Для нашего тела нет ничего хуже, чем отсутствие движения.

Как растяжка оказывает влияние на здоровье?

В наше время практически каждый проводит 90% рабочего времени сидя. Приходя домой после работы мы садимся за пк или ТВ, для того чтобы поужинать и отдохнуть. А между прочим сидячий образ жизни вызывает застои жидкостей.

Для того, чтобы вернуть к жизни мышцы, укрепить их и улучшить циркуляцию крови необходимо заниматься растяжкой. Даже 5 минут в день утром или вечером существенно улучшат состояние вашего здоровья.

Плюсом к этому у тебя разовьется гибкость и эластичность спины, ног и всего тела. А через некоторое время ты заметишь, что пропали боли в шее, спине и пояснице.

Не откладывай на завтра заботу о себе.

Мы уже готовы к Новому Году 💕🥰

Дорогие 🤍
На праздниках не забывайте уделять время своему телу!
Это очень важно 🫶

Например, такой комплекс из нашего закрытого канала можно выполнить после силовой тренировки в фитнес-клубе (особенно если у вас был день ног).
Также комплекс подойдет для тех, кто хочет сесть на шпагат 🥰

Как помочь телу после тренировки?🤔

Самого главное правило - «Организм должен восстановится до следущей тренировки»

И как же этому можно способствовать?

На самом деле, нужно придерживаться нескольких правил. И в комплексе, вы получите двойной эффект.

Правило №1

Питание🥗
После тренировки, обязательно нужно пополнить свой энергетический запас. В ином случае, вы будете чувствовать усталость, вялость.

Правило №2

Сон😴
Главное условие восстановления после тренировки - достаточное количество сна. Во сне происходит интенсивное восстановление организма в целом и мышц в частности.

Правило №3

Ванна 🛁
Теплая ванна увеличивает циркуляцию и обменные процессы в организме, расслабляет мышцы. Принимать ванну стоит не позднее чем через 2-3 часа после тренировки, лучше всего перед сном.

Восстанавливайтесь правильно🤍

Помочь прогрессировать в «складке сидя» может кирпич для растяжки.

1. Вариант для начинающих - расположите блок под стопы. Так стопы станут ближе и сделать захват будет легче. Еще это позволит затянуть колени и растянет подколенные сухожилия.
2. Вариант для продолжающих - расположите блок перед стопами. Такой вариант даст больше растяжения спине и наклон станет глубже. Можно даже попробовать вариант с двумя блоками перед стопами.

Как тренироваться в праздники?

Праздники – это не только тренировка желудка и печени.
Но и грандиозные выходные, после которых все же придется постепенно входить в рабочий ритм.
И тренировочный!

РЕКОМЕНДУЕМ
СЛУСТЯ 2-3 ДНЯ
после Нового Года
начинать делать легкие комплексы упражнений на проработку и тонус всего
тела. А завершать их
приятной расслабляющей
растяжкой! 💕

Проверка формы после праздников 😄💪🏻