Гудят ноги после рабочего дня? 😮‍💨
Мы знаем, что делать…

Этот пост для тебя 💕

Несколько упражнений для домашней тренировки😇

Растяжка — это способ профилактики против венозных заболеваний. Мышцы голени выступают в роли мышечно-венозной помпы, которая толкает кровь наверх. Чем мышцы и ткани вокруг более эластичные, тем лучше для сосудов.

Доброе утро💕
Небольшой комплекс для спины 👌

Женственность - это целый спектр качеств как внешних, так и внутренних, которые даны девушке от природы.
⠀
Женственность = эстетика образа:
легкость и непринужденность в движениях, утонченность, элегантность, грациозность.
⠀
Что же создает наш образ именно таким?
⠀
Легкая походка, красивая осанка, умение владеть своим телом и внутренняя уверенность.
⠀
Всё это вы сможете получить, занимаясь вместе с нами!
Почувствуйте себя настоящей королевой🤍
⠀

Самые лучшие и эффективные упражнения те, которые вы делаете РЕГУЛЯРНО!

20 повторений, 4 круга. Выполняем вдумчиво и медленно, всё внимание в ягодицы!)

Впустите спорт в свою жизнь и будьте неотразимы не только летом, но и весь год!💪🏻

Жить в теле, которое тебе нравится.

Жить в красивом и послушном теле, которое всегда поддерживает тебя.

Ведь мы живем, пока живо наше тело. И чем здоровее наш организм, тем чище ум и продуктивнее работа.

Тренировки с нами помогают создавать «нужное» тело, заряжаться энергией, творить, расслабляться, познавать себя.

Мы не про физкультуру, мы про большее! Welcome!🤗

Простые и эффективные упражнения на складку/наклон.

Записали для вас отличные упражнения для хорошего вытяжения задних мышц бедер. Их полезно выполнять как отдельные упражнения или для освоения шпагатов.

1. Наклон вперёд через круглую спину - 10 раз, можно зафиксировать положение и повисеть.
2. Наклон из положения 90 градусов до положения складки - 10 раз, тоже можно зафиксировать статику в нижнем положении.
3. Наклон в сладку, руки на щиколотках - 10 раз .
4. Поочерёдные выпрямления ноги, спина прямая - по 10 раз на каждую ногу.
5. Наклон в складку сидя с прямой спиной - по 10 раз.
6. Складка из положения сидя - 15 раз, в конце фиксируемся на 10 секунд.
7. Складка с кубиками из положения сидя, чередуя носки от себя, на себя - 20 раз.
8. Складка в нижнем положении с фиксацией, чередуем носки от себя, на себя - 20 раз.

МЫШЕЧНАЯ РАДОСТЬ

Когда человек привносит в свою жизнь регулярную физическую активность, он начинает лучше себя чувствовать.
Есть даже такое понятие: «мышечная радость». Этот феномен очень многофакторный, но есть и чисто физиологические объяснения.

В работающей мышечной ткани вырабатываются важные для здоровья вещества — миокины. Во время занятий спортом секретируются эндорфины, которые вызывают чувство удовольствия, повышается продукция таких нейромедиаторов, как дофамин и серотонин, а также улучшается кровообращение в целом, что влияет и на работу внутренних органов, и на работу мозга, даря ощущение бодрости и энергичности !

Как проходят тренировки в закрытом канале?

Всем привет 💕
На связи Катя, автор канала.
Мне очень часто задают этот вопрос, хочу подробнее рассказать об этом 🤗

Тренировки выходят 3 раза в неделю (пн-ср-пт) в закрытом канале.
Тренировка длится 40-55 минут.
Что входит?
▪️Разминка
▪️Основная часть тренировки
▪️Заминка
Тренер объясняет каждое упражнение, ставим правильную технику 🔥

На видео кусочек нашей тренировки.
Перед выполнением обязательно сделаете разминку.