Sports & Fitness
2.53K subscribers
8.85K photos
7.98K videos
258 files
1.35K links
🆔 @SportsFitness 💯
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
با انجام این تمرین و رعایت رژیم غذاییتون از شر چربی های پهلوتون خلاص بشید
⬅️ حرکت اول جمع کردن زانو داخل شکم : 3 ست 30 ثانیه ای برای هر پا تکرار کنید
⬅️ حرکت دوم ساید پلانک : 3 ست 30 ثانیه ای برای هر طرف تکرار کنید
⬅️ حرکت سوم کرانچ ضربدری : 3 ست 30ثانیه ای تکرار کنید
⬅️ حرکت چهارم پا کوه نوری : 3 ست 30ثانیه ای تکرار کنید
انجام این تمرین برای افرادی که کمر درد یا زانو درد دارن مشکلی ایجاد نمیکنه.

کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
امروز  پنجشنبه
25 آبان 1402
02 جمادی الاول 1445
16 نوامبر 2023
🆔 @SportsFitness 💯
کانال ورزش و تندرستی
With You
@MUSICplusze
#موزیک
پر انرژی باشید😍💪


کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
۶ حرکت حجمی برای عضلات زیر #بغل

کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔷️ اجرای صحیح حرکت #جلوبازو هالتر نشسته 👍

کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
🍽"شکم صاف در آشپزخانه ساخته می شود نه در باشگاه"

انجام هزاران تمرین دراز و نشست و کرانچ، شکمی صاف برای شما نخواهد ساخت. این تمرینات فقط عضلات دیواره شکمی شما را تقویت می کند.
برای از "بین بردن" چربی "زیرپوستی" شکم باید از آشپزخانه شروع کنید! نحوه طبخ غذا توسط شما و میزان کالری دریافتی شما از غذا تعیین کننده میزان تناسب اندام شماست. پس از همین امروز شروع کنید!

کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔷️ اجرای حرکت #جلوبازو دمبل تک دست

کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔻 تمرین دو نفره برای چربی سوزی #شکم


کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
معجزه وقتی تو زندگیت

شروع به اتفاق افتادن میکنه

که به همون اندازه که به

ترس هات انرژی میدی ،👌

به رویاهات هم انرژی بدی 💪✌️

#انگیزشی

کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
امروز  جمعه
26 آبان 1402
03 جمادی الاول 1445
17 نوامبر 2023
🆔 @SportsFitness 💯
کانال ورزش و تندرستی
Ofir Cohen - Ba Elaih (Remix)
t.me/LuxurySound
#موزیک
پر انرژی باشید😍💪

کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چربی سوزی عالی


کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چند حرکت ورزشی با کمک دیوار، برای آب کردن چربی‌های نقاط مختلف بدن.💪

کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
چرا فعالیت بدنی انتخاب خوبی در دوره سالمندی است؟

اگر به تغییرات فیزلوژیکی که طی دوران سالمندی اتفاق می‌ افتد توجه کنیم؛ در می‌ یابیم که تمام دستگاه های تشکیل دهنده بدن با کاهش عملکرد رو به رو می شوند.
سالمندی با کاهش توده عضلانی،افزایش توده چربی،کاهش عملکرد قلبی عروقی و ظرفیت تنفسی،اختلالات حرکتی و غیره همراه است.

پژوهشهای مختلف علمی نشان داده که با فعالیت روزانه منظم میتوان از همه این مشکلات جلوگیری کرده و روند سالمندی و پیری را به تاخیر انداخت.
حتی اگر پیر هم شوید نسبت به فرد کم تحرک از کیفیت زندگی بهتری برخوردار خواهید بود.
تحقیقات نشاند داده‌اند که ورزش بهترین دارو است.چون تمام دستگاه های بدن را به چالش کشیده و به تدریج باعث حالت هموستاز بهتر بدن در برابر محرک ها می شود.


کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔻 تمرین چربی سوزی در خانه

کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#شکم صاف داشته باش

کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
امروز  یکشنبه
28 آبان 1402
05 جمادی الاول 1445
19 نوامبر 2023
🆔 @SportsFitness 💯
کانال ورزش و تندرستی
Audio
#موزیک
پرانرژی باشید 💪😍

کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
Forwarded from pourya
👈درآمد دلاری بدون سرمایه اولیه

آموزش دریافت رایگان انواع ایردراپ ارزدیجیتال
اگر میخای بدونی ایردراپ چیه
کانال زیر رو دنبال کن:
https://t.me/daramaddolari23