Попробуй упражнения для раскрытия плечевого сустава и грудного отдела 🤗

Твоё тело любит тебя. Полюби и ты 💕

Делимся с вами самими действенными упражнениями на прокачку ягодичных мышц.🔥

Гордимся нашими ученицами 😻
Ты можешь также!
Вступай в наш закрытый канал.
3 направления:
-Растяжка
-Здоровая спина
-Прокачка

Месяц тренировок всего 990 ₽ (12 занятий)

Переходи по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Начинай своё утро правильно 🤗

Больше упражнений в нашем закрытом канале 🧘🏻‍♀️

12 тренировок за 990 ₽
- Растяжка
- Здоровая спина
- Прокачка ягодиц

Присоединяйся к нам:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Движение — один из главных источников женской энергии. Чтобы начать чувствовать свое раскрепощение, стоит лишь правильно подобрать вид спорта для своего тела.

Доброе утро, дорогие 🥰
Для того чтобы хорошо себя чувствовать, достаточно ежедневно проводить небольшую разминку с элементами растяжки, на которую вовсе не нужно тратить больших усилий и времени.

У вас сидячая работа?👩‍💻
Выполняй комплекс упражнений для офиса🔥

Комплекс для спины 🤗

Чего бы такого съесть, чтобы сесть на шпагат?🤔

Прямой зависимости тут нет НИКАКОЙ🙅🏻‍♀
Нет волшебных таблеток, магических ягод или чего-то подобного.

Но косвенная связь есть:

✔Нужно пить достаточное количество воды. Причём не во время тренировки упиваться, а вообще. Снова повторюсь, что достаточное количество-это 30 мл на 1 кг веса.

✔Для лучшей гибкости необходимо сбалансированно питаться, чтобы в организм поступали нужные макро- и микронутриенты. Нутриенты-это питательные вещества, содержащиеся в продуктах. Макронутриенты-белки, жиры, вода и углеводы, микро-витамины, минералы и др

✔Не забываем про полезные жиры! Это красная рыба, орехи, сыр-они помогают выработке коллагена, что способствует эластичности тканей. И речь не только о мышцах и связках, сюда же и фасцию с кожей можно приписать😉

По сути-все! Мы снова вернулись к тому, что нужно нормально питаться. Тарелка должна быть сбалансирована-обязательно должны быть жиры, белки и углеводы. И не пропускаем приемы пищи

Неожиданный эффект растяжки, о котором многие не знают 🤫

Растяжка одновременно укрепляет и расслабляет мышцы спины, ног и таза.

А это улучшает не только осанку, но и походку, делая ее более плавной и уверенной.

Результат 1 месяца тренировок взглянуть прикрепили на фото. А эффект можно описать двумя состояниями.

До стрейчинга: я стесняюсь и чувствую себя неуверенной

После стрейчинга: что было с этой женщиной месяц назад? 😅

Кому полезен комплекс на раскрытие грудной клетки?

Сидячий образ жизни, стрессы и масса накопившихся проблем приводят к тому, что мы становимся сутулыми, а наша грудная клетка – впалой. Также довольно часто мы испытываем боль в области грудной клетки. Причин таких болей может быть множество: от неудобной офисной мебели до серьезных нарушений осанки (сколиоз и т.д.).

❗️Также часто боли в грудной клетке беспокоят мам, поскольку у них это вообще проблемная зона. Длительное ношение малышей на руках приводит к постоянному напряжению грудного отдела и шеи, отсюда – боли, напряжения в мышцах и т.д.