✅راه رفتن بر روی فوم های نیم دایره در شکل گیری قوس کف موثر بوده و به بهبود #کف_پای_صاف کمک میکند.

🔹در این تمرین عضلات ریز کف پایی و اینترینسیک پا فعال میشوند

🔵@hafeezz12

✅چندنمونه تمرین بمنظور اصلاح #کف_پای_صاف

♦️ریلیز عضلات و نیام کف پا
♦️بازکردن انگشت بزرگ پا
♦️تاب دادن اندام تحتانی
♦️تمرین سوپینیشن پا

👇🏼👇🏼👇🏼
@hafeezz12

دامنه ی ایمن و غیر ایمن وضعیت های مختلف مچ پا و کف پا

پرونیشن یا سوپینیشن بیش ازحد ریسک آسیب های مچ پا و پا را افزایش می دهد

#پرونیشن
#سوپینیشن
#کف_پای_صاف
#رسانه_اینترنتی_مجله_ورزش
@SportsMagazine20