«Работа отнимает большую часть моей жизни, не остается сил жить для себя…»

Каждый день на работе забирает у нас около 8 часов, и за жизнь это накапливается до внушительных 90 000 часов — почти 1/3 нашей жизни. А если к этим часам добавляются еще и переработки, то когда нам жить жизнь? Важно задать себе вопрос: как мы можем изменить этот цикл и вернуть время для себя?

📌 Как уменьшить переработки и сохранить эффективность?

1. Планируйте задачи: ставьте реалистичные цели. Метод «1-3-5» — одно крупное дело, три средних, пять мелких — поможет.

2. Делайте перерывы: каждые 90 минут отвлекайтесь на пару минут, чтобы перезагрузиться и вернуться в ресурсном состоянии.

3. Не бойтесь говорить “нет”: если чувствуете, что нагрузка зашкаливает, обсудите это с руководством. Предложите альтернативные решения или обсудите перераспределение задач.

4. Обсудите ситуацию с руководителем: если проблема не в вашем тайм-менеджменте, а в командных процессах, поделитесь идеями, как их улучшить — например, уменьшить нагрузку и наладить коммуникацию. Это поможет создать комфортную атмосферу для всех.

5. Ищите то, что восполняет ресурс: подумайте, как компенсировать потраченную энергию: для кого-то это спорт, для других — медитация, хобби или встречи с друзьями. Найдите то, что лучше всего восстанавливает именно ваш ресурс.

— Когда переработки могут быть "ок"?

— В краткосрочных проектах с видимым результатом, если это исключение, а не система, или когда работа вдохновляет и баланс под контролем.

— А когда переработки становятся опасными?

— Когда размываются границы работы и личной жизни, переработки стали привычкой, или работа больше не приносит удовольствия и вызывает усталость.
______________________________________

Если вы постоянно перерабатываете, устали, а жизнь кажется черно-белой — это звоночек: может, пора пересмотреть свою карьерную стратегию?

💌 Обсуждение с ментором поможет вам найти новые подходы к задачам и даже рассмотреть альтернативные возможности, такие как смена работы или должности.

Главное — не оставаться в одиночестве с этими вопросами и вовремя обратиться к ментору для решения проблемы 💙