Хорошее подготовительное упражнение для растяжки на поперечный шпагат🙂

Широкая складка у многих начинающих превращается в мучение для поясницы. Кроме напряжения из-за округления поясницы, и как следствие, гипер сгибания, в поясничном отделе других ощущений новичок не чувствует.😏

Следуй рекомендациям:😍
〰️ не тянем через острую боль
〰️ подкручиваем таз, отводим ягодицы назад
〰️ чувствуем приятное натяжение задней поверхности бедра
〰️ чувствуем работу плечевого сустава и растяжение грудного отдела. Это очень поможет в работе с осанкой.

Современная женственность — это сочетание твёрдой уверенности в себе и гибкого характера, чтобы красиво выходить из любой ситуации.

Противопоказания для занятий стретчингом

Не рекомендуется заниматься в следующих ситуациях:
⠀
1. после недавно перенесенных переломов, поскольку растяжки оказывают непосредственное воздействие не только на мышцы, но и на костную систему, что при только что сросшихся повреждениях очень опасно;
⠀
2. при воспалительных и хронических заболеваниях суставов в период обострения;
⠀
3. при остеопорозе и артрозе, а также при любых травмах, вывихах, повреждениях и заболеваниях мышц, позвоночника и суставов;
⠀
4. при тромбозе, атеросклерозе, тромбофлебите и прочих заболеваниях сердечно сосудистой системы;
⠀
5. при гипертонии;
⠀
7. при возникновении внезапной боли в результате упражнений на растяжку (это сигнал, свидетельствующий о серьезных «неполадках» в организме и о том, что нужно незамедлительно обратиться к врачу).

Попробуй эти эффективные упражнения для поперечного шпагата 🔥