4 причины почему ты мало ешь и не худеешь

◾️ Правильность оценивания съеденной пищи;

Многие из тех, кто думают, что едят мало, на самом деле могут ошибаться. Мозгу свойственно фиксировать в памяти не всё съеденное. Заведите пищевой дневник, в котором отмечайте все что съели, обязательно записывая объём блюд.

◾️ Оцени калорийность пищи;

Иногда люди забывают о высокой калорийности орехов или щедро заправляют овощные салаты растительным маслом и такие промазки могут играть против тебя.

◾️ А может ты ешь слишком мало?

Когда организм не доедает, он принимает это как угрозу для своего существования. Он замедляет обмен веществ, энергии тратится меньше, а значит и жир из жировых депо уходит крайне медленно.

◾️ Обратись к врачу.

Возможно, стоит проверить гормоны и щитовидную железу. При неправильной работе данного органа, организм замедляет обмен веществ и процесс похудения проходит практически впустую.

Быть женщиной - это счастье. Быть женщиной - это дар.

Когда женщина здоровая, счастливая, гибкая во всех смыслах и довольная собой — она как солнце сияет всем, кто ее окружает. И под этими лучами растут уверенные дети. И любой мужчина, живущий в лучах любви, расцветает, становится сильнее и успешнее.

Занимайтесь не только работой, семьей, но и собой. Начните новый год с заботы о себе! - Приходите на наши тренировки.

Все занятия ориентированы на женщин, с учетом всех особенностей их организма и нервной системы.
Для здоровья, красивого тела и внутреннего баланса.

Как вернуться к тренировкам, если пока еще совсем лень и хочется продолжать наслаждаться праздничными выходными?

ВСЕ ПРОСТО 💡
Начните с легкой растяжки

Это лучший способ восстановить спортивный режим, напомнить телу, что такое движение и какие приятные ощущения остаются после тренировок 🔥

✨ Ты красивая

Поговорим сегодня про возвращение к тренировкам после перерыва?
⠀
Всегда кажется, что ты безнадёжно ослаб и что начинать придётся с нуля, так?
На самом деле, это не так.Возвращаться действительно непросто, но тело, которое уже что-то умело, к своему «нулю» не вернётся никогда.
⠀
▪️Сила уходит, техника остаётся.
Слышали старое доброе «невозможно разучиться плавать»?
Вот это - про технику. Сделав однажды супермен/флаг/сальто, ваше тело никогда не забудет ощущений при заходе/исполнении элемента.
⠀
▪️Возвращать силу проще, чем нарабатывать с нуля.
Человек, который садился на шпагат, а потом перестал, вернёт себе шпагат быстрее, чем тот, у кого его не было никогда.
⠀
▪️Человек, у которого уже были кубики на животе, вернёт их себе быстрее, чем тот... ну вы поняли!
⠀
Тело помнит все - хорошее и плохое - и для спорта это его свойство работает в нашу пользу.

ПОСЛАНИЕ ДНЯ

На что ты выбираешь смотреть прямо сейчас?
Какими вещами окружаешь себя?
Из какой Чашки пьёшь чай?
Что выбираешь читать , а что пролистываешь?
Информация, которую ты выбираешь загружать в своё сознание - есть ты.
Формирует тебя и твою жизнь завтра.
Все начинаешься с выбора. И только ТЫ несёшь за это ответственность.

Хочешь сесть на поперечный шпагат?
Работай над мобильностью тазобедренного сустава

Какие продукты станут вашими верными союзниками в развитии гибкости👇🏻

🤸‍♀️Конечно же, вода!
Вода помогает очищению организма, избавлению от продуктов распада, что важно в период восстановления после нагрузки.
⠀
🤸‍♀️Специи. Куркума, имбирь, корица, шафран и другие, используйте при приготовлении еды и напитков. Специи прекрасно стимулируют кровообращение, обладают согревающим эффектом и противовоспалительными свойствами, способствуют более быстрому восстановлению мышечной ткани. Это то, что нам нужно при интенсивных занятиях!

🤸‍♀️Больше овощей, фруктов и зелени! Это все способствует гибкости тела.
⠀
🤸‍♀️Продукты с высоким содержанием белка способствуют выработке коллагена: рыба, птица, мясо, белок яйца, молочные продукты, капуста, грибы🍳🥦

Присоединяйся, к нам Дорогая, если ты все еще не с нами🤍

Что ты можешь получить ВСЕГО за 990₽/мес❤️‍🔥

- гибкие и эластичные мышцы, что улучшает подвижность тела
- сексуальный рельеф
- прямая уверенная осанка
- и ещё +1000 пунктов

В закрытом канале будем тренироваться 3 раза в неделю 💪🏻
Выполнять тренировки можешь в любое удобное время 👍
Тренировки подойдут для любого уровня подготовки 🤗

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Пора на тренировку!
⠀
После долгих праздничных застолий, наконец-то можно взять форму и в приятном ритме начать свои первые тренировки в 2023 году.

В Новом Году уж точно пора исполнить свою шпагатную мечту и создать идеальное тело!
⠀

7 причин тренироваться регулярно:
⠀
✅ Твое тело станет сильнее, гибче и выносливее, а сердечно-сосудистая и дыхательная системы будут работают лучше.
⠀
✅ Ты увидишь как изменится твоё тело и почувствуешь себя увереннее в течение дня.
⠀
✅ Ты перестанешь ощущать усталость после работы/учебы.
⠀
✅ У тебя будет здоровый сон и высокая продуктивность.
⠀
✅ Постоянные тренировки способствуют психологической разгрузке и настроят на позитивный лад.
⠀
✅ При регулярных занятиях результат приходит быстрее и остаётся надолго.
⠀
✅ Ты станешь более дисциплинированной и будешь сильнее гордиться собой.

Плавно возвращаемся в тренировочный режим 🤍

После праздничных выходных, желательно:

- начать с малого: утренняя зарядка, прогулка на свежем воздухе или небольшой комплекс упражнений.

- вернуть режим сна. Значение здорового сна для эффективности тренировок нельзя недооценивать, ведь его важнейшей функцией является восстановление организма 🔋

- попробовать что-то новое - например, наши онлайн тренировки 🧘🏻‍♀️