Доброе утро! Пятница!

Таем как зефирки дальше. Уже 83,4 ✅

Питер!

Намечается немного походить 😀

Сложносоставные блюда

Зачастую идёшь в ресторан/кафе, а раскладки по КБЖУ в меню нету, даже граммовок иногда не бывает .
Приходится как-то выходить из положения.

✅ Основной принцип для меня - это узнать общую граммовку блюда (в меню или у официанта) и в долях разложить блюдо по основным составляющим - на глаз, а погрешность она всегда будет, да и хер с ней. Загоняй по отдельности в FatSecret и прикидывай КЖБУ.

Сегодня и в ближайшие дни придется много подобного съесть, так как семьёй посчастливилось выбраться в отпуск.

❗Основные правила остаются такими: заказывай то, что понимаешь и можешь разложить по составу, не старайся сильно ущемлять себя, потому что сгоришь позже, но и, конечно, не борщи в сторону жирной и мучной пищи.
Лучше закажи салат, съешь его, чтобы заморить червячка, а потом уже НЕ на голодный глаз заказывай дальше.

🖤🖤🖤

В. Новгород, Перынский скит

Приятно потоптать шаги в таких местах, особенно в такую солнечную погоду.

Тишь, гладь, птицы поют....красота!

Творожные оладья

🔸творог мягкий — 200 г
🔸греческий йогурт — 2–4 ст. л. (количество зависит от влажности и жирности творога)
🔸яйца — 2 шт.
🔸сахар или заменитель — 1–2 ст. л.
🔸ванилин, соль — по щепотке, для вкуса
🔸разрыхлитель — 1/2 ч. л.
🔸мука — 3 ст. л. с горкой.

Подаем с ягодами и греческим йогуртом.

Отличный легкий вариант для ужина или завтрака! 👌