Это то, чем меня угощали)

Татьяна
https://t.me/love_pp_dessert

Ссылка на её канал ☝️

Как рилсы влияют на работу мозга

Всем привет 👋🏻
Завтра буду в зале с 10-14.
Желающие под накопить здоровье, присоединяйтесь 💪

Напишите в личку, кто собирается прийти

Так вышло что мой организм не вывез той нагрузки, которую я на него взвалила)
Следствие- больничный вторую неделю. Так бывает).
Включился режим эконом энергии 😅
Но я иду на поправку и с 5.01 планирую начинать вести тренировки. Времени даром не теряю. Планирую,изучаю и читаю)))
Мне очень хочется до раскрыть тему мозга и нервной системы. Поэтому сегодняшний пост, про панические атаки.

К гуру я себя не приписываю, но кое-какие знания имеются.

Для начала вы должны понимать, что панические атаки это - следствие, а не причина. Поэтому напрямую работать с ними нет никакого смысла. Изучая физиологию, могу выделить несколько основных причин. К ним относиться стресс и хроническая тревожность.

Во главе стоят мозг и нервная система. Мозг - это наш компьютер, а нервная система - исполнитель. Это кратко. Нервная система является одной из главных систем в организме человека. С помощью неё мы двигаемся, дышим, работают наши органы и т. д. Благодаря этой системе мы живём. Поэтому утверждение:-" всё болезни из-за нервов"  верное.

Управляет нервной системой  мозг.

Для того чтобы снизить уровень стресса и убрать тревожность, необходимо работать и с мозгом, и с нервной системой. Главное - делать всё мягко и аккуратно.

Краткий путеводитель:

1⃣ Убрать раздражители нервной системы.

2⃣ Добавить телесные и духовные практики.

3⃣ Научиться переключать мозг.

Что способствует раздражению нервной системы?

Причин много. Я приведу примеры самых распространенных.

❗️Первое место я отдам всем коротким видео роликам.

Они способствуют разбалансированности мозга и раздражают нервную систему.

Уменьшают объем памяти и развивают краткосрочную память. Люди перестают запоминать информацию, а из-за того, что происходит быстрая смена картинок, звука и эмоции, нервная система, образно говоря, становиться на дыбы. Что повышает стресс и ускоряет усталость. Час просмотра видеороликов забирает много энергии у мозга. Ведь ему приходится обрабатывать эту информацию. Даже если вам кажется, что вы так отдыхаете.
Выше, в видео, я подробно рассказываю про мозг и влияние информации на него.

На самом деле мозг работает в несколько раз больше и интенсивнее. В моменте вы получаете удовольствие, так как происходит выброс дофамина, но результатом является усталость и стресс. Мозг ленивый. Доказано, что 80% энергии тратиться на работу мозга. Чтобы экономить энергию, мозг старается большую часть действий выполнять автоматически. Производя привычные действия. Тем самым экономя энергию. Это отсылка к тому, почему тяжело начать делать что-то новое. А при просмотре роликов вы получаете быстрое удовольствие, поэтому смотреть можно их очень долго. Особенно опасны такие просмотры для детей. Так как у них ещё не сформирована психика и функции мозга находится в развитии.

Поэтому первое, что вы должны сделать это
❗️ УБРАТЬ ПРОСМОТР ВИДЕО РОЛИКОВ.❗️

Второе, почетное место, я отдаю :

❗️АГРЕССИВНЫМ ТРЕНИРОВКАМ❗️

Сюда относятся направление кроссфит и все тренировки, которые выполняются с быстрым темпом, рывками, и выполнение упражнений с большими весами и изо всех сил. Работа на повышение силовых показателей имеет негативное воздействие на утомленную нервную систему.
Сразу скажу, что я сейчас говорю о людях, которые вышли не из спорта высших достижений и имеют крепкую и подготовленную психику. А об обычных людях, которые посещают тренировки 2-3 раза в неделю.Сильная психоэмоциональная нагрузка в тренировках может сыграть плохую шутку с теми, у кого повышенный уровень стресса, хроническая тревожность и тем более панические атаки.

❌Вечерние пробежки-тоже лучше убрать❗️

и заменить на

✅СПОКОЙНЫЕ ПРОГУЛКИ ПЕРЕД СНОМ.

✅Нужны тренировки, которые способны успокоить и укрепить нервную систему.

✅ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. Отлично подходит.

✅Бассейн и Все виды растяжек способны расслабить нервную систему.

❗️Третье место- Телевизор❗️

Просмотр новостей, фильмов с насилием или жуткой мистикой тоже лучше избегать во второй половине дня. Замените на просмотр добрых и позитивных фильмов или передач. Честно говоря, я бы минимизирована просмотр телевизора.

✅ Лучше послушать негромкую и спокойную музыку.

✅ Медитации способны пригладить и успокоить нервную систему

✅ Чтение книг является одним из лучших способов занять мозг и переключить внимание

✅ Изучение чего-то нового)))
Об этом расскажу позже.

⚠️МАССАЖ ⚠️

Лучше исключить любые агрессивные массажи. Сюда относятся: ❗️спортивный, антицеллюлитный, общий агрессивный и глубокий.❗️

✅Лучше сходите на расслабляющий. Мягкий, поверхностный. Когда руки массажиста практически не открываются от тела в течении часа.

Массаж это прямое воздействие на нервную систему. И очень хочется уточнить, что на жировую клетку он никак не влияет☝️. Только на нервную систему, лимфу и систему кровообращения.

✅ Что нужно добавить свою жизнь, чтобы убрать панические атаки?

❌И это не антидепрессанты!

К медикаментам лучше прибегать в крайнем случае.

✅Нужно работать с мозгом.☝️

Работа должна быть монотонная и длительная. Но начинать нужно с малого объема и времени.