КАК СТОПЫ ВЛИЯЮТ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ?

Вы когда-нибудь задумывались, как такая маленькая опора держит такую высокую конструкцию?

Каждая стопа состоит из 26 костей! В паре- это уже 52. А в нашем теле 206 костей. Почти четверть приходится на стопы.

Зря мы часто недооцениваем эту часть тела. Практически все миофасциальные меридианы нашего тела начинаются со стоп. И если в них есть нарушения, то это будет передаваться по цепи и вызывать такие неприятные последствия как:
- боль в спине и пояснице;
- боль в суставах;
- больше в шее;
- головные боли;
- поплывший овал лица;
- варикозное расширение вен нижних конечностей;
- хальюс вальгус (косточка на пальце);
- плантарный фасциит;
- отключенные ягодицы и задняя поверхность бедра и т.д.

Чтобы тело было функциональным и здоровым, необходимо уделять 10 минут на работу со стопами.

Как? Показано на видео!

✨ Спорт важен, но не в ущерб здравому смыслу

Волшебная таблетка для твоего женского здоровья найдена🔥

Подсказываем: это растяжка 🤫

Растяжка поможет тебе:

✅Создать красивую осанку
✅Наладить стабильный и безболезненный менструальный цикл
✅Скорректировать фигуру
✅Стимулировать мышцы малого таза, снять зажимы
✅Улучшить эластичность кожи -> избежать растяжек при изменении веса

Поперечный шпагат у стены

В перерыве между поиском подарков и решением задач на работе, не забудьте уделить время себе и своему телу 🎄🤗

Чек-лист идеальной растяжки 👇

1. Поставить себе цель без жестких дедлайнов
2. Регулярные тренировки по растяжке, здоровой спине и силовым направлениям.
3. Постепенное увеличение нагрузки
4. Баланс питания и воды

КОГДА МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ПОСЛЕ РОДОВ?

Практически все женщины после родов хотят быстрее прийти в форму. Поэтому многих интересует этот вопрос.

После естественных родов без осложнений к спорту можно приступать через 1,5-2 месяца.❗

Восстановление после кесарева – это более сложный и трудоемкий процесс.

❗Но к более серьёзным и сложным тренировкам поcле КС можно вернуться спустя пол года (чтобы рубец на матке полностью зажил) , здесь важна постепенность.

Важно понимать, что каждый организм индивидуальный и восстанавливается по разному , поэтому мы настоятельно рекомендуем приступать к тренировка после узи малого таза и консультации с врачом.

Один из секретов молодости - красивая осанка.
Научитесь себя красиво нести. Вы же не хотите через 5-10 лет походить на скрючившуюся старушку? Без преувеличения, согнутая спина всегда прибавляет не один десяток лет. И наоборот, статная, гордая осанка - молодит.

Еще один аргумент в пользу растяжки 🔥

Растяжка 100% поможет Вам избавиться от боли в спине 👍

Боль в спине – это, прежде всего, последствия малой подвижности организма, просиживания весь день за компьютером или другая ежедневная сидячая работа.

Нетренированные мышцы спины не удерживают скелет организма. Нужен природный, так называемый, «мышечный корсет». А для этого мышцам нужна растяжка!

Мышцы войдут в свой естественный тонус и избавят позвоночник от боли, вызванной вынужденной нагрузкой👍

Но, конечно же , стоит предупредить вас о том , что характер боли может быть абсолютно разный) И Растяжка вам поможет только в том случае , если нет выраженных медицинских патологий ❗️

Если у тебя что-то не получается – не останавливайся!
Делай дальше и когда-нибудь получится!
Не переживай, главное 😉

Зажатые мыщцы спины вызывают напряжение и боль во всех её отделах, головные боли, скованность движений, отеки и морщины на лице, затруднённое дыхание, усталость, сутулость.

Всего несколько простых упражнений в день помогут справится с первыми признаками увядания мыщц позвоночника.

Тренируйтесь вместе с нами и вы очень быстро увидите, как изменится качество вашей жизни!🙏🏻🌸

Что такое STRETCH LAB ONLINE?

Это закрытый канал, где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими профессиональными тренерами. Канал полноценно заменит вам фитнес клуб, о чем не стесняются говорить наши подписчики, которые уже занимаются онлайн.

– РАСТЯЖКА
– ЗДОРОВАЯ СПИНА
– ПОДКАЧКА+РАСТЯЖКА

Упражнения составлены таким образом, что качаются все группы мышц. Уже через 7 дней ваши знакомые заметят вашу подтянутость, а благодаря хорошей растяжке – уверенную и свободную походку.

990 РУБЛЕЙ – это в 3-4 раза дешевле месячного абонемента в спортзал.
И при этом:
– вам не нужно себя заставлять
– вам не нужно куда-то ходить
– вам не нужно составлять план упражнений, всему покажут и обучат наши тренеры

Оплатить можно по ссылке ниже, через бота или Написать мне в личку «хочу доступ»
@katrineskv

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

4 ВАЖНЫХ ВОПРОСА О РАСТЯЖКЕ
⠀
1️⃣ Нужно ли перед занятием выполнять бег/прыжки для разогрева?
По желанию. Небольшая подкачка и суставная разминка тоже отлично подготовят тело к растяжке👌🏻
⠀
2️⃣ Можно ли тянуть только шпагаты?
Не рекомендуем. К тому же, без растянутых мышц спины невозможно выполнить даже базовые упражнение «складка», не говоря о балансе в теле.
⠀
3️⃣ Можно ли сесть на шпагат за месяц?
Если у тебя от природы мягкие связки, то это вполне. В среднем на шпагат уходит около 3-4-х месяцев РЕГУЛЯРНЫХ занятий, но все очень индивидуально. Помни, что главное — не зацикливаться на шпагатах, а получать удовольствие🌸
⠀
4️⃣ Вчера садилась на шпагат, а сегодня не получается. Почему так?
Каждый раз все зависит от множества вещей: цикла, самочувствия, настроения. А возможно, твои мышцы просто перетрудились. Дай им 3-4 дня без растяжки, что они восстановились🙏🏻
⠀