерам и пр.) В этих ситуациях наблюдается изменение работы венозных клапанов, нарушается отток крови, создается ее застой, стенки сосудов теряют эластичность, растягиваются и становятся извитыми.

Ниже приведены рекомендуемые виды физической нагрузки при варикозе. Но каждый случай может быть индивидуальным! Перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом!

Плато в растяжке может быть связано не только с неправильной методикой,но и перегрузом, спазмированными мышцами в результате чрезмерной нагрузки.

Часто от этого страдает передняя поверхность бедра.

Вот вам упражнение, которое может стать помощником или хорошим вариантом отдохнуть от комплексов на активную растяжку.

Удачных тренировок 🔥
Будьте внимательны к своему телу 🙏

Совет для новичков 💪🏻

Ментальная растяжка: как тренировать мозг, чтобы справиться с тревогой и паникой

1. Остановитесь
Если во­круг все в па­ни­ке, возь­ми­те па­у­зу и по­смот­ри­те на про­ис­хо­дя­щее со сто­ро­ны. По­ста­рай­тесь про­сто за­ме­тить и при­нять те чув­ства, ко­то­рые вы ис­пы­ты­ва­е­те.

2. Расслабьтесь
Дыхательные упражнения  — ино­гда до­ста­точ­но сде­лать бо­лее глу­бо­кие вдох и вы­дох. Если есть воз­мож­ность, сни­ми­те обувь и встань­те пря­мо, пы­та­ясь скон­цен­три­ро­вать все свое вни­ма­ние на ступ­нях и том, как они ка­са­ют­ся пола.

3. Подумайте
По­ста­рай­тесь оце­нить, насколь­ко ваша па­ни­ка и трево­га вам дей­стви­тель­но по­мо­га­ют. Воз­мож­но, есть дру­гие ва­ри­ан­ты отреагировать на про­ис­хо­дя­щее?

4. Действуйте
Если есть что-то, что вы мо­же­те сде­лать, что­бы успо­ко­ить­ся — дей­ствуй­те. Воз­мож­но, рас­сла­бив­шись и по­ды­шав, вы с боль­шей уве­рен­но­стью нач­не­те ра­бо­тать с непро­стой си­ту­а­ци­ей и ис­пра­ви­те ее.

ВЗРЫВНОЙ КОМПЛЕКС НА ПОХУДЕНИЕ 🔥

Повтори комплекс упражнений 2-3 круга без дополнительного веса. Помни про кроссовки и технику выполнения упражнений.