Быстро и эффективно 🔥

Неожиданный эффект растяжки, о котором многие не знают 🤫

Растяжка одновременно укрепляет и расслабляет мышцы спины, ног и таза.

А это улучшает не только осанку, но и походку, делая ее более плавной и уверенной.

Результат 1 месяца тренировок взглянуть прикрепили на фото. А эффект можно описать двумя состояниями.

До стрейчинга: я стесняюсь и чувствую себя неуверенной

После стрейчинга: что было с этой женщиной месяц назад? 😅

Комплекс на развитие подвижности и силу грудного отдела

Выполняем в медленном размеренном темпе, после хорошего разогрева👌

Можно ли похудеть с помощью растяжки ?

Да и еще раз да.

Регулярные занятия стретчингом активизируют работу обмена веществ. Это чрезвычайно важно, поскольку чем лучше метаболизм, тем быстрее идёт процесс похудения.

Но как понять, что растяжка мне подходит больше, чем традиционные занятия спортом?

✅ Смотрите в сторону растяжки, если вы:

– Не кайфуете от перетаскивания железа в спортзале
– Слишком быстро устаёте от интенсивных тренировок
– Хотите скинуть вес налегке, не издеваясь над своим телом
– Устали начинать и бросать спорт и наконец хотите заниматься в удовольствие

Кстати, в нашем закрытом канале есть уникальное направление подкачка+растяжка 🔥

Чтобы узнать детали и записаться, стучитесь в личку нашему тренеру Кате
@katrineskv

Если вы мечтаете освоить поперечку, то этот пост с упражнениями для вас!

Продуктивных вам тренировок!🤌🏻

3 вида растяжки или как подобрать подходящую растяжку

Стрейчинг делят на 3 основных категории:

1️⃣ Статика. Вы принимаете положение и удерживайте его в течение 30 до 60 секунд. Идеальный способ проработать мышцы и почувствовать каждую из них.

2️⃣ Динамика. Растяжка мышц состоит из контролируемых пружинящих движений ног и рук в диапазоне возможностей ваших мышц.

3️⃣ Баллистика. Это неконтролируемое движение в отличие от динамической растяжки мышц. Пример баллистической растяжки — это пружинистые движения с максимальной амплитудой.

Если выбирать упражнения на авось, вы рискуете потянуть мышцы и отъехать от занятий с травмой 😥

Чтобы такого не случилось, наши тренеры подбирают подходящий вид тренировок, учитывая особенности вашего телосложения.

Хотите получить бесплатную консультацию перед растяжкой? Тренеры Stretch Lab ждут вас в личке 😏
@katrineskv

Наклоны это любовь! Это отдых и расслабление . Устал - ушёл в наклон и замер в ожидании, когда тело растает и начнёт раскрываться.

Наклоны - это согласованная работа позвоночника, таза, тазобедренных суставов, множества мышц и фасций. Глубокие наклоны оказывают терапевтический эффект на поясницу и крестец, а также развивают хорошую гибкость задней поверхности ног и мышц ягодиц.

Растяжка – хорошее дополнение к сексу

Да-да, это не пошлость, а вполне понятное и применимое преимущество растяжки. Даже умение садиться на шпагат освежит интимную жизнь. Не сомневайтесь, ваш молодой человек это оценит 😏

Достаточно взглянуть на цифры: 78% мужчин предпочитают гибких женщин в постели. И это тот случай, когда стать привлекательнее можно за считанные недели.

Например, сесть на шпагат в STRETCH LAB при регулярных тренировках можно через 3-6 недель. И тут же навыком можно порадовать любимого :)

Занимайтесь растяжкой и любите друг друга! ♥️

Растяжка после перерыва.
⠀
Вернуться в спорт после перерыва сложновато и физически, и морально. За время перерыва тело расслабляется, снижает выносливость, легкие прежде упражнения кажутся тяжелее.
⠀
Ну, что делаем:
1. Входим в процесс на низких оборотах. Вспоминаем, как мы были новичками и стартовали с минимальных нагрузок. И не пытаемся сесть на шпагат с трёх кубиков сразу.
2. Качественно разминаемся. Как следует греемся перед активной растяжкой, не халявим, если могли себе это позволить раньше.
3. Настраиваемся позитивно. Если что-то получается не так эффектно — не печалимся, это норма 👌🏼 А бывает, что после не очень долгого перерыва мышцы наоборот тянутся лучше, и многие поражаются своему прогрессу!
⠀

Упражнения отлично подойдут для начинающих 🤍

5 самых популярных мифов, которые мешают вам заняться растяжкой

❌ Я деревянная, у меня ничего не тянется, буду нелепо выглядеть на фоне остальных.
✅ В нашем онлайн-клубе 9 из 10 человек никогда раньше не занимались растяжкой. Косячим, тренируемся и учимся все вместе :)

❌ Растяжка – это больно, боюсь что-нибудь повредить.
✅ Этот миф появился благодаря студиям, где только ПОКАЗЫВАЮТ, но НЕ УЧАТ. Наши тренеры убрали все травмоопасные упражнения, которые могут навредить новичкам. Максимум дискомфорта, который вы почувствуете после тренировки – приятная усталость.

❌ На растяжку могут ходить только молодые, ведь с возрастом тело становится менее гибким.
✅ Скажите это нашим красавицам 40-45 лет, которые занимаются в Stretch Lab :)

❌ Не хочется потратить месяц только на шпагат.
✅ Шпагат – всего 5-10% от всех упражнений, которыми вы будете заниматься в Stretch Lab.

❌ Боюсь, что мне не хватит мотивации и я забью на тренировки через неделю.
✅ Чтобы поддерживать дисциплину, тренировки в нашем онлайн-клубе доступны 48 часов. Результат – посещаемость занятий 93%.

Чтобы присоединиться в наш онлайн-клуб и начать занятия хоть сегодня, пишите нашему тренеру:
@katrineskv

Всем привет 🙌
Наша ученица Катерина, которая уже 1,5 месяца занимается растяжкой по нашей программе в закрытом канале, поделилась отзывом ❤️‍🔥

«У меня сидячая работа, много времени провожу за компьютером. Растяжка поможет «размять» тело и образ жизни?

Да и еще раз да. Не устанем повторять, что стретчинг – это отличная альтернатива залу. Вам не нужно куда-то ходить, готовиться, убивать тело до состояние выжатого лимона.

🤷 Ситуация: у вас плотный график. Работа, семья, дела по дому. Времени, чтобы ходить куда-то заниматься растяжкой, явно не хватает. А попробовать хочется.

Загляните в наш онлайн-клуб:

• начать занятие можно хоть через 5 минут после работы
• не нужно никакой подготовки, в отличие от того же бассейна или спортзала
• для старта хватит удобной одежды и коврика
• занятия доступны 48 часов после публикации, сачковать не получится :)
• прокачаете и подтянете все группы мышц: от попы до спины

Присоединиться к нам всего за 990 ₽/месяц
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Остались вопросы?
Пишите нашему тренеру Кате, она по всему сориентирует
👉🏻 @katrineskv

Желаем всем отличных выходных🤗
Тянись как котик 🐾

Катя не вывозит 😅

После нескольких постов об онлайн-занятиях в нашем клубе посыпалось много вопросов в личку. Разберём самый популярный.

Как часто проходят занятия? Будет ли доступ к занятиям, если я сегодня не могу присоединиться?

Мы занимаемся 3 раза в неделю. Это 12 занятий в месяц. Достаточно, чтобы увидеть эффект уже через неделю-две :)

⏰ Видео к занятиями мы сохраняем на протяжении 48 часов. Объясняем зачем.

У многих были проблемы с дисциплиной. Ну правда, большой соблазн «потрениться чуток попозже», когда знаешь, что урок никуда не пропадёт.

Сейчас посещаемость занятий увеличилась в 2-3 раза, а вместе с ней – кайф от занятий и видимый результат. Конечно, если сильно надо, мы без проблем продублируем вам урок и через неделю, но лучше таким не злоупотреблять 😏