Противопоказания для занятий стретчингом
Не рекомендуется заниматься в следующих ситуациях:
⠀
1. после недавно перенесенных переломов, поскольку растяжки оказывают непосредственное воздействие не только на мышцы, но и на костную систему, что при только что сросшихся повреждениях очень опасно;
⠀
2. при воспалительных и хронических заболеваниях суставов в период обострения;
⠀
3. при остеопорозе и артрозе, а также при любых травмах, вывихах, повреждениях и заболеваниях мышц, позвоночника и суставов;
⠀
4. при тромбозе, атеросклерозе, тромбофлебите и прочих заболеваниях сердечно сосудистой системы;
⠀
5. при гипертонии;
⠀
7. при возникновении внезапной боли в результате упражнений на растяжку (это сигнал, свидетельствующий о серьезных «неполадках» в организме и о том, что нужно незамедлительно обратиться к врачу).
Не рекомендуется заниматься в следующих ситуациях:
⠀
1. после недавно перенесенных переломов, поскольку растяжки оказывают непосредственное воздействие не только на мышцы, но и на костную систему, что при только что сросшихся повреждениях очень опасно;
⠀
2. при воспалительных и хронических заболеваниях суставов в период обострения;
⠀
3. при остеопорозе и артрозе, а также при любых травмах, вывихах, повреждениях и заболеваниях мышц, позвоночника и суставов;
⠀
4. при тромбозе, атеросклерозе, тромбофлебите и прочих заболеваниях сердечно сосудистой системы;
⠀
5. при гипертонии;
⠀
7. при возникновении внезапной боли в результате упражнений на растяжку (это сигнал, свидетельствующий о серьезных «неполадках» в организме и о том, что нужно незамедлительно обратиться к врачу).
👍224❤21🙈19🔥8🌚8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Попробуй эти эффективные упражнения для поперечного шпагата 🔥
👍431🔥81❤19🆒9🍌5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не забудьте сегодня уделить время себе 🤍
🔥405❤106👍99💯31🙏7
У тебя тоже текстовая шея?
Далеко не новая тема, но с каждым днём более актуальна. Особенно сейчас, когда бесконечно скроллишь новости или рилсы с котиками (чтобы успокоиться).
Листай слайды. Узнаёшь себя — листай дальше. Рассказываем, что делать и как быть, если у тебя тоже она!
Далеко не новая тема, но с каждым днём более актуальна. Особенно сейчас, когда бесконечно скроллишь новости или рилсы с котиками (чтобы успокоиться).
Листай слайды. Узнаёшь себя — листай дальше. Рассказываем, что делать и как быть, если у тебя тоже она!
👍270❤27🔥26🙈9👏4
Иногда сложно найти мотивацию встать и пойти на тренировку прямо сейчас. Что помогает тебе не сдаваться с намеченного курса?
👍39
В чем твоя главная мотивация тренироваться?
Anonymous Poll
51%
Подтянутое тело 💪🏻
43%
Улучшение настроения и самочувствия 💫
27%
Хочу чаще двигаться, ведь на работе сижу за компьютером 👩💻
21%
Хочу сесть на шпагат 🤗
👍183💯30❤13🙈3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения для упругих ягодиц 🍑
👍577❤77🔥53🤣19👎14
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ПРИ ВАРИКОЗЕ
Одна из основных причин развития данной болезни – нарушение кровотока в венах нижних конечностей. Оно может быть вызвано как отсутствием физической активности, так и ее избытком. В первом случае речь идет о гиподинамии, от которой страдает большинство офисных сотрудников, во втором – мы говорим о чрезмерной нагрузке на ноги, знакомой представителям «стоячих» профессий (парикмахерам, продавцам, курьерам и пр.) В этих ситуациях наблюдается изменение работы венозных клапанов, нарушается отток крови, создается ее застой, стенки сосудов теряют эластичность, растягиваются и становятся извитыми.
Ниже приведены рекомендуемые виды физической нагрузки при варикозе. Но каждый случай может быть индивидуальным! Перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом!
Одна из основных причин развития данной болезни – нарушение кровотока в венах нижних конечностей. Оно может быть вызвано как отсутствием физической активности, так и ее избытком. В первом случае речь идет о гиподинамии, от которой страдает большинство офисных сотрудников, во втором – мы говорим о чрезмерной нагрузке на ноги, знакомой представителям «стоячих» профессий (парикмахерам, продавцам, курьерам и пр.) В этих ситуациях наблюдается изменение работы венозных клапанов, нарушается отток крови, создается ее застой, стенки сосудов теряют эластичность, растягиваются и становятся извитыми.
Ниже приведены рекомендуемые виды физической нагрузки при варикозе. Но каждый случай может быть индивидуальным! Перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом!
👍177❤26🆒10🔥7👎4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Плато в растяжке может быть связано не только с неправильной методикой,но и перегрузом, спазмированными мышцами в результате чрезмерной нагрузки.
Часто от этого страдает передняя поверхность бедра.
Вот вам упражнение, которое может стать помощником или хорошим вариантом отдохнуть от комплексов на активную растяжку.
Удачных тренировок 🔥
Будьте внимательны к своему телу 🙏
Часто от этого страдает передняя поверхность бедра.
Вот вам упражнение, которое может стать помощником или хорошим вариантом отдохнуть от комплексов на активную растяжку.
Удачных тренировок 🔥
Будьте внимательны к своему телу 🙏
👍349🔥56❤38🍌6🙏3