КОГДА МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ПОСЛЕ РОДОВ?

Практически все женщины после родов хотят быстрее прийти в форму. Поэтому многих интересует этот вопрос.

После естественных родов без осложнений к спорту можно приступать через 1,5-2 месяца.❗

Восстановление после кесарева – это более сложный и трудоемкий процесс.

❗Но к более серьёзным и сложным тренировкам поcле КС можно вернуться спустя пол года (чтобы рубец на матке полностью зажил) , здесь важна постепенность.

Важно понимать, что каждый организм индивидуальный и восстанавливается по разному , поэтому мы настоятельно рекомендуем приступать к тренировка после узи малого таза и консультации с врачом.

Один из секретов молодости - красивая осанка.
Научитесь себя красиво нести. Вы же не хотите через 5-10 лет походить на скрючившуюся старушку? Без преувеличения, согнутая спина всегда прибавляет не один десяток лет. И наоборот, статная, гордая осанка - молодит.

Еще один аргумент в пользу растяжки 🔥

Растяжка 100% поможет Вам избавиться от боли в спине 👍

Боль в спине – это, прежде всего, последствия малой подвижности организма, просиживания весь день за компьютером или другая ежедневная сидячая работа.

Нетренированные мышцы спины не удерживают скелет организма. Нужен природный, так называемый, «мышечный корсет». А для этого мышцам нужна растяжка!

Мышцы войдут в свой естественный тонус и избавят позвоночник от боли, вызванной вынужденной нагрузкой👍

Но, конечно же , стоит предупредить вас о том , что характер боли может быть абсолютно разный) И Растяжка вам поможет только в том случае , если нет выраженных медицинских патологий ❗️

Если у тебя что-то не получается – не останавливайся!
Делай дальше и когда-нибудь получится!
Не переживай, главное 😉

Зажатые мыщцы спины вызывают напряжение и боль во всех её отделах, головные боли, скованность движений, отеки и морщины на лице, затруднённое дыхание, усталость, сутулость.

Всего несколько простых упражнений в день помогут справится с первыми признаками увядания мыщц позвоночника.

Тренируйтесь вместе с нами и вы очень быстро увидите, как изменится качество вашей жизни!🙏🏻🌸

Что такое STRETCH LAB ONLINE?

Это закрытый канал, где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими профессиональными тренерами. Канал полноценно заменит вам фитнес клуб, о чем не стесняются говорить наши подписчики, которые уже занимаются онлайн.

– РАСТЯЖКА
– ЗДОРОВАЯ СПИНА
– ПОДКАЧКА+РАСТЯЖКА

Упражнения составлены таким образом, что качаются все группы мышц. Уже через 7 дней ваши знакомые заметят вашу подтянутость, а благодаря хорошей растяжке – уверенную и свободную походку.

990 РУБЛЕЙ – это в 3-4 раза дешевле месячного абонемента в спортзал.
И при этом:
– вам не нужно себя заставлять
– вам не нужно куда-то ходить
– вам не нужно составлять план упражнений, всему покажут и обучат наши тренеры

Оплатить можно по ссылке ниже, через бота или Написать мне в личку «хочу доступ»
@katrineskv

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

4 ВАЖНЫХ ВОПРОСА О РАСТЯЖКЕ
⠀
1️⃣ Нужно ли перед занятием выполнять бег/прыжки для разогрева?
По желанию. Небольшая подкачка и суставная разминка тоже отлично подготовят тело к растяжке👌🏻
⠀
2️⃣ Можно ли тянуть только шпагаты?
Не рекомендуем. К тому же, без растянутых мышц спины невозможно выполнить даже базовые упражнение «складка», не говоря о балансе в теле.
⠀
3️⃣ Можно ли сесть на шпагат за месяц?
Если у тебя от природы мягкие связки, то это вполне. В среднем на шпагат уходит около 3-4-х месяцев РЕГУЛЯРНЫХ занятий, но все очень индивидуально. Помни, что главное — не зацикливаться на шпагатах, а получать удовольствие🌸
⠀
4️⃣ Вчера садилась на шпагат, а сегодня не получается. Почему так?
Каждый раз все зависит от множества вещей: цикла, самочувствия, настроения. А возможно, твои мышцы просто перетрудились. Дай им 3-4 дня без растяжки, что они восстановились🙏🏻
⠀

Лекарство от мышечных зажимов

Мышечные зажимы - скрытые напряжения мышц.

Причин бывает очень много, но самая главная причина это умственное и эмоциональное напряжение.

Часто бывает, чтo мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям, не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их. Наше тело помнит. В нем "записывается" все, что с нами происходит. Работая с телом, мы можем справиться с последствиями душевных травм из далёкого или недавнего прошлого.
РАСТЯЖКА поможет избавиться от мышечных зажимов. Во время растяжки мышца удлиняется, а по завершению упражнения на смену натяжению в мышце приходит расслабление.

Согласны с тем, что наши эмоции отражаются на нашем теле?
Ставь 👍

Женская энергия… что это на самом деле?

Платья, каблуки, прическа? Нет, это что-то гораздо большее

Встречали девушек, от которых невозможно отвести взгляд? И вроде одеты они обычно, и модельной внешностью не отличаются, но приковывают внимание всех вокруг себя

Все дело в особой энергетике, которая притягивает к себе как магнит 🤍

И одно мы знаем точно, на эту энергетику напрямую влияет наше тело. Насколько хорошо мы понимаем его потребности, сколько времени уделяем его здоровью и состоянию.

Станьте женственнее вместе с нами🕊️ Наши тренировки - это проявление заботы к себе и своему телу. С нами вы научитесь замедляться и получать удовольствие от каждого занятия 😌

Напоминаем, что для всех подписчиков действует набор в наш закрытый онлайн-клуб 😏

Пропускать не вариант по 4 причинам:

👉🏻 Заниматься можно когда вам удобно. Уроки доступны на протяжении 72 часов, поэтому подстраиваться под чей-то график не нужно.

👉🏻 Начать можно с полного нуля. Неважно, занимались ли вы раньше растяжкой или пробуете первый раз – программа рассчитана на новичков. Лажаем и развиваемся вместе!

👉🏻 Цена 990 рублей / месяц.
(1 занятие – 82 ₽)
За эти деньги вы получаете 12 занятий в месяц, готовый план тренировок и возможность пообщаться с тренером и задать любые вопросы.

Чтобы попасть в закрытый канал, переходи по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Для нашего тела нет ничего хуже, чем отсутствие движения.

Как растяжка оказывает влияние на здоровье?

В наше время практически каждый проводит 90% рабочего времени сидя. Приходя домой после работы мы садимся за пк или ТВ, для того чтобы поужинать и отдохнуть. А между прочим сидячий образ жизни вызывает застои жидкостей.

Для того, чтобы вернуть к жизни мышцы, укрепить их и улучшить циркуляцию крови необходимо заниматься растяжкой. Даже 5 минут в день утром или вечером существенно улучшат состояние вашего здоровья.

Плюсом к этому у тебя разовьется гибкость и эластичность спины, ног и всего тела. А через некоторое время ты заметишь, что пропали боли в шее, спине и пояснице.

Не откладывай на завтра заботу о себе.