Кому полезен комплекс на раскрытие грудной клетки?

Сидячий образ жизни, стрессы и масса накопившихся проблем приводят к тому, что мы становимся сутулыми, а наша грудная клетка – впалой. Также довольно часто мы испытываем боль в области грудной клетки. Причин таких болей может быть множество: от неудобной офисной мебели до серьезных нарушений осанки (сколиоз и т.д.).

❗️Также часто боли в грудной клетке беспокоят мам, поскольку у них это вообще проблемная зона. Длительное ношение малышей на руках приводит к постоянному напряжению грудного отдела и шеи, отсюда – боли, напряжения в мышцах и т.д.

2 недели, чтобы всё успеть
⠀
Что было в ваших планах на 2022 год? «Начать регулярно тренироваться/сесть на шпагат/здоровая спина/попробовать что-то новое/похудеть» — пункты, которые есть в списке почти у каждой девушки 😉
⠀
Что ж, мы предлагаем в этот раз не откладывать свои цели/мечты/желания на следующий год и начать уже сейчас!
⠀
Осталось 14 дней, чтобы:
⠀
▫️начать тянуться
▫️улучшить физическую форму
▫️заняться спиной
⠀
Мы не поможем вам выполнить все пункты из вашего личного списка. Но с этими точно справимся 💪🏼

Тренируйся вместе с нами в закрытом канале 💕

Получить доступ:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Хочу шпагат, зачем тогда растягивать всё тело?🤔
⠀
Сесть на шпагат возможно при хорошей мобильности суставов и растянутых мышц, связок. Именно поэтому нам нужно растягивать всё тело:
⠀
✅Чтобы опуститься максимально близко к полу, нужно поработать над раскрытием тазобедренного сустава.
⠀
✅Закачка спины и прогиб в пояснице также приближает вас к шпагату.
⠀
✅Растяжка икроножных и ягодичных мышц обеспечивает их эластичность и те самые прямые коленки в шпагате.
⠀
✅Во время работы с шейным отделом, вы избавляетесь от зажимов и уберегаете себя от перекоса позвоночника. Сохраняете ровную осанку.
⠀
✅Рельефные и сильные руки позволяют легко держать опору во время растяжки, а также красиво смотрятся со шпагатом.
⠀
Как видите, растяжка – это комплексная работа со всем телом, после чего приятным бонусом вы получаете красивый и правильный шпагат.

МИНИ-ТРЕНИРОВКА

Для улучшения мобильности тазобедренных суставов

Представьте, что вы решили заняться спортом, например, начать регулярные пробежки или пойти в фитнес-клуб на аэробику. А через некоторое время обнаружили, что начала болеть поясница, колени, стопы. Причин возникновения боли может быть много: от очевидных, например, неправильной техники выполнения упражнений или неудобной обуви до довольно неожиданных, таких как недостаточная подвижность тазобедренных суставов.

3 ПРАВИЛА ГИБКОСТИ

▪️Регулярные занятия.

Только регулярность принесёт желаемый результат. Даже если у вас нет времени на полноценную тренировку, уделите себе 20 минут в день✨

▪️Правильная техника.

Только правильная техника выполнения упражнений будет приносить результат и пользу 🙏

▪️Чувствовать своё тело.

Мы должны понимать, что мы «тянем» и зачем мы это делаем, только полная концентрация внимания🧘‍♀️

Чувствовать себя уверенно не только в новых туфлях, но и в собственном теле!

То, к чему мы ведём каждую из вас — бережное отношение к своему телу, понимание и внимание. Ощущать себя самой лучшей, уверенной, лёгкой и свободной в движении каждый день —вы научитесь с вместе с нами.

Команда STRETCH LAB 🖤

Грыжи и протрузии - не помеха для растяжки!

Многие боятся заниматься растяжкой, думая, что с грыжей заниматься такими активностями нельзя. Мы хотим доказать вам, что это не так и растяжка наоборот только помогает улучшить здоровье⬇️

✔️Когда мы растягиваем позвоночник, увеличиваются межпозвоночные промежутки, уменьшается сдавливание нервов, давление на заднюю
продольную связку, восстанавливается циркуляция крови и лимфы в
пораженной зоне позвоночника, оказывается воздействие на рецепторы
мышц большого сегмента и от этого снижаются рефлекторные боли.

✔️Занимаясь растяжками, можно воздействовать на любую группу мышц
и на каждый сустав, добиваясь улучшения в них трофики и усиления
обменных процессов. При этом повышается эластичность связок, снижается
опасность отложения в суставах шлаков, что в свою очередь увеличивает
подвижность в суставах.

На всех фото и видео действительно только наши тренера с большим опытом работы💪🏻 Мастера спорта по художественной гимнастике, с высшим образованием.
Мы вам даём самые эффективные упражнения проверенные временем и нашими учениками😘

А сегодня предлагаем выполнить сет упражнений на ножки🔥
Вам понравится 😉

Весь день сидишь на работе?

Обязательно выполняй небольшую зарядку, даже на рабочем месте 😉

Гибче, значит, увереннее?
⠀
5 плюсов, когда работаешь над своей гибкостью:
⠀
➕С регулярными упражнениями на растяжку контроль осанки происходит автоматически.
⠀
➕Когда ты гибкая, то проще просыпаться по утрам. Потому что мышцы в тонусе и они не чувствуют усталость после долгого лежания.
⠀
➕Ты чувствуешь себя более уверенно и сексуально, потому что контролируешь своё тело.
⠀
➕Ты легко можешь дотянуться до предмета, даже, если он сзади тебя😏
⠀
Гибкие девушки всегда притягивают взгляды. Потому что их уверенность и грациозность считывается сразу.
⠀

Складка - это основа шпагата!
❌ Сгорбленная спина, согнутые колени.
✅ Лопатки сводим вместе, расправляем плечи. Колени прямые.

Чем грозит жесткий таз :

Во-первых, в женском организме возникают гинекологические проблемы, такие как нарушения цикла или частые воспалительные заболевания.

Во-вторых, жёсткость тазовых соединений становится причиной сложной беременности и родов , например, угроза прерывания беременности из-за постоянного гипертонуса. И сложные роды с разрывами.

В-третьих, жёсткость тазовых соединений становится причиной неправильного (вернее, нефизиологичное) положение плода во время беременности. Из-за дисфункций таза ребёнку просто неудобно лежать в нормальном положении. Он пытается повернуться головой вниз.

В-четвёртых, жёсткий таз чреват частными циститами. Цистит является больше женской проблемой, поскольку у женщин короткий мочеиспускательный канал, а у мужчин длинный, так что в женском организме инфекции проще подняться в мочевой пузырь.

Присоединяйся, к нам Дорогая, если ты все еще не с нами🤍

Что ты можешь получить ВСЕГО за 990₽/мес❤️‍🔥

- гибкие и эластичные мышцы, что улучшает подвижность тела
- сексуальный рельеф
- прямая уверенная осанка
- и ещё +1000 пунктов

В закрытом канале будем тренироваться 3 раза в неделю 💪🏻
Выполнять тренировки можешь в любое удобное время 👍
Тренировки подойдут для любого уровня подготовки 🤗

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

КАК СТОПЫ ВЛИЯЮТ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ?

Вы когда-нибудь задумывались, как такая маленькая опора держит такую высокую конструкцию?

Каждая стопа состоит из 26 костей! В паре- это уже 52. А в нашем теле 206 костей. Почти четверть приходится на стопы.

Зря мы часто недооцениваем эту часть тела. Практически все миофасциальные меридианы нашего тела начинаются со стоп. И если в них есть нарушения, то это будет передаваться по цепи и вызывать такие неприятные последствия как:
- боль в спине и пояснице;
- боль в суставах;
- больше в шее;
- головные боли;
- поплывший овал лица;
- варикозное расширение вен нижних конечностей;
- хальюс вальгус (косточка на пальце);
- плантарный фасциит;
- отключенные ягодицы и задняя поверхность бедра и т.д.

Чтобы тело было функциональным и здоровым, необходимо уделять 10 минут на работу со стопами.

Как? Показано на видео!

✨ Спорт важен, но не в ущерб здравому смыслу

Волшебная таблетка для твоего женского здоровья найдена🔥

Подсказываем: это растяжка 🤫

Растяжка поможет тебе:

✅Создать красивую осанку
✅Наладить стабильный и безболезненный менструальный цикл
✅Скорректировать фигуру
✅Стимулировать мышцы малого таза, снять зажимы
✅Улучшить эластичность кожи -> избежать растяжек при изменении веса

Поперечный шпагат у стены

В перерыве между поиском подарков и решением задач на работе, не забудьте уделить время себе и своему телу 🎄🤗