Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
با انجام این تمرین و رعایت رژیم غذاییتون از شر چربی های پهلوتون خلاص بشید
⬅️ حرکت اول جمع کردن زانو داخل شکم : 3 ست 30 ثانیه ای برای هر پا تکرار کنید
⬅️ حرکت دوم ساید پلانک : 3 ست 30 ثانیه ای برای هر طرف تکرار کنید
⬅️ حرکت سوم کرانچ ضربدری : 3 ست 30ثانیه ای تکرار کنید
⬅️ حرکت چهارم پا کوه نوری : 3 ست 30ثانیه ای تکرار کنید
✅ انجام این تمرین برای افرادی که کمر درد یا زانو درد دارن مشکلی ایجاد نمیکنه.
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
⬅️ حرکت اول جمع کردن زانو داخل شکم : 3 ست 30 ثانیه ای برای هر پا تکرار کنید
⬅️ حرکت دوم ساید پلانک : 3 ست 30 ثانیه ای برای هر طرف تکرار کنید
⬅️ حرکت سوم کرانچ ضربدری : 3 ست 30ثانیه ای تکرار کنید
⬅️ حرکت چهارم پا کوه نوری : 3 ست 30ثانیه ای تکرار کنید
✅ انجام این تمرین برای افرادی که کمر درد یا زانو درد دارن مشکلی ایجاد نمیکنه.
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
🍽"شکم صاف در آشپزخانه ساخته می شود نه در باشگاه"
✅انجام هزاران تمرین دراز و نشست و کرانچ، شکمی صاف برای شما نخواهد ساخت. این تمرینات فقط عضلات دیواره شکمی شما را تقویت می کند.
✅ برای از "بین بردن" چربی "زیرپوستی" شکم باید از آشپزخانه شروع کنید! نحوه طبخ غذا توسط شما و میزان کالری دریافتی شما از غذا تعیین کننده میزان تناسب اندام شماست. پس از همین امروز شروع کنید!
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
✅انجام هزاران تمرین دراز و نشست و کرانچ، شکمی صاف برای شما نخواهد ساخت. این تمرینات فقط عضلات دیواره شکمی شما را تقویت می کند.
✅ برای از "بین بردن" چربی "زیرپوستی" شکم باید از آشپزخانه شروع کنید! نحوه طبخ غذا توسط شما و میزان کالری دریافتی شما از غذا تعیین کننده میزان تناسب اندام شماست. پس از همین امروز شروع کنید!
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
معجزه وقتی تو زندگیت
شروع به اتفاق افتادن میکنه
که به همون اندازه که به
ترس هات انرژی میدی ،👌
به رویاهات هم انرژی بدی 💪✌️
#انگیزشی
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
شروع به اتفاق افتادن میکنه
که به همون اندازه که به
ترس هات انرژی میدی ،👌
به رویاهات هم انرژی بدی 💪✌️
#انگیزشی
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چند حرکت ورزشی با کمک دیوار، برای آب کردن چربی‌های نقاط مختلف بدن.💪
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
چرا فعالیت بدنی انتخاب خوبی در دوره سالمندی است؟
اگر به تغییرات فیزلوژیکی که طی دوران سالمندی اتفاق می افتد توجه کنیم؛ در می یابیم که تمام دستگاه های تشکیل دهنده بدن با کاهش عملکرد رو به رو می شوند.
سالمندی با کاهش توده عضلانی،افزایش توده چربی،کاهش عملکرد قلبی عروقی و ظرفیت تنفسی،اختلالات حرکتی و غیره همراه است.
پژوهشهای مختلف علمی نشان داده که با فعالیت روزانه منظم میتوان از همه این مشکلات جلوگیری کرده و روند سالمندی و پیری را به تاخیر انداخت.
حتی اگر پیر هم شوید نسبت به فرد کم تحرک از کیفیت زندگی بهتری برخوردار خواهید بود.
تحقیقات نشاند داده‌اند که ورزش بهترین دارو است.چون تمام دستگاه های بدن را به چالش کشیده و به تدریج باعث حالت هموستاز بهتر بدن در برابر محرک ها می شود.
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
اگر به تغییرات فیزلوژیکی که طی دوران سالمندی اتفاق می افتد توجه کنیم؛ در می یابیم که تمام دستگاه های تشکیل دهنده بدن با کاهش عملکرد رو به رو می شوند.
سالمندی با کاهش توده عضلانی،افزایش توده چربی،کاهش عملکرد قلبی عروقی و ظرفیت تنفسی،اختلالات حرکتی و غیره همراه است.
پژوهشهای مختلف علمی نشان داده که با فعالیت روزانه منظم میتوان از همه این مشکلات جلوگیری کرده و روند سالمندی و پیری را به تاخیر انداخت.
حتی اگر پیر هم شوید نسبت به فرد کم تحرک از کیفیت زندگی بهتری برخوردار خواهید بود.
تحقیقات نشاند داده‌اند که ورزش بهترین دارو است.چون تمام دستگاه های بدن را به چالش کشیده و به تدریج باعث حالت هموستاز بهتر بدن در برابر محرک ها می شود.
کانال ورزش و تندرستی
🆔 @SportsFitness 💯
Forwarded from pourya
👈درآمد دلاری بدون سرمایه اولیه
آموزش دریافت رایگان انواع ایردراپ ارزدیجیتال
اگر میخای بدونی ایردراپ چیه
کانال زیر رو دنبال کن:
https://t.me/daramaddolari23
آموزش دریافت رایگان انواع ایردراپ ارزدیجیتال
اگر میخای بدونی ایردراپ چیه
کانال زیر رو دنبال کن:
https://t.me/daramaddolari23